Les jeunes enfants ont aussi des problèmes d’assise ! Faites bouger votre bébé actif et fixez une limite à la durée pendant laquelle il peut rester assis !

Lorsqu’il s’agit d’un mode de vie « sédentaire », les gens peuvent naturellement penser qu’il s’agit simplement d’un rappel pour les adultes. Chez les jeunes enfants considérés comme actifs, le phénomène de « position assise » est souvent négligé.

Mais en réalité, les jeunes enfants ont aussi le problème de rester assis pendant de longues périodes.

Les jeunes enfants passent en réalité plus de temps assis qu’on ne le pense.

Selon une étude internationale sur l’obésité infantile, le mode de vie et l’environnement, les enfants du monde entier passent en moyenne 8,6 heures assis chaque jour.

Les comportements sédentaires des jeunes enfants peuvent généralement être divisés en deux catégories : les comportements liés à l’écran (comme regarder la télévision, jouer à des jeux vidéo et utiliser l’ordinateur) ; et les comportements sédentaires hors écran (comme rester assis à l’école ou dans la voiture).

Avec les tendances actuelles en matière d’utilisation de la technologie et l’augmentation des programmes destinés aux enfants, qui ont considérablement augmenté le temps que les enfants regardent la télévision, l’émergence des vidéos, des tablettes et des jeux en ligne remplace rapidement le temps que les enfants consacreraient autrement à l’activité physique, ce qui entraîne une forte augmentation du temps sédentaire des jeunes enfants.

Les enfants ne passent qu’un tiers de leur temps sédentaire total sur ces écrans, le reste étant consacré à des activités telles que la lecture, les déplacements en voiture ou les repas.

Les données montrent que les enfants qui passent le plus de temps assis au quotidien présentent les taux les plus élevés de surpoids et d’obésité, quels que soient leur âge, leur race, leur origine ethnique ou le revenu familial. La raison est liée à la publicité omniprésente, certaines publicités télévisées ciblant les enfants, les exposant à des quantités excessives d’aliments prêts à consommer hautement transformés, riches en calories, en matières grasses et en sucre, et contenant peu ou pas de micronutriments.

La petite enfance est cruciale pour les enfants car cette période n’est pas seulement une période de croissance rapide et de développement cognitif pour les enfants, mais aussi une période critique pour que les enfants s’adaptent, changent et développent des habitudes comportementales.

En 2019, l’OMS a publié des recommandations sur les limites quotidiennes ou la durée maximale (24 heures) d’activité physique, de sommeil et d’activités sédentaires quotidiennes pour les enfants de moins de cinq ans.

Les nourrissons (de moins d'un an) doivent :

Plus vous pouvez faire d’activités plusieurs fois par jour de différentes manières, notamment par le biais de jeux de sol interactifs, mieux c’est. Pour les bébés qui ne sont pas encore mobiles, faites-leur passer du temps sur le ventre pendant au moins 30 minutes par jour (30 minutes au total ; l'enfant doit être éveillé). L'enfant ne doit pas être confiné dans une poussette, un siège de sécurité, une chaise haute ou attaché à un soignant pendant plus d'une heure à la fois. Il n'est pas recommandé de regarder la télévision.

Les bébés âgés de 0 à 3 mois devraient bénéficier de 14 à 17 heures de sommeil réparateur par jour, et les bébés âgés de 4 à 11 mois devraient bénéficier de 12 à 16 heures de sommeil réparateur, y compris les siestes.

Les enfants âgés de 1 à 2 ans doivent :

Visez au moins 180 minutes d’activité physique d’intensité modérée chaque jour, mais plus vous en faites, mieux c’est. L'enfant ne peut pas être confiné dans une poussette, un siège de sécurité, une chaise haute ou attaché à un soignant ou rester assis pendant de longues périodes de plus d'une heure à la fois. Pour les enfants d’un an, leur temps sédentaire devrait être de 0 (par exemple, regarder la télévision ou des vidéos, jouer à des jeux informatiques).

Pour un enfant de deux ans, le temps sédentaire ne doit pas dépasser 1 heure, moins c'est mieux. Les soignants sont encouragés à lire ou à raconter des histoires à leurs enfants lorsqu’ils sont sédentaires pendant de longues périodes. Assurez-vous de bénéficier de 11 à 14 heures de sommeil de qualité chaque jour.

Les enfants âgés de 3 à 4 ans devraient :

Consacrez au moins 180 minutes par jour à des activités physiques d’intensités variées, dont plus de 60 minutes d’activités physiques d’intensité modérée, réparties tout au long de la journée. Plus il y en a, mieux c'est. Être confiné dans une poussette, un siège de sécurité, une chaise haute ou attaché à un soignant ou rester assis pendant de longues périodes ne doit pas dépasser 1 heure à la fois. Le temps passé assis ne doit pas dépasser 1 heure, moins c'est long, mieux c'est.

Les soignants sont encouragés à lire ou à raconter des histoires à leurs enfants lorsqu’ils sont sédentaires pendant de longues périodes. Obtenez 10 à 13 heures de sommeil de qualité.

Suivre les recommandations de ces lignes directrices lors de l’éducation de jeunes enfants peut favoriser le développement de la santé motrice, cognitive, cardiométabolique et osseuse des enfants et réduire le risque de blessure.

Plus d’exercice, moins de temps assis à regarder la télévision et plus de sommeil tout au long de la journée, combinés, apporteront les plus grands bénéfices aux enfants. J’espère que grâce à cet article de vulgarisation scientifique, chacun pourra prêter attention au comportement sédentaire des enfants et les aider à développer progressivement de bonnes habitudes de vie.