Comment prendre soin correctement d'un apport sanguin insuffisant au cerveau

L'ischémie cérébrale signifie que le cerveau ne reçoit pas un apport sanguin adéquat pour diverses raisons, ce qui peut entraîner des symptômes tels que des étourdissements, des maux de tête et des pertes de mémoire. Pour cette condition, un traitement rapide et des soins appropriés sont essentiels. Cet article vous aidera à comprendre comment prendre soin d’un apport sanguin insuffisant au cerveau.

1. Analyse des causes potentielles de l'ischémie cérébrale

Progression de l’athérosclérose : En vieillissant, les parois de nos vaisseaux sanguins peuvent progressivement accumuler de la graisse, du cholestérol et d’autres substances, formant ce qu’on appelle la plaque. Ces plaques peuvent rétrécir ou même bloquer les vaisseaux sanguins, limitant ainsi le flux sanguin vers le cerveau.

L’impact de l’hypertension artérielle : une hypertension artérielle persistante peut endommager les parois des vaisseaux sanguins, provoquant leur durcissement, réduisant ainsi le flux sanguin vers le cerveau. De plus, l’hypertension artérielle peut provoquer la rupture de minuscules vaisseaux sanguins dans le cerveau, augmentant ainsi le risque d’accident vasculaire cérébral.

Problèmes de santé cardiaque : les maladies cardiaques, telles que les maladies coronariennes ou les arythmies cardiaques, peuvent affecter la capacité du cœur à pomper le sang et réduire le flux sanguin vers le cerveau.

Risque de caillots sanguins : des facteurs de coagulation anormaux ou des changements hémodynamiques dans le sang peuvent entraîner des caillots sanguins. Si un caillot sanguin se forme dans un vaisseau sanguin du cerveau ou migre vers le cerveau, il peut bloquer le flux sanguin et provoquer un apport sanguin insuffisant au cerveau.

Influences du mode de vie : Des habitudes de vie malsaines, telles que le tabagisme, la consommation d’alcool, une alimentation riche en graisses et le manque d’exercice, peuvent accélérer la progression des maladies vasculaires, augmentant ainsi le risque d’un flux sanguin insuffisant vers le cerveau.

Défis du diabète : les vaisseaux sanguins des personnes diabétiques peuvent être plus vulnérables aux dommages, et un mauvais contrôle de la glycémie peut accélérer le développement de l’artériosclérose.

Spondylose cervicale : l’artère vertébrale est l’un des vaisseaux sanguins importants qui alimentent le cerveau en sang. Lorsque les vertèbres cervicales sont disloquées, elles peuvent comprimer l'artère vertébrale, provoquant un rétrécissement ou un spasme, réduisant le flux sanguin à travers l'artère, provoquant ainsi un apport sanguin insuffisant au cerveau.

La prise en compte d’autres facteurs, notamment les facteurs génétiques, les effets secondaires des médicaments, l’inflammation chronique, etc., peut également affecter l’apport sanguin cérébral.

2. Comment prendre soin correctement de l'insuffisance cérébrale

1. Comprendre les raisons

Tout d’abord, il est nécessaire de clarifier les causes de l’apport sanguin insuffisant au cerveau. Les causes courantes comprennent l’artériosclérose, l’hypertension, les maladies cardiaques, etc. Comprendre la cause aidera à fournir des soins ciblés.

2. Contrôler la pression artérielle

L’hypertension est l’une des principales causes d’un apport sanguin insuffisant au cerveau. Selon les « Lignes directrices pour la prévention et le traitement de l'hypertension en Chine » (édition 2023), maintenir la pression artérielle en dessous de 140/90 mmHg peut réduire considérablement le risque de maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires. Il est donc très important de mesurer régulièrement votre tension artérielle et d’ajuster vos médicaments selon les prescriptions de votre médecin. De plus, rendez-vous régulièrement à l’hôpital pour un examen complet du système cardiovasculaire et cérébrovasculaire afin de détecter et de traiter rapidement les problèmes potentiels.

3. Ayez une alimentation équilibrée :

Un régime pauvre en sel, en matières grasses et riche en fibres aide à contrôler la tension artérielle et le cholestérol, réduisant ainsi le risque d’athérosclérose. Mangez plus de légumes et de fruits frais, en particulier des légumes et des baies de couleur foncée, comme les épinards, les carottes, le brocoli, les myrtilles et les fraises. Ils sont riches en vitamines, minéraux et antioxydants qui aident à protéger la santé des vaisseaux sanguins. Choisissez des aliments riches en fibres comme le pain de blé entier, le riz brun, l’avoine et les pâtes de blé entier. Les fibres aident à réduire le taux de cholestérol, à maintenir un contrôle normal de la glycémie et à favoriser la santé intestinale. Choisissez des aliments riches en graisses saines, comme le poisson (en particulier ceux riches en acides gras oméga-3, comme le saumon, la morue), les noix (comme les noix, les amandes) et l’huile d’olive. Ces graisses aident à réduire l’inflammation et à protéger la santé cardiovasculaire. Choisissez des sources de protéines faibles en gras comme le poisson, la volaille (sans la peau), les haricots et les produits à base de soja. Les protéines sont nécessaires à l’organisme pour réparer et entretenir les tissus, mais une consommation excessive peut mettre à rude épreuve les reins.

4. Augmenter l’exercice :

L’exercice modéré peut améliorer la fonction cardiovasculaire et améliorer la circulation sanguine. L’intensité de l’exercice doit être déterminée en fonction de votre propre situation. Par exemple, faites une marche de 30 minutes chaque jour, de préférence environ 5 000 pas, ou faites d’autres exercices d’aérobic comme le vélo. De plus, l’apport sanguin cérébral de nombreuses personnes est insuffisant en raison d’une spondylose cervicale. Vous pouvez bouger davantage votre cou dans la vie quotidienne. Vous pouvez essayer les mouvements suivants :

Étirement du cou : asseyez-vous droit ou tenez-vous debout et tournez lentement la tête vers la gauche jusqu'à ce que vous ressentiez un léger étirement. Maintenez cette position pendant environ 15 à 30 secondes, puis revenez à la position centrale. Tournez ensuite la tête vers la droite et maintenez cette position pendant 15 à 30 secondes. Répétez cette action plusieurs fois.

Exercice de flexion latérale du cou : asseyez-vous droit ou tenez-vous debout et inclinez lentement votre tête d'un côté, en amenant votre oreille vers votre épaule. Maintenez cette position pendant environ 15 à 30 secondes, puis revenez à la position centrale. Ensuite, inclinez votre tête de l’autre côté et maintenez cette position pendant 15 à 30 secondes. Répétez cette action plusieurs fois.

Exercice de rotation du cou : asseyez-vous droit ou tenez-vous debout et tournez lentement votre tête vers la gauche, en rapprochant votre menton le plus possible de votre épaule. Maintenez cette position pendant environ 15 à 30 secondes, puis revenez à la position centrale. Ensuite, tournez la tête vers la droite et maintenez la position pendant 15 à 30 secondes. Répétez cette action plusieurs fois.

Exercice de relaxation des épaules : Asseyez-vous ou tenez-vous debout, détendez vos épaules et faites-les pivoter lentement, d'abord dans un mouvement circulaire vers l'avant puis vers l'arrière. Répétez plusieurs fois.

Il est important de s’assurer que vous n’avez pas d’autres problèmes de cou avant de faire un exercice.

5. Arrêtez de fumer et limitez votre consommation d’alcool :

Les substances nocives contenues dans le tabac peuvent endommager les parois des vaisseaux sanguins et augmenter le risque d’artériosclérose, et une consommation excessive d’alcool peut provoquer une hypertension artérielle. Par conséquent, arrêter de fumer et limiter la consommation d’alcool sont très importants pour éviter un flux sanguin insuffisant vers le cerveau.

6. Gérer le stress :

Le stress mental à long terme peut provoquer une hypertension artérielle, affectant ainsi le flux sanguin vers le cerveau. Vous pouvez essayer la méditation, la respiration profonde, le yoga et d’autres méthodes pour détendre votre corps et votre esprit.

7. Examen physique régulier :

Des examens physiques réguliers du système cardiovasculaire, tels que l’échographie de l’artère carotide et l’électrocardiogramme, peuvent détecter des problèmes potentiels en temps opportun et intervenir.

En résumé, de nombreuses personnes souffrent d’un apport sanguin insuffisant au cerveau, et des méthodes de soins appropriées sont cruciales pour les patients présentant un apport sanguin insuffisant au cerveau. Grâce à des mesures globales telles que l’adaptation du mode de vie, l’exercice et les soins psychologiques, les symptômes de l’ischémie cérébrale peuvent être efficacement prévenus et atténués, et la qualité de vie des patients peut être améliorée. Il convient toutefois de noter que le plan de soins doit être adapté en fonction de la situation spécifique du patient et réalisé sous la direction d'un médecin professionnel. (Shi Zongya, hôpital populaire du canton de Lingshou, ville de Shijiazhuang, province du Hebei)