« Aujourd’hui, c’est le début de la chaleur » et la brise fraîche souffle. Il est préférable de nourrir le yin et d’humidifier la sécheresse, de bénéficier aux poumons et de produire des fluides corporels !

Le 23 août, nous avons inauguré le Chushu (fin des chaleurs), l’un des 24 termes solaires. Chushu signifie « la fin de la chaleur estivale ».

« Explications complètes des 72 changements saisonniers » indique : « Chu signifie partir. L'été chaud s'arrête ici. » À cette époque, les vacances d'été touchent à leur fin, l'air d'automne commence à dissiper la chaleur estivale, la chaleur est sur le point de se terminer et le temps devient évidemment plus frais.

Il y a trois signes dans la Fin de la Chaleur :

Un aigle migrateur est un oiseau sacrificiel. Les aigles ont commencé à chasser les oiseaux en grand nombre ;

Dans la deuxième phase, le ciel et la terre commencent à devenir silencieux. Toutes choses dans le monde commencèrent à se faner ;

Le troisième signe est que les récoltes sont terminées. Le riz, le sorgho et d’autres cultures commencent à mûrir.

De plus, après le début de l'automne, les gens sont souvent troublés par la « sécheresse automnale » et la « fatigue automnale ». Aujourd'hui, le Dr Réglisse vous dévoilera les points clés pour préserver votre santé au début de l'automne !

Restez au chaud au printemps et au frais en automne pour éviter les maladies

Après le début de l’automne, le temps devient progressivement plus frais et les gens commencent à passer progressivement de la prévention des coups de chaleur et du refroidissement à la prévention du froid et au maintien au chaud.

« Rester au chaud au printemps et au frais en automne pour éviter les maladies » est une méthode traditionnelle de préservation de la santé. C'est-à-dire que la température en automne est légèrement plus fraîche et que la chaleur du début de l'automne n'est pas encore calmée, il n'est donc pas conseillé d'ajouter trop de vêtements trop tôt.

Une stimulation fraîche appropriée peut aider à entraîner la capacité du corps à résister au froid. Si vous portez trop de vêtements et vous couvrez trop étroitement à ce moment-là, vous transpirerez trop, ce qui entraînera l'épuisement de l'essence yin et la fuite de l'énergie yang.

Cependant, la réaction au froid automnal varie également d’une personne à l’autre. Vous devez juger avec souplesse la quantité de vêtements à porter en fonction de la situation. Vous devez éviter d’avoir trop froid afin que votre corps puisse s’adapter progressivement au climat frais.

Attention particulière : Étant donné que le nombril est la partie du corps humain la plus sensible au froid, une fois qu'il attrape froid, cela affectera les fonctions de la rate et de l'estomac, et les personnes ressentiront une perte d'appétit, des douleurs abdominales, de la diarrhée et d'autres inconforts. Par conséquent, pendant le « froid d'automne », vous devez faire attention à garder le nombril au chaud et les femmes ne doivent pas porter ou porter des vêtements moins révélateurs du nombril.

Adoptez une alimentation légère et humide, moins épicée et plus acide

Après le début de l'automne, l'air sec devient évident et les gens commencent souvent à sentir leur peau se tendre, voire s'écailler, avec une augmentation des pellicules, des lèvres sèches ou gercées et des selles sèches et dures. Par conséquent, les soins de santé au début de l’automne sont indissociables de la « prévention de la sécheresse automnale ».

Le système respiratoire est un système ouvert dont les poumons sont l’organe principal. Des fosses nasales à la gorge, en passant par la trachée, les bronches et enfin les poumons, l’air sec de l’automne peut facilement faire des ravages sur tout le parcours, endommageant les organes en cours de route. La sécheresse est une cause majeure de lésions pulmonaires et provoque également de nombreux problèmes de santé respiratoire.

De plus, les poumons et le gros intestin sont étroitement liés. Lorsque les poumons sont blessés par un mal sec, le gros intestin sera également affecté, ce qui peut provoquer une sécheresse intestinale et une constipation.

Il est dit dans le « Yinshi Zhengyao » que « l'air est sec en automne, il convient donc de manger du chanvre pour humidifier la sécheresse et d'éviter les boissons froides ». En automne, l'air sec prévaut et peut facilement endommager les fluides corporels, le régime alimentaire doit donc se concentrer sur « nourrir le yin et humidifier les poumons ». Les aliments froids qui soulagent la chaleur en été devraient être consommés moins souvent à cette période.

En termes de régime alimentaire, mangez davantage d'aliments nourrissants et juteux, tels que les champignons blancs, le melon d'hiver, les figues, le longane, le lys, la racine d'herbe blanche, le miel, le sésame, les noix, etc.

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Après l'entrée en automne, la médecine chinoise a pour dicton « moins piquant et plus acide ». Manger davantage d’aliments acides, comme l’aubépine, le citron, la grenade, le raisin, le pamplemousse, la jujube acide, etc., peut aider à hydrater la sécheresse et à nourrir le yin.

Dans le même temps, il est préférable d’utiliser des aliments moins épicés tels que l’ail, l’oignon, le gingembre, l’anis étoilé et le fenouil lors de la cuisson. Ces condiments sont de nature chaude et perdent beaucoup d’eau pendant la cuisson, ce qui peut facilement provoquer une inflammation après avoir mangé. De plus, le climat automnal est sec et l’air sec nuit aux poumons. Manger trop peut facilement endommager les poumons, aggraver la perte d’eau et la sécheresse du corps et n’est pas propice à la convergence du qi pulmonaire.

De plus, comme les aliments épicés ont un effet dispersant, manger des aliments trop épicés fera transpirer le corps, mobilisant l'énergie yang dans les poumons pour qu'elle soit libérée du corps par la transpiration. Lorsque l’énergie yang est dispersée, le corps se refroidit naturellement.

En plus du gingembre, les aliments épicés et stimulants tels que les piments et les grains de poivre ne doivent pas être consommés en trop grande quantité, et il est encore plus inapproprié de manger des aliments frits, de l'alcool fort, du barbecue et des plats chauds, afin de ne pas aggraver les symptômes de la sécheresse automnale.

Adaptez votre quotidien pour soulager la fatigue automnale

Après le début de l'automne, le temps passe du chaud au frais et de nombreuses personnes se sentent paresseuses et fatiguées, ce que l'on appelle la « fatigue automnale ». C'est parce que l'énergie Yang dans la nature a tendance à converger, et la montée et la descente de l'énergie Yin et Yang dans le corps humain changent également en conséquence.

Pour soulager la fatigue automnale, il est important de veiller à un sommeil suffisant à cette période. Ceux qui sont bons en matière de préservation de la santé devraient se coucher à 21-22 heures et se lever vers 6 heures du matin. Même si vous vous couchez tard, il ne faut pas que ce soit après minuit (23h00), et même si vous vous levez tôt, il ne faut pas que ce soit après 5h00.

Ces 6 heures sont le moment idéal pour dormir, c'est-à-dire lorsque les méridiens de la vésicule biliaire, du foie et des poumons sont en pleine activité. Ils ne peuvent jouer leurs rôles respectifs que lorsque le corps humain est au repos.

De plus, un tempérament fort au début de l'automne est une garantie importante de bonne santé. Lorsqu’il fait froid, vous devez protéger votre abdomen, en particulier votre nombril. Couvrez votre taille et votre abdomen lorsque vous dormez la nuit. Frottez fréquemment vos paumes l’une contre l’autre pour les réchauffer et massez votre nombril pour empêcher l’air froid d’envahir la rate et l’estomac et de provoquer des douleurs abdominales aiguës, de la diarrhée, des vomissements et d’autres symptômes.

Dans le même temps, les activités de divertissement en soirée doivent être réduites de manière appropriée et l’exercice ne doit pas être trop intense. Vous pouvez choisir de faire de l'escalade, de pratiquer le Tai Chi, de nager, etc.

La moxibustion pendant la Fin de la Chaleur renforce l'énergie vitale du corps

L’air sec de l’automne est susceptible d’endommager les poumons. En raison de la température et de l’humidité après le début de l’automne, il est très facile de provoquer une carence en Qi et en Yin. Un Qi insuffisant entraînera de la fatigue et un manque de vitalité. Cela peut également entraîner un épuisement du Yin et des fluides, entraînant des problèmes tels que la peau sèche, des maux de tête et de la fièvre.

À ce moment-là, la moxibustion régulière sur les trois principaux points d'acupuncture de Feishu, Taixi et Yongquan peut accélérer la circulation du qi et du sang dans les méridiens, reconstituant ainsi l'énergie yang du corps, nettoyant et protégeant les poumons, afin d'atteindre l'objectif de prévenir la sécheresse automnale.

[Feishu Point] a pour fonction de disperser la chaleur des organes pulmonaires, de réguler et de reconstituer le qi pulmonaire, de tonifier les carences et d'éliminer la chaleur, et de soulager la toux.

[Taixi Point] a pour fonction de nourrir le yin et de tonifier le yang, d'éliminer la chaleur et de revigorer le qi.

[Le point Yongquan] a pour fonction d'évacuer la chaleur et de calmer l'esprit, de nourrir le yin et de bénéficier aux reins, et de réguler le yin et le yang.

Conditionnement émotionnel, élimination des pensées distrayantes

L’automne est une saison de solennité et de meurtre. Dans l'Antiquité, on disait que « les vengeances seront réglées en automne » et que « les exécutions auront lieu en automne ».

Dans le Suwen. Le Grand Traité sur les Quatre Qi et l'Esprit Régulateur dit : « Calmez l'esprit pour atténuer la punition de l'automne ; retenez l'esprit pour rendre le qi d'automne paisible ; ne laissez pas l'esprit vagabonder pour rendre le qi du poumon clair. »

Cela signifie qu’en automne, nous devons maintenir la tranquillité mentale pour atténuer l’impact de l’énergie meurtrière ; nous devons faire attention à retenir notre esprit et à ne pas laisser notre esprit vagabonder, afin de préserver l'énergie claire et meurtrière dans les poumons.

Nous devons donc maintenir une attitude positive et optimiste, essayer d’éliminer les pensées distrayantes, éviter d’être trop égoïstes et indulgents ; rapprochez-vous de la nature, respirez plus profondément dans des endroits où l'air est bon pour ventiler les poumons ; de plus, le début des chaleurs est une saison de récolte, les fruits des plantes sont mûrs et le paysage extérieur est charmant, c'est donc le bon moment pour sortir et se détendre.

Thérapie diététique recommandée pour la fin de l'été

01 | Bouillie nourrissante aux figues et aux poumons

Ingrédients : 3 à 5 figues séchées, 50 grammes de racine d'Imperata, 30 grammes de lys, 100 grammes de riz et une quantité appropriée de miel.

Préparation : Lavez la racine d'Imperata, ajoutez la quantité appropriée d'eau dans la casserole et faites cuire pendant 20 à 30 minutes, puis retirez la racine d'Imperata ; ajoutez les figues hachées, le lys et le riz, faites cuire jusqu'à ce que le riz soit cuit, laissez-le refroidir, ajoutez la quantité appropriée de miel au goût et c'est prêt à manger.

Efficacité : Nourrit la rate et l’estomac, humidifie les poumons et soulage la sécheresse. Il peut prévenir la « sécheresse pulmonaire » causée par le temps sec ou la pollution de l’environnement et a un effet conditionnant global sur le système respiratoire.

02 | Soupe de châtaignes d'eau, radis et côtes de porc

Ingrédients : 100 grammes de châtaignes d'eau, 100 grammes de carottes, 5 grammes d'écorces de mandarine, 400 grammes de travers de porc et 3 tranches de gingembre.

Méthode : Lavez et coupez les châtaignes d'eau et les carottes, lavez et coupez les côtes en morceaux, ajoutez le zeste de mandarine et le gingembre, mettez-les dans une casserole, ajoutez la quantité appropriée d'eau, faites bouillir à feu vif, laissez mijoter à feu doux pendant environ 1 à 1,5 heure et ajoutez du sel fin.

Efficacité : Nourrit le yin et profite à l'estomac, renforce la rate et les poumons, élimine l'accumulation et soulage la stagnation. Il convient aux personnes qui ressentent des symptômes tels que la stagnation alimentaire, la distension abdominale, etc. au début de la saison d'automne.

03 | Boisson aux cinq jus

Ingrédients : 100 grammes de poire des neiges, 50 grammes de châtaigne d'eau, 50 grammes de racine de lotus fraîche, 10 grammes d'Ophiopogon japonicus et 20 grammes de racine de roseau.

Préparation : Épluchez, lavez, hachez et mixez les trois premiers ingrédients pour faire du jus. Lavez Ophiopogon japonicus et Phragmites australis, faites-les bouillir dans l'eau pendant 30 minutes, retirez les résidus et récupérez le jus, puis laissez refroidir. Mélangez les deux jus et secouez bien, puis buvez comme du thé.

Efficacité : Élimine la chaleur et dissout les mucosités, nourrit le yin et hydrate la sécheresse. Il convient aux symptômes tels que la toux grasse et chaude, la sécheresse des poumons et de la gorge, l'irritabilité et l'essoufflement au début de l'automne.

À partir d'aujourd'hui, nous devons suivre la tendance naturelle de la croissance du Yin et du rassemblement du Yang, ne pas consommer ni compléter, et laisser la nature suivre son cours pour ajuster lentement le corps de l'état de libération ouverte du Yang vers l'extérieur à l'état de retenue et de stockage calme.

Peut-être que vos proches et amis ont besoin de ce genre de conseils sur la préservation de la santé au début de l’automne. N'hésitez pas à le partager avec plus de personnes dans le besoin.

Remarque : tous les types de prescriptions et de recettes éprouvées mentionnées dans l’article sont fournies à titre indicatif uniquement et ne peuvent pas être utilisées comme prescriptions. S'il vous plaît, ne les essayez pas aveuglément. Cette plateforme n'assume aucune responsabilité en découlant !

Source : Public Health Sharing Channel