Rester au lit pendant 5 minutes peut-il protéger vos vaisseaux sanguins ? Il y a une nouvelle excuse pour ne pas se lever en hiver...

Récemment, une nouvelle selon laquelle « rester au lit pendant 5 minutes » un matin d'hiver peut protéger les vaisseaux sanguins et est plus bénéfique pour la santé est devenue un sujet brûlant, suscitant des discussions animées parmi les internautes.

« Rester au lit » peut-il vraiment protéger vos vaisseaux sanguins ? Comment devrions-nous protéger nos vaisseaux sanguins et éviter les maladies vasculaires dans notre vie quotidienne ? Parlons-en en détail aujourd’hui.

Rester au lit 5 minutes en hiver peut-il protéger vos vaisseaux sanguins ?

En hiver, lorsque le réveil sonne le matin, vous sentez-vous particulièrement réticent à sortir du lit chaud ? Oui. Nous voulons tous « rester au lit un peu plus longtemps ». Mais le sais-tu ? « Faire la grasse matinée » peut avoir des avantages.

L’hiver est la saison de pointe pour les maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires, en particulier du petit matin au petit matin. Lorsque le corps humain dort, le rythme cardiaque et le flux sanguin ralentissent et la pression artérielle augmente à l’aube. Si vous vous levez trop violemment, l’apport sanguin du corps ne pourra pas suivre votre rythme, ce qui peut provoquer une hypotension orthostatique, des évanouissements, des palpitations et d’autres désagréments. Dans les cas graves, cela peut provoquer une dissection aortique ou une embolie pulmonaire. Ceux qui n’ont pas une telle expérience peuvent essayer la sensation de se lever soudainement après être resté accroupi pendant une longue période. C'est un peu similaire.

Ainsi, les matins d'hiver, avant de nous lever, nous pouvons bouger lentement au lit pendant 5 minutes, bouger nos poignets, fléchir et étirer nos chevilles, contracter les muscles de nos mollets, nous étirer au lit, étirer notre corps, puis nous asseoir lentement pour nous préparer pour une nouvelle journée.

Qu’est-ce qu’une maladie vasculaire ? Quels sont les types ?

Il existe deux principaux types de maladies graves qui sont susceptibles de survenir le matin en hiver : les maladies du cerveau et les maladies de la poitrine.

Les maladies cérébrales, généralement appelées accidents vasculaires cérébraux (AVC), sont divisées en infarctus cérébral et en hémorragie cérébrale, qui sont tous deux des affections relativement graves. Si vous avez du mal à parler le matin, si vous avez des difficultés à bouger vos membres, si vous bave, etc., ou si vous avez de graves maux de tête, vous pourriez avoir un accident vasculaire cérébral. À ce moment, il est recommandé de contacter le 120 pour un transfert vers l'hôpital le plus proche afin de diagnostiquer la maladie et de donner un traitement approprié.

Une maladie thoracique peut être une maladie cardiaque ou pulmonaire. Le symptôme le plus courant est la douleur thoracique. Les trois maladies les plus graves et potentiellement mortelles sont l’infarctus du myocarde, la dissection aortique et l’embolie pulmonaire. Si vous ressentez de fortes douleurs thoraciques le matin, il est également recommandé de contacter le 120 pour un transfert vers l'hôpital le plus proche. La plupart des hôpitaux disposent désormais de centres d’urgence pour les douleurs thoraciques qui peuvent fournir un diagnostic et un traitement par canal vert. S’il y a de la nitroglycérine à votre chevet, vous pouvez prendre un comprimé à la maison comme traitement d’urgence temporaire.

Ces deux catégories de maladies sont des maladies graves qui peuvent entraîner la mort ou une invalidité. Le temps c'est la vie. Si cela se produit, il est recommandé de se rendre à l’hôpital le plus proche pour se faire soigner le plus rapidement possible. À cette époque, le travail et l’école passent au second plan.

Quels sont les signes d’une maladie vasculaire ?

Les maladies vasculaires courantes sont généralement divisées en deux catégories : les maladies occlusives et les maladies dilatatives.

1. Maladie occlusive :

Partout où les vaisseaux sanguins sont bloqués, des symptômes correspondants apparaîtront. Nous avons beaucoup de vaisseaux sanguins dans tout notre corps. Si vous vous sentez mal à l'aise quelque part, vous pouvez vous rendre à l'hôpital pour un examen échographique couleur.

2. Maladie expansive :

Normalement, vous ne ressentirez rien, mais la maladie dilatante est comme une « bombe à retardement » qui peut éclater en un instant, avec des conséquences très graves. C'est une maladie mortelle courante. La célébrité la plus célèbre est Einstein, décédé d'une rupture d'anévrisme de l'aorte abdominale. Ce type de maladie ne peut être détecté que par des examens hospitaliers, et les examens physiques annuels de routine n'incluent généralement pas d'examens correspondants.

Comment protéger les vaisseaux sanguins ?

Arrêtez de fumer ! Arrêtez de fumer ! Arrêtez de fumer ! Il n’est jamais trop de répéter cent fois les choses importantes.

Une petite partie des maladies vasculaires est déterminée par les gènes eux-mêmes, mais une part considérable est causée par de mauvaises habitudes de vie à mesure que nous vieillissons. Nous ne pouvons pas contrôler notre vieillissement ni retrouver notre jeunesse, mais nous pouvons établir de bonnes habitudes de vie pour protéger nos vaisseaux sanguins.

Arrêtez de fumer et limitez votre consommation d'alcool, contrôlez votre tension artérielle, contrôlez votre glycémie, contrôlez vos lipides sanguins, ne veillez pas tard, maintenez un horaire de travail et de repos régulier, mangez plus de fruits et légumes, faites plus d'exercices d'aérobic comme la course et la natation, et protégez nos vaisseaux sanguins, c'est protéger nos vies.

Expert de cet article : Fang Jie, médecin-chef associé, Centre de chirurgie vasculaire, hôpital Fuwai, Académie chinoise des sciences médicales

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