Aide! Pourquoi ai-je toujours de la diarrhée ou de la constipation lorsque je voyage ?

Avez-vous remarqué ce modèle ? Vous allez généralement aux toilettes régulièrement à la maison, mais dès que vous partez en voyage ou en déplacement professionnel, vous pouvez ressentir divers degrés de constipation ou de diarrhée. Il est difficile de trouver le temps et l'occasion de sortir, mais lorsque vous êtes dans un endroit étranger, votre estomac n'est pas solide et vous « ne pouvez pas sortir » ou « ne pouvez pas vous arrêter ». Ce problème a troublé de nombreux amis et a rendu tout le monde très inquiet.

Normalement, tout se passe bien quand je vais aux toilettes, alors pourquoi des problèmes surviennent-ils dès que je sors ? Comment pouvons-nous soulager la constipation et la diarrhée lorsque nous sommes dans un endroit étranger ?

Aujourd'hui, nous allons étudier ensemble :

Pourquoi certaines personnes reconnaissent-elles les toilettes ? Comment soulager la constipation lorsque vous êtes à l'extérieur ? Comment soulager la diarrhée lorsque vous êtes à l'extérieur ?

01 Qu’est-ce que « reconnaître » une toilette ?

Un article publié dans Life Times mentionnait que tant que vous quittez l’environnement familier, vous aurez des difficultés à déféquer, ce qui est principalement lié aux facteurs suivants :
1. La structure alimentaire a considérablement changé

Lorsque vous êtes loin de chez vous, votre régime alimentaire va changer considérablement dans une certaine mesure. Par exemple, lorsque nous voyageons dans une nouvelle ville, nous essayons de nouveaux aliments, en particulier des spécialités locales.
Le système digestif humain doit s’adapter à de nouveaux aliments et, dans une certaine mesure, il est sujet à l’indigestion et à d’autres affections, ce qui entraîne un ralentissement de la motilité intestinale.

2. Alimentation irrégulière

Lorsque vous sortez pour jouer, vous ne pouvez parfois pas éviter de devoir manger une seule bouchée parce que vous êtes pressé.

Dans des circonstances normales, le système digestif digère les aliments en fonction du moment de la journée où vous mangez . Si l’heure des repas est irrégulière, les selles seront affectées dans une certaine mesure.

Deuxièmement, l’eau est également essentielle au maintien d’un fonctionnement normal du système digestif ;

De nombreuses personnes, en raison de divers facteurs objectifs et personnels, ne boivent pas suffisamment d'eau dans une certaine mesure pendant le voyage, ce qui entraîne des selles sèches et des difficultés de défécation dans une certaine mesure.

3. Changements dans le rythme de vie

En voyage, le rythme de vie sera différent du rythme de vie habituel. Par exemple, lors d'un voyage ou d'un déplacement professionnel, les amis peuvent avoir besoin de se lever tôt pour voyager ou de se lever tôt pour faire la queue. Par conséquent, le temps relativement régulier du transit intestinal est perturbé , ce qui affecte dans une certaine mesure le système digestif.

4. Mauvais environnement de défécation

Lorsque vous voyagez en transports en commun pendant une longue période, ou lorsqu'il n'est pas pratique d'aller aux toilettes dans un endroit pittoresque , vous vous retiendrez inconsciemment même si vous ressentez le besoin de déféquer. Le retenir pendant une longue période entraînera une absorption excessive d'eau par les intestins dans une certaine mesure, ce qui entraînera des selles sèches ou dures.

02Comment soulager la constipation en voyage

Lorsque vous êtes en voyage d'affaires ou en déplacement, essayez de prêter attention aux détails suivants, qui vous aideront à éviter la constipation dans une certaine mesure.

1. Régime alimentaire raisonnable

Lors des sorties, il est recommandé de réduire au maximum la consommation de piment , de grillades , de fritures et autres aliments, surtout lorsque des symptômes de constipation sont apparus, vous devez manger moins.
Lors d'un voyage d'affaires ou d'un déplacement, il est recommandé aux amis de garder leur alimentation aussi diversifiée que possible, de consommer plus de légumes, de fruits et de céréales complètes et de faire attention à boire beaucoup d'eau.

2. Organisez l'heure des selles

Il est recommandé aux amis d’essayer de conserver leurs habitudes de vie d’origine et un horaire régulier lorsqu’ils sortent, comme aller aux toilettes après s’être levé chaque matin.
Deuxièmement, vous devez faire attention à trouver votre propre heure de selles , cultiver l'envie de déféquer à ce moment-là, aider votre corps à établir une habitude de défécation et essayer de ne pas retarder le moment où vous voulez déféquer.

Si votre emploi du temps est relativement chargé, il est recommandé d'éviter de veiller tard le soir et de vous lever une demi-heure plus tôt le matin pour vous accroupir dans les toilettes.

3. Évitez autant que possible le stress et la tension

Il est recommandé de ne pas trop serrer votre emploi du temps , de vous laisser du temps supplémentaire pendant le voyage et de ne pas être trop « coincé » pour faire face à d'éventuels retards ou changements de plans, afin de réduire le stress et la tension pendant le voyage .

Si les symptômes de constipation sont particulièrement graves et ne peuvent pas être soulagés en voyage, vous pouvez suivre les conseils du médecin pour choisir un médicament approprié pour le conditionnement , mais ne prenez pas de médicaments aveuglément par vous-même.

03Comment soulager la diarrhée en voyage

1. Réhydratez-vous à temps

La diarrhée entraînera une perte importante de liquides corporels et d’électrolytes dans une certaine mesure. Dans les cas graves, cela peut provoquer une déshydratation et même des lésions rénales, ce qui constitue une menace sérieuse pour la santé physique.

Par conséquent, après l'apparition de la diarrhée, il est nécessaire de reconstituer l'eau à temps, généralement avec de l'eau légèrement salée , ce qui aide à reconstituer les électrolytes du corps. Vous pouvez également manger des aliments faciles à digérer tels que du porridge, du porridge de millet et du porridge d’avoine.

2. Évitez les aliments épicés et mangez léger

En cas de diarrhée, il est recommandé d’éviter autant que possible de consommer des aliments irritants et d’adopter une alimentation légère.

Vous pouvez manger des aliments faciles à digérer, tels que la pâte de riz , la bouillie de millet , etc., qui peuvent non seulement aider à reconstituer l'eau perdue par le corps, mais également aider à reconstituer les nutriments nécessaires au corps et favoriser la récupération du corps.

Lorsque la diarrhée s'améliore, vous pouvez consommer progressivement du riz et des légumes facilement digestibles en fonction de votre situation pour aider le corps à reconstituer son énergie et à accélérer la récupération.

3. Faites attention aux circonstances particulières

Un article publié à l'hôpital provincial de médecine traditionnelle chinoise du Jiangxi mentionnait qu'une attention particulière devait être accordée si les situations suivantes se produisaient :

Si la diarrhée survient en raison d'une mauvaise alimentation et d'un inconfort gastrique causé par des maux d'estomac, il est recommandé d'expulser l'aliment problématique à temps, ce qui aidera à soulager dans une certaine mesure l'inconfort gastrique.

Si les symptômes sont graves et comprennent des vomissements et de la diarrhée, il est recommandé de consulter un médecin à temps pour éviter une intoxication alimentaire .

Si vous avez l'estomac fragile et que vous avez la diarrhée même si vous mangez des aliments ordinaires froids ou épicés , vous devriez vous demander s'il s'agit du syndrome du côlon irritable . Il est recommandé de consulter un médecin à temps et de demander l’aide d’un médecin professionnel.