En « mode sauna » des jours caniculaires, il est important de faire les huit choses suivantes

Après l'entrée dans les jours caniculaires, tous les endroits entrent en « mode sauna » et le temps est chaud et humide. Que devrions-nous faire pendant les jours de canicule pour améliorer notre santé ?

1. Buvez beaucoup d'eau

En été chaud, notre corps sera déshydraté. N’attendez pas d’avoir soif pour boire de l’eau. Assurez-vous de renouveler régulièrement votre eau ou votre thé. Boire plus d’eau peut également aider notre corps à se détoxifier, à réduire la charge sur le foie et à mieux nourrir et protéger le foie.

Buvez moins d’eau glacée. Il est préférable de boire de l’eau bouillie fraîche. Ne le remplacez pas par du jus de fruits, du thé au lait ou des boissons gazeuses. Pendant les jours caniculaires de l’été, les adultes ayant un faible niveau d’activité physique devraient boire au moins 2 000 ml.

Les températures élevées font perdre au corps humain une grande quantité d’eau et de minéraux par la transpiration et la miction, de sorte que le corps humain est sujet à une série de problèmes causés par une carence en sodium, en potassium et en magnésium. Soyez proactif en hydratant et en reconstituant les électrolytes lorsque cela est nécessaire.

2. Buvez moins d'alcool

Le temps est très chaud et humide pendant les jours caniculaires de l’été. Beaucoup de gens aiment prendre des collations à minuit. En plus du barbecue, boire est inévitable. Mais si nous buvons trop, cela endommagera notre foie. Parce que l’alcool pénètre dans notre estomac et nos intestins et est lentement décomposé par le foie, s’il y a trop d’alcool, le foie ne peut pas le décomposer normalement, provoquant des dommages irréversibles ou même un cancer.

3. Faites de l'exercice de manière appropriée

Essayez d’éviter de faire de l’exercice au soleil, ne choisissez pas d’exercice intense et ne faites pas d’exercice trop longtemps. Assurez-vous de reconstituer votre consommation d’eau à temps après l’exercice. Par exemple, le jogging, la marche rapide, le vélo, le badminton, la natation, le Tai Chi, etc.

4. Mangez moins d’aliments crus, froids ou congelés.

Ne mangez pas trop de glace. Mangez des quantités appropriées de haricots mungo, de lys, de concombres, de germes de soja, d’algues, de pastèques, de tomates, de poisson, de viande de canard, etc.

5. Ne buvez pas de tisane pour réduire la fièvre à volonté.

L’un des effets de la tisane est qu’elle est censée réduire la chaleur interne. Non seulement la composition de la tisane vendue dans la rue est inconnue, mais certains magasins de tisanes y ajoutent également illégalement des drogues comme l'acétaminophène. Ce type de médicament est un anti-inflammatoire non stéroïdien de la médecine occidentale qui peut soulager la fièvre et la douleur. Il est utilisé contre le rhume et la fièvre, et peut également être utilisé pour soulager les douleurs légères à modérées, telles que les maux de tête et les maux de dents.

Si vous en prenez trop, cela peut provoquer de graves lésions hépatiques et des saignements gastriques.

Si des antibiotiques céphalosporines sont ajoutés illégalement à une tisane, cela équivaut à prendre ce type de médicament et vous ne pouvez pas boire d'alcool ou de boissons contenant de l'alcool.

Conseils:

Si vous êtes malade, vous devez vous rendre dans un établissement médical ordinaire pour un diagnostic et un traitement et acheter des médicaments dans une pharmacie ordinaire.

6. Être heureux protège votre foie.

Tout d’abord, vous devez faire attention à réguler vos émotions, à maintenir une attitude optimiste et joyeuse et à soulager le stress. Lorsque vous êtes soumis à beaucoup de stress, vous pouvez vous détendre dans la nature avec les montagnes et l’eau, ou trouver un ami à qui parler. Cela favorise la bonne régulation du qi du foie, ce qui non seulement vous fait vous sentir heureux, mais maintient également la santé physique.

7. Maintenez un horaire de travail et de repos régulier.

Les gens modernes ont une vie nocturne de plus en plus riche, surtout dans les villes, où les rues sont encore animées à une ou deux heures du matin. De nombreuses personnes surfent sur Internet, jouent aux cartes ou utilisent leur téléphone portable à la maison et oublient d’aller se coucher. Le manque de sommeil est devenu un « tueur » qui met gravement en danger la santé du foie humain.

8. Mangez sainement.

La combinaison de viande et de légumes peut mieux garantir des sources de protéines adéquates. Favorisez un régime alimentaire faible en gras, en sel et en sucre, et mangez davantage de fruits et de légumes frais. Il est facile de perdre l’appétit pendant les jours caniculaires de l’été, donc augmenter le goût de l’acidité et de l’amertume peut aider à améliorer l’appétit et à favoriser la digestion.

L’habitude de manger le soir est également très courante dans les villes. De nombreuses personnes aiment manger du barbecue, du hot pot, des écrevisses, etc. Manger trop de graisses surchargera le foie et la vésicule biliaire, provoquant une accumulation de graisse dans les cellules du foie et l'empêchant d'être métabolisée, ce qui entraîne une stéatose hépatique.