Boire est-il toujours inévitable dans la vie ? Et qu’en est-il de la santé de notre foie ?

Le foie est le plus grand site de détoxification de notre corps, et l’alcool est le plus grand ennemi du foie. Notre foie ne peut éliminer que 8 à 10 mg d’alcool du sang par heure. Lorsque vous buvez beaucoup d’alcool, cela exerce une pression énorme sur le foie et provoque des lésions hépatiques, entraînant une inflammation du foie, une cirrhose et d’autres affections. Cependant, dans la vie réelle, nous ne pouvons souvent pas éviter de boire. Chacun d’entre nous devrait savoir comment réduire les dommages causés au foie par une consommation excessive d’alcool.

Les symptômes suivants indiquent que votre foie peut être endommagé

Faiblesse, fatigue excessive

Perte d'appétit

Nausées, vomissements

· Douleur et sensibilité dans la partie supérieure droite de l'abdomen

· Sujet aux allergies

Démangeaisons cutanées

Dépression

Prise de poids

Mauvais sommeil

Ecchymoses faciles

Anémie

Apprenez ces 7 points pour réduire les dommages au foie après avoir bu. 1. Évitez de boire continuellement

Évitez particulièrement de boire de l’alcool dans les jours qui suivent une consommation excessive d’alcool afin que le foie n’ait pas à traiter les toxines. Évitez de boire de l’alcool pendant au moins 2 jours consécutifs par semaine pour donner à votre foie une chance de se réparer et de se renouveler.

2. Réduisez votre consommation d’aliments et de boissons transformés

Les aliments et boissons transformés sont souvent riches en gras trans, qui sont non seulement nocifs pour le foie, mais contiennent également des conservateurs, des additifs et des colorants artificiels. Ces substances n’ont aucune valeur nutritionnelle et le foie doit travailler dur pour les éliminer. Si vous mangez ces aliments après avoir bu beaucoup d’alcool, ce sera encore pire pour votre foie. Privilégiez les bonnes graisses, comme celles que vous obtenez à partir de noix et de graines, de poisson, d’avocats, d’olives et de haricots, et essayez de vous habituer à ne boire que de l’eau plate.

3. Réduisez le sucre

Le fructose se trouve à la fois dans le sucre de table et dans les fruits et peut surcharger votre foie s'il est consommé en excès. Conduisant à une stéatose hépatique et à une résistance à l’insuline. Étant donné que le corps utilise préférentiellement l’alcool comme carburant, tout aliment supplémentaire que vous consommez pendant que l’alcool circule dans votre organisme sera stocké sous forme de graisse corporelle. Cet effet peut durer plusieurs jours après avoir bu de l’alcool. Par conséquent, pour réduire la prise de poids liée à l’alcool et le risque de stéatose hépatique, essayez de limiter votre consommation de sucre après avoir bu.

4. Exercice

En plus d’aider à éviter l’obésité et à réduire la graisse dans le foie, l’exercice est également bénéfique pour améliorer la fonction hépatique, favoriser la détoxification du foie et réduire le risque de cancer du foie.

5. Eau suffisante

Pour fournir au foie les liquides dont il a besoin pour éliminer et détoxifier, veuillez boire une quantité modérée d’eau après avoir bu beaucoup d’alcool. Il est recommandé de maintenir un apport quotidien en eau de 2000 à 3000 ml pendant les deux prochains jours pour métaboliser l'alcool le plus rapidement possible.

6. Faites attention aux médicaments

Certains médicaments peuvent interagir avec l’alcool, comme l’acétaminophène, et de nombreux médicaments peuvent augmenter la charge de travail du foie. Si vous buvez beaucoup d’alcool et que vous prenez ensuite ces médicaments, cela peut exercer une pression encore plus forte sur le foie. Notre conseil est d’éviter de prendre ces médicaments pendant les 48 prochaines heures, sauf si vous en avez vraiment besoin. Et lorsque vous prenez des médicaments, assurez-vous de les prendre conformément aux instructions. Prendre des médicaments en excès ou en dépasser la dose prescrite ou recommandée peut augmenter votre risque de lésions hépatiques.

7. Maintenir la santé du tube digestif

Étant donné que le foie et l’intestin sont intrinsèquement liés, le foie doit bénéficier du soutien d’un intestin sain pour fonctionner correctement, et une bonne digestion aide le foie à éliminer les toxines pendant le processus de détoxification du foie. Dans les jours qui suivent votre consommation d’alcool, maintenez votre apport en fibres élevé en mangeant beaucoup de légumes frais, de céréales complètes, de noix et de graines pour maintenir vos selles régulières.

Voici quelques aliments que vous pouvez ajouter à votre alimentation pour favoriser la santé du foie : L’ail L’ail est plein de soufre, qui active les enzymes hépatiques et aide votre corps à éliminer les toxines. L’ail contient également de grandes quantités de sélénium. Le sélénium fournit à notre foie plus de munitions pour combattre les dommages causés par le stress oxydatif.

Les agrumes tels que le pamplemousse, les oranges, les citrons verts et les citrons peuvent améliorer la capacité de nettoyage du foie. Même consommé en petites quantités, il aide le foie à produire des enzymes détoxifiantes qui éliminent les polluants.

Les légumes crucifères tels que le brocoli, la laitue iceberg et le chou-fleur contiennent des glucosinolates, qui aident à éliminer les toxines du foie et à améliorer sa fonction. Ils contiennent également des composés soufrés qui favorisent la santé du foie.

· Curcuma Cette plante fait des merveilles pour le foie – l’aidant à éliminer les toxines et même à réparer les cellules du foie. Il aide également le foie à éliminer les métaux lourds tout en augmentant la production de bile.

Noix Les noix sont une bonne source de glutathion, d’acides gras oméga-3 et d’acide aminé, l’arginine, qui soutient l’action nettoyante du foie, notamment lorsqu’il s’agit d’éliminer l’ammoniac.

· Betteraves Les betteraves aident à augmenter l'oxygène en nettoyant le sang et peuvent décomposer les déchets toxiques pour les aider à sortir du corps plus rapidement. En même temps, ils stimulent également le flux biliaire et améliorent l’activité enzymatique.

· Carottes Les carottes sont riches en flavonoïdes végétaux et en carotène, qui peuvent stimuler et soutenir la fonction hépatique en général. Ils contiennent également de la vitamine A, qui protège contre les maladies du foie.

Le thé vert contient des catéchines, qui aident le foie à nettoyer le sang, à éliminer les toxines et à fonctionner correctement. Faites simplement attention à vous en tenir au thé vert et non à l’extrait de thé vert, car cela peut avoir un effet négatif sur la santé du foie.

Pommes Les fibres solubles et l'acide malique contenus dans les pommes en font un ajout sain à votre alimentation quotidienne, en particulier pour éliminer les toxines et le cholestérol de votre sang et soutenir votre foie.

· L'avocat L'avocat est un super aliment. Non seulement il nettoie vos artères, mais il aide également votre corps à produire naturellement du glutathion, qui aide votre foie à éliminer les toxines.

· La canne à sucre, avec ses propriétés alcalines, aide à maintenir l’équilibre du pH dans le corps et le foie. De plus, les antioxydants contenus dans ce fruit protègent le foie des dommages et aident à guérir la jaunisse. Il empêche également l’alcool et d’autres substances toxiques d’être transformés en composés nocifs dans le foie.

· Bien que l’huile d’olive soit une graisse, elle est considérée comme une graisse saine. Il fournit au corps une base liquide qui peut absorber les toxines nocives du corps. Il peut également réduire la teneur en graisse du foie.

Enfin, j’aimerais donner quelques conseils aux amis qui boivent souvent et socialisent pour réduire les méfaits de l’alcool !

1. Bien sûr, si vous pouvez éviter de boire, alors ne buvez pas. Si vous ne pouvez vraiment pas l’éviter, buvez simplement une petite quantité de vin rouge. Étant donné que le vin blanc a une teneur élevée en alcool, il peut causer de graves dommages à la muqueuse gastro-intestinale. La levure présente dans la bière peut facilement provoquer des allergies. De plus, la carbonatation de la bière réduit encore davantage l’acidité gastrique.

2. Buvez un verre de yaourt ou de lait de soja avant de boire pour fournir une couche de protection protéique à la muqueuse gastrique.

3. Mangez plus de légumes riches en fibres brutes sur la table pour ralentir l'absorption de l'alcool.

Vous pouvez boire beaucoup d’eau citronnée en buvant pour augmenter la miction et favoriser l’excrétion d’alcool.