Cela se transmet depuis de nombreuses années ! Jouer au basket-ball peut-il réellement vous rendre plus grand, mais l’haltérophilie ne peut-elle pas vous rendre plus grand ?

Experts dans cet article :

Yiqin Chen, doctorant à l'Université médicale du Fujian

Wang Wenxiang, professeur associé et directeur de thèse, Université médicale du Fujian

Cet été, la plus grande fête sportive du monde – les Jeux olympiques de Tokyo – nous permet de vivre pleinement le charme des sports de compétition.

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En ce qui concerne les Jeux olympiques, certaines « rumeurs » émergent à flots incessants :

Jouer au basket-ball vous aide à grandir ; l'haltérophilie et le squat vous rendent plus petit ; jouer au football rend les jambes plus courtes ; la natation synchronisée provoque une déformation de votre corps...

Croyez-vous depuis de nombreuses années ?

Est-ce vraiment le cas ? Aujourd'hui, nous arrivons à la vérité.

De quoi dépend la taille d’une personne ?

En fait, environ 70 à 80 % de la taille d’une personne est due aux gènes, et les 20 à 30 % restants dépendent de l’environnement de vie pendant la période de croissance.

La plupart des résultats de recherche actuels montrent que l’exercice n’a pas d’effet évident sur la croissance en taille. L’exercice en lui-même ne vous fera pas rétrécir.

La taille d’une personne dépend en fait du développement des os, plus précisément du développement des os longs. Aux extrémités des os longs se trouvent des plaques épiphysaires. Sous l'action de l'hormone de croissance, les chondrocytes de la plaque épiphysaire vont continuer à proliférer et à s'ossifier progressivement, allongeant ainsi l'os.

Ce processus se répète, les os longs devenant de plus en plus longs et la taille de plus en plus grande jusqu'à ce que la ligne épiphysaire se ferme et que les os longs cessent de croître, et la taille de la personne est fondamentalement fixe.

Est-ce que jouer au basket-ball aide à grandir ?

Étant donné que les joueurs de basket-ball sont tous grands, cela signifie-t-il que jouer au basket-ball rend les gens plus grands ? Ce n'est pas le cas !

En fait, les personnes de grande taille ont des avantages évidents lorsqu’elles jouent au basket-ball, donc lorsque les entraîneurs sélectionnent les joueurs, ils ont tendance à choisir des personnes de grande taille. Et c’est précisément en raison de l’avantage de la taille que les personnes de grande taille sont plus enclines à jouer au basket-ball. En fin de compte, cela crée l’illusion que jouer au basket-ball aide les gens à grandir.

Jouer au basket-ball implique de nombreux mouvements de course et de saut, ce qui peut améliorer le métabolisme du corps et est bénéfique pour le développement osseux, ce qui peut aider les adolescents à grandir. Mais le simple fait de jouer au basket-ball n’augmente pas beaucoup votre taille.

La gymnastique et l’haltérophilie rendront-elles les gens plus petits ?

Certaines personnes pensent que la pratique de la gymnastique et de l’haltérophilie empêche les gens de grandir. Est-ce vrai ?

La gymnastique de compétition exige des athlètes qu'ils soient agiles, polyvalents et légers comme une hirondelle, afin qu'ils puissent réaliser des mouvements de retournement difficiles ; et une taille corporelle plus petite rendra le centre de gravité de l'athlète plus bas et lui permettra de se tenir plus stable. Les entraîneurs de gymnastique ont tendance à choisir des enfants petits et minces pour l’entraînement.

Les gymnastes doivent contrôler leur poids dès leur plus jeune âge et avoir un contrôle strict sur leur alimentation. Dans ce cas, si l’alimentation individuelle ne peut pas répondre aux besoins de consommation d’exercice et de croissance et de développement, un retard physique peut survenir.

Ils subissent un entraînement de haute intensité depuis leur enfance, et un entraînement excessif trop tôt peut affecter le développement osseux et, à terme, affecter leur taille.

Il y a aussi beaucoup de gens qui croient que les haltérophiles ne sont pas grands parce que l’haltérophilie réduit leur taille. Cette affirmation n’a aucun fondement scientifique. Les résultats d’une enquête montrent que 85 % des haltérophiles de mon pays sont les plus grands de leur famille.

L'haltérophilie consiste à soulever un objet au-dessus de la tête contre la force de gravité et à maintenir l'équilibre. Les personnes de petite taille ont une distance verticale plus courte pour soulever des objets lourds et consomment moins d’énergie. De plus, les personnes plus petites et plus robustes ont un centre de gravité plus bas, ce qui leur permet de se tenir debout plus stablement après avoir soulevé des objets lourds.

Vous pouvez jouer au football et à la natation synchronisée sans vous en soucier.

Les joueurs de football doivent être rapides et agiles, et ceux qui ont des jambes plus courtes contrôlent mieux le ballon, donc les joueurs de football sont généralement plus petits que les joueurs de basket-ball. Ce n’est pas le fait de jouer au football qui provoque des jambes courtes.

De la même manière, la natation synchronisée ne déformera pas votre corps. Seul un port de poids déséquilibré (comme porter un sac à dos sur une seule épaule), un port de poids excessif ou une mauvaise posture assise peuvent entraîner une déformation de la colonne vertébrale (comme une scoliose, une bosse, etc.).

Quelles sont les normes de taille pour les différents groupes d’âge ?

Selon l'« Évaluation des niveaux de développement de la taille chez les enfants et les adolescents âgés de 7 à 18 ans » (WS/T 612-2018) publiée par la Commission nationale de la santé de la République populaire de Chine en 2018, les niveaux de développement de la taille peuvent être divisés en cinq niveaux :

En se référant aux données du tableau ci-dessous, la taille <-2SD correspond à une classe inférieure ; taille ≥-2SD et <-1SD correspond à la classe moyenne inférieure ; la taille ≥-1SD et ≤+1SD est de classe moyenne ; taille >+1SD et ≤+2SD correspond à la classe moyenne supérieure ; la taille >+2SD est de classe supérieure.

Selon les données ci-dessus, la plage normale est si la taille des hommes n'est pas inférieure à 124,53, 143,33, 162,14 et 165,12 cm aux âges de 8, 12, 15 et 18 ans, et si la taille des femmes n'est pas inférieure à 123,09, 145,26, 152,74 et 154,28 cm.

Pourquoi le taux de croissance change-t-il ?

Le corps humain grandit à différents stades de croissance et à des rythmes différents, et même au même stade, la vitesse peut varier. Des études ont montré qu’il existe trois périodes d’or pour la croissance et le développement des enfants :

Durant la petite enfance (de la naissance à 3 ans), l’enfant grandit très vite et peut grandir de 25 cm au cours de la première année après la naissance.

Durant l’enfance (de 3 ans à la puberté), les enfants peuvent grandir de 5 à 7 cm chaque année.

Pendant la puberté, les garçons peuvent grandir de 25 à 28 cm et les filles d’environ 20 cm.

Par conséquent, lorsque la croissance en hauteur s’accélère ou ralentit soudainement, nous devons d’abord nous demander si nous sommes dans la phase de transition de ces trois périodes d’or.

Si votre taille ralentit soudainement ou même stagne, vous devez y prêter attention.

Si un enfant présente un retard de croissance évident, comme une baisse continue de la courbe de croissance ou une croissance annuelle inférieure à 6 cm pendant la puberté, il doit consulter rapidement un médecin. Les troubles endocriniens, la malnutrition et certaines autres maladies chroniques peuvent tous entraîner un retard de croissance et de développement.

Comment les enfants de parents de petite taille peuvent-ils se défendre ?

La génétique détermine uniquement le potentiel de croissance en hauteur. Avant la fermeture de la ligne épiphysaire, le métabolisme nutritionnel, l’exercice, le sommeil et d’autres aspects peuvent affecter la taille.

Le régime alimentaire doit être équilibré sur le plan nutritionnel. Les trois repas doivent être une combinaison de viande et de légumes pour fournir aux enfants suffisamment d’énergie, des protéines de haute qualité et diverses vitamines et minéraux. Une supplémentation appropriée en calcium peut favoriser le développement physique, mais une supplémentation excessive en calcium peut également provoquer une fermeture épiphysaire et entraîner un retard de développement.

Continuez à faire de l'exercice. Avant la fermeture de la ligne épiphysaire, un exercice physique approprié et scientifique peut améliorer le métabolisme du corps, favoriser la circulation sanguine et favoriser le développement osseux.

Maintenir un horaire régulier. Une fois que le corps entre en sommeil profond, l’hormone de croissance nécessaire à la croissance et au développement est sécrétée vigoureusement. Les adolescents devraient veiller à dormir 8 à 10 heures par jour.

Gardez une bonne humeur. Des études ont montré qu’un stress mental excessif peut inhiber la sécrétion d’hormone de croissance dans le corps, affectant ainsi la croissance et le développement. Les parents doivent donc garder leurs enfants de bonne humeur.

En résumé

Il y a deux facteurs principaux qui déterminent la taille.

Facteurs génétiques et environnement de croissance acquis

Jouer au basket-ball et faire de l’haltérophilie ont peu d’effet sur la taille

Il est plus important de choisir un sport qui vous convient

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