Acceptez votre vulnérabilité : comment vous accepter

Auteur : Jian Jia, médecin-chef adjoint du centre de santé mentale du Shandong

Réviseur : Mi Guolin, médecin-chef, Centre de santé mentale du Shandong

Le mot « roll » est très populaire de nos jours. Mes résultats aux tests ne sont pas aussi bons que ceux des autres, alors je « roule », je travaille dur et je reste éveillé chaque nuit, et je suis tellement fatigué que je m'effondre ; Je suis trop gros et je ne réponds pas aux normes de condition physique, alors je « roule », et je ne mange ni ne bois pour perdre du poids, mais au final j'ai perdu ma force physique et je suis mal nourri ; il y a encore beaucoup de travail à faire, mais je continue à "rouler", à travailler sans relâche et de manière inefficace, et les conséquences peuvent être imaginées.

Pour les personnes sur le lieu de travail, le non-respect des normes de performance, la faible efficacité au travail, les revenus insatisfaisants, les critiques des dirigeants, l’isolement des collègues, les ruses des clients, etc., tout cela peut les rendre vulnérables à tout moment. Si nous n’adaptons pas bien notre mentalité à ce moment-là et rencontrons des revers, nous deviendrons fragiles et « échouerons » souvent. Mais que pouvons-nous faire d’autre que « rouler » passivement ?

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Lorsque nous sommes vulnérables et choisissons de parler à notre famille, nous sommes souvent réconfortés ainsi : « C'est bon, sois fort », « Pourquoi es-tu si fragile, ne peux-tu pas être plus fort ? », « Regarde qui est comme toi ? Pourquoi es-tu si fragile ? » Il semble que nous n’obtenions pas de réconfort, mais un niveau plus profond d’incompréhension. Au départ, je cherchais du réconfort et un câlin, mais en retour, j'ai eu encore plus de dépression et de tristesse, et j'ai continué à « endurer la vie » de manière fragile.

Parfois, nous choisissons de montrer notre faiblesse à nos dirigeants : « Chef, j'ai été très occupé ces derniers temps, mais je n'ose pas me reposer. Je n'en peux plus. Je me sens très fragile ces derniers temps », et la réponse pourrait être : « Pourquoi ne pas prendre une pause ? Cependant, votre performance sera déduite en fonction de la situation, ce qui pourrait affecter votre évaluation de fin d'année… » « C'est vraiment fatigant, mais c'est impossible. Quelqu'un doit faire le travail. Vous vous plaignez auprès de moi, mais je suis aussi très fatigué et fragile. Voyez-vous, j'ai encore beaucoup de choses à faire. Pourriez-vous revenir un autre jour ? » « À qui devrais-je me plaindre ? Vous ne supportez même pas un petit boulot ? Vous êtes vraiment désespérés… » Si on nous offre ce « réconfort », on ne peut que se « retourner », ce qui laissera encore quelques cicatrices sur nos petits cœurs fragiles.

Lorsque nous rencontrons des revers et des échecs, nous nous qualifions de perdants ; quand les amis autour de nous ne nous écoutent pas, nous disons que nous sommes impopulaires ; Quand nous avons le cœur brisé, nous nous considérons comme des personnes qui ne peuvent pas tomber amoureuses...

Lorsque nous sommes vulnérables, lorsque nous regrettons le passé et nous inquiétons de l’avenir, y a-t-il un moment où nous utilisons pleinement nos sens pour sentir le chant des oiseaux et l’épanouissement des fleurs ? Même sentir l’odeur de l’air que nous tenons pour acquis chaque jour ? Le monde est si grand, pourquoi est-il si difficile pour une personne fragile comme moi de recevoir un câlin chaleureux ? Savez-vous comment vous accepter ? Peux-tu te faire un câlin ? Fais-toi un câlin et accepte-toi, d’accord ?

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N'est-ce pas toi-même qui peux te faire un câlin ? Il est normal d’être fragile et lâche ; c'est normal d'être triste et d'échouer. C’est peut-être la norme dans la vie. Lorsque vous rencontrez votre moi vulnérable, quel mal y a-t-il à vous allonger ? S'allonger temporairement, c'est mieux se relever et combattre. Rien n’est plus important que de subvenir à ses besoins. Avez-vous déjà réfléchi à la question de savoir si les gens sur leur lieu de travail sont réellement adaptés à leur emploi actuel ? Quelles sont vos lacunes dans le travail ? Effectuez-vous des apprentissages ciblés pour améliorer vos faiblesses ? Lorsque vous avez fourni suffisamment d’efforts mais que vous n’avez pas obtenu les résultats souhaités, avez-vous correctement évalué le niveau de vos efforts ? Il est inévitable que les personnes sur le lieu de travail qui ne sont pas disposées à travailler dur puissent simplement rester là où elles sont, alors allongez-vous simplement avec confiance et arrêtez de travailler si dur. Il est normal que les professionnels qui travaillent dur soient « flexibles » lorsqu’ils sont vulnérables. Ils devraient se permettre d’être vulnérables, de se sentir inférieurs aux autres et de se permettre d’avoir des conditions défavorables autour d’eux. Pourquoi faut-il toujours se fixer une limite ? Est-ce que cela doit être ainsi ? Est-ce que cela doit être ainsi pour être digne des autres ? Faut-il être fort tout le temps pour être soi-même ?

Le câlin le plus chaleureux est celui que vous vous faites à vous-même, pour vous apporter un meilleur confort, pour mieux regarder les choses devant vous et pour avoir l'esprit tranquille. Ce n’est qu’avec un état d’esprit paisible que nous pouvons nous évaluer correctement et parvenir à un meilleur développement.

Alors, comment s’accepter soi-même ? Tout d’abord, vous devez vous comprendre objectivement et supprimer les étiquettes subjectives qui vous sont attachées, telles que : « Je suis un échec » ou « Je suis un imbécile », etc. deuxièmement, ne déterminez pas le succès ou l’échec en fonction d’une seule chose et essayez d’entraîner votre capacité à faire face aux échecs ; troisièmement, n’évitez pas vos propres défauts ou déficiences et apprenez à vous apprécier vous-même ; quatrièmement, si les changements ci-dessus sont difficiles, vous pouvez demander l’aide d’un psychothérapeute.

Références

[1] Liu Junmin. Super résistance aux contraintes[M]. Pékin : Presses des postes et télécommunications, 2013.