Le ciel et l'homme sont en harmonie, parlons de soins de santé au début de l'été

Auteur : Zhao Xinyuan, Premier hôpital affilié à l'Université de médecine chinoise de Guangzhou

Réviseur : Wang Shichao, médecin-chef adjoint, premier hôpital affilié de l'Université de médecine chinoise de Guangzhou

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Chushu est le quatorzième terme solaire parmi les vingt-quatre termes solaires. Cela commence le 8 août dans le calendrier grégorien.

Vers le 23. « Explications collectées des 72 changements saisonniers » dit : « À la mi-juillet, « Chu » signifie « s'arrêter », et l'été chaud se termine ici. » On peut voir que le « Chu » dans Chushu signifie « finir », et la signification de Chushu est « la chaleur estivale se termine officiellement ». La chaleur estivale prendra fin ce jour-là et la température dans la plupart des régions de mon pays baissera progressivement. Avec l’arrivée du début de l’automne, la chaleur s’est largement atténuée et s’estompe progressivement. Durant cette période où la température passe du chaud au froid, les cultures ont besoin de beaucoup d’eau. C’est la loi de la nature, alors comment les gens devraient-ils maintenir leur santé ?

Le terme « préservation de la santé » vient de « Huangdi Neijing ». Le Classique de Médecine Interne de l'Empereur Jaune·Lingshu disait un jour : « L'alimentation du sage doit suivre les quatre saisons et s'adapter au froid et à la chaleur, harmoniser la joie et la colère et vivre dans un endroit confortable, réguler le yin et le yang et ajuster la dureté et la douceur. Ainsi, les mauvais esprits ne viendront pas et vous vivrez une vie longue et saine. » Le troisième mois de l'automne s'appelle Rongping. Le temps est clément et le sol est lumineux. Couchez-vous tôt et levez-vous tôt, et réveillez-vous avec le chant des coqs. Apaisez votre esprit pour atténuer les effets de l'automne. Retenez votre esprit pour apaiser l'air automnal, ne laissez pas votre esprit vagabonder et gardez vos poumons purs. Les théories de « l’harmonie entre l’homme et la nature » et de « nourrir le yang au printemps et en été, et nourrir le yin en automne et en hiver » ont une importance importante pour la préservation de la santé.

« Chushu » est également appelé « hors de chaleur ». À cette époque, le temps n’est pas encore devenu frais au sens propre du terme, celui de l’automne. La chaleur de l’après-midi, par une journée ensoleillée, n’est pas moindre que celle de l’été. La puissance du « tigre d’automne » est toujours là, mais le temps devient plus frais le matin et le soir. Le climat des journées chaudes et des nuits fraîches crée de bonnes conditions pour que l’énergie yang du corps soit contenue.

1. Vie quotidienne et soins de santé pendant la période de fin des chaleurs

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Maintenez le sommeil , le sommeil est un moyen important de maintenir la santé. Au cours de la période solaire du début de l'automne, l'énergie Yang dans la nature a tendance à être empêchée d'être libérée, et la montée et la chute du Yin et du Yang dans le corps humain changent également en conséquence. Il est très important de se coucher tôt et de se lever tôt. Les anciens soulignaient l’importance des siestes de minuit et de midi (s’endormir à minuit et à midi tous les jours) dans leur régime de santé du sommeil. Ils croyaient qu'à minuit et à midi, le yin et le yang interagissent, atteignent leur apogée puis déclinent, et le qi et le sang du corps deviennent déséquilibrés, il faut donc rester immobile et attendre que le qi se rétablisse. Nous aimerions ici rappeler à nos amis âgés que les personnes âgées souffrent d’une carence en qi, en sang, en yin et en yang, et ont souvent un mauvais sommeil pendant la journée et des insomnies la nuit. Ils peuvent « aller se coucher quand ils ont sommeil ». Dans le même temps, les statistiques montrent que faire une sieste peut également réduire l’incidence des maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires.

Pour éviter la « sécheresse automnale » , après le début de l’automne, le temps est souvent plus sec avec moins de pluie. La peau exposée du visage des personnes concernées sera tendue et elles pourront également présenter des symptômes tels que des cheveux secs et ternes, une augmentation des pellicules et des lèvres gercées. Cela est dû à l’évaporation accélérée de l’humidité de la peau et au manque d’humidité dans la couche cornée de la peau. Il est donc recommandé de consommer des aliments qui évacuent la chaleur, favorisent la circulation sanguine, nourrissent le yin et humidifient les poumons, comme la loche, la viande de canard, le sésame, la noix, le lys, le miel, l'igname fraîche, la poire, les graines de lotus et d'autres produits mous et humides. En même temps, il est également bénéfique de boire davantage de soupes qui nourrissent le yin et hydratent la sécheresse, et de manger davantage de légumes verts à grandes feuilles.

Un « gel d'automne » raisonnable peut assurer une transition en douceur du corps de la chaleur estivale à la fraîcheur automnale et améliorer l'adaptabilité du corps aux changements climatiques et à la résistance au froid. « Congeler en automne » semble simple, mais il existe de nombreuses connaissances sur la façon de « congeler » de manière raisonnable, de « congeler » au bon moment et de « congeler » sainement. Il est préférable pour les personnes âgées, les jeunes et les personnes d’âge moyen ainsi que pour les enfants ayant une bonne forme physique de ne pas acheter de vêtements épais trop tôt. Les personnes âgées et les enfants ayant une faible résistance, les patients atteints de maladies respiratoires chroniques, de maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires ont une faible capacité d'autorégulation et doivent faire attention aux changements de température et ajouter des vêtements à temps. Ils ne devraient pas insister sur le « rhume d’automne » car la stimulation du froid peut provoquer des spasmes et des contractions des vaisseaux sanguins et des bronches, provoquant de l’asthme, un accident vasculaire cérébral, une angine de poitrine et même un infarctus du myocarde.

2. Exercice et préservation de la santé pour la fin de l'été

Comme le dit le proverbe : « La médecine n’est pas aussi bonne que la nourriture, et la nourriture n’est pas aussi bonne que l’exercice. » L'exercice peut non seulement favoriser la circulation sanguine et maintenir la santé physique, mais également favoriser la capacité métabolique du corps dans un environnement à température progressivement décroissante et améliorer l'adaptabilité du corps aux basses températures.

Au début de l’automne, le matin et le soir sont propices à l’exercice. Comme il fait encore assez chaud à midi, il est préférable d’éviter cette période.

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Face à de nombreux programmes d’exercices, le choix doit être basé sur les différences individuelles. Par exemple, les personnes âgées peuvent choisir de faire une promenade, du jogging, de pratiquer le Wu Qin Xi, le Tai Chi, l'aérobic, le Ba Duan Jin, l'auto-massage, etc., tandis que les jeunes et les personnes d'âge moyen peuvent courir, jouer au ballon, escalader des montagnes, prendre des douches froides, nager, etc. Cependant, la quantité d'exercice doit être modérée. Il est déconseillé de transpirer abondamment, ce qui provoquerait une fuite d'énergie yang. Dans le même temps, vous devez également faire attention à ajouter ou à retirer des vêtements et à remplir l’eau.

En plus d'une vie saine et de l'exercice, la médecine chinoise propose également d'autres thérapies spéciales, telles que le grattage, la ventouse, la moxibustion, etc. Sous la direction d'un médecin professionnel, vous pouvez choisir différentes méthodes pour prévenir et traiter les maladies et rester en bonne santé.