Le programme d’une journée commence le matin. Rester en bonne santé commence par nourrir votre estomac le matin.

Note de l'éditeur : le plan d'une année commence au printemps et le plan d'une journée commence au matin. Il est si facile de maintenir sa santé en fonction des saisons.

Nourrissez l’estomac pendant l’heure Chen (7h-9h), lorsque le méridien de l’estomac est en saison. À ce moment-là, la digestion et l'absorption gastro-intestinales du corps humain sont les plus fortes, et c'est le meilleur moment pour fournir des nutriments à divers organes et nourrir les organes internes. Chenshi est également le moment où l’énergie yang du ciel et de la terre est à son plus fort. Le Qi et le sang afflue dans le méridien de l’estomac. Un petit-déjeuner nutritif peut fournir à l'estomac des matières premières riches, jouant ainsi la fonction de « recevoir et de fermenter l'eau et les céréales ». Il est rapporté dans « Suwen·Discussion sur les méridiens » : « Le qi alimentaire entre dans l'estomac, disperse l'essence vers le foie et gaspille le qi dans les tendons. Le qi alimentaire entre dans l'estomac, et le qi trouble retourne au cœur, et gaspille l'essence dans les méridiens. Le qi dans les méridiens circule, et le qi des méridiens retourne aux poumons. Les poumons font face à tous les méridiens et transportent l'essence vers la peau et les cheveux, où les cheveux et les veines combinent l'essence. » On peut constater que la préservation de la santé doit commencer par nourrir l’estomac.

Les points suivants doivent être pris en compte lors de la nutrition de l'estomac pendant Chenshi :

1. Mangez des aliments chauds au petit-déjeuner. Le Qi et le sang du corps humain circulent lorsqu'il fait chaud et coagulent lorsqu'il fait froid. L'ingestion d'aliments froids provoque une stagnation du Qi et du sang, « endommageant ainsi la rate et l'estomac et provoquant toutes sortes de maladies ». 2. La combinaison du petit-déjeuner est raisonnable. Il devrait y avoir des aliments secs et liquides. Les céréales peuvent rapidement reconstituer l’énergie après avoir été absorbées. De plus, vous pouvez manger des œufs, des produits à base de soja, de la viande maigre, etc., et manger certains fruits et légumes de manière appropriée. 3. Évitez d’être trop gras. Manger trop de viande ou des aliments trop gras augmentera la charge sur le tractus gastro-intestinal. Vous pouvez choisir différentes bouillies, flocons d'avoine, lait de soja, pâte de sésame, etc.

Nourrissez votre cœur à midi (11h00-13h00), lorsque le méridien du cœur est en saison. « Suwen Linglan Secret Classic » mentionnait : « Le cœur est l'organe du monarque, et l'esprit en sort. » Midi est le moment où le yin et le yang du corps alternent, et où le qi et le sang sont échangés. « Huangdi Neijing » écrit : « Lorsque le qi yang est épuisé, vous vous allongez, et lorsque le qi yin est épuisé, vous vous réveillez. » Midi est le moment où le qi yang du corps est le plus vigoureux, et à ce moment-là, le qi yin vient de naître. Vous pouvez faire une sieste pour permettre au corps de faire une transition équilibrée. Lorsque vous vous réveillez d’une sieste, vous pouvez vous frotter les mains. Il y a un point d'acupuncture majeur sur la paume de votre main : le point d'acupuncture Laogong. Frotter ce point d’acupuncture peut rafraîchir votre esprit et réduire la fatigue dans l’après-midi.

Protégez les intestins pendant l'heure Wei (13h00-15h00), lorsque le méridien de l'intestin grêle est en saison. Le Classique de médecine interne de l'Empereur Jaune dit : « L'intestin grêle est l'organe qui reçoit et stocke la nourriture, et où les substances sont transformées et libérées. » L'intestin grêle est le principal lieu de digestion et d'absorption des aliments. Il absorbe les nutriments contenus dans les aliments, nourrit tout le corps grâce au transport et à la transformation de la rate et transmet les déchets digérés au gros intestin. Et tout cela s’accomplit sous l’action de la chaleur yang de l’intestin grêle. Mais de nos jours, de nombreuses personnes restent souvent éveillées tard, ce qui entraîne une insuffisance d’énergie Yang et une mauvaise absorption dans l’intestin grêle. Par conséquent, la chose la plus importante pour maintenir un intestin grêle en bonne santé est de maintenir son énergie Yang.

Pour maintenir la santé du méridien de l'intestin grêle, vous pouvez faire quelques massages guidés sur le méridien de l'intestin grêle, ou faire quelques exercices doux, comme secouer vos bras et appuyer et frotter les points Shaoze (à côté du coin de l'ongle à l'extérieur du petit doigt) et Yanggu (à l'extérieur du poignet, à la racine de l'hypothénar, dans la dépression entre l'os saillant de l'articulation du poignet et la saillie du cubitus). La méthode la plus couramment utilisée par les anciens était la moxibustion sur le point Guanyuan (quatre doigts horizontaux sous le nombril). Guanyuan est le point de rassemblement de l'intestin grêle, communément appelé Dantian par ceux qui pratiquent la cultivation. La moxibustion régulière sur Guanyuan peut reconstituer le Yang Qi et renforcer le corps.

Prenez soin de votre vessie pendant la période Shen (15h00-17h00), car le méridien de la vessie est en saison à cette période. Le méridien de la vessie part de la tête, passe par le dos et descend jusqu'aux pieds. C'est le méridien avec le parcours le plus long et le plus grand nombre de points d'acupuncture du corps humain. Il a deux fonctions principales importantes : il est à la fois un entrepôt pour l'énergie yang du corps et un canal permettant au corps d'excréter les déchets. Par conséquent, le méridien de la vessie doit être maintenu dégagé pour faciliter la détoxification, stocker plus d'énergie Yang et maintenir l'énergie Yang du corps suffisante. Comme le dit le Classique de médecine interne de l'Empereur Jaune : « Le Yang Qi est comme le ciel et le soleil. S'il est perdu, la vie sera écourtée et non visible. » Lorsque le Yang Qi est suffisant, le corps humain est en bonne santé. La période Shen est également celle où la mémoire et le jugement du corps humain sont les plus actifs. Ainsi, dans la vie quotidienne, des travaux relativement importants et intensifs pour le cerveau peuvent être organisés pendant cette période.

Tapoter régulièrement vos épaules et votre dos peut aider à dégager le méridien de la vessie. Il existe deux points d'acupuncture importants et faciles à utiliser sur le méridien de la vessie, le point Weizhong (au milieu de la ligne horizontale de la fosse poplitée) et le point Chengshan (au milieu du mollet, où l'on ressent une sensation de douleur et de gonflement lorsqu'on appuie dessus). Appuyer et frotter ces deux points peut soulager la fatigue et traiter les douleurs au dos et aux jambes.

Laogong moxibustion Tianzhu : frottez d'abord les paumes de vos mains (point d'acupuncture Laogong) l'une contre l'autre pendant deux ou trois minutes, puis croisez vos cinq doigts et placez-les derrière votre tête, couvrant le point d'acupuncture Tianzhu à l'arrière de votre cou (un demi-pouce sur la ligne médiane de la racine des cheveux à l'arrière du cou, 1,3 pouces des deux côtés : la deuxième section du majeur mesure 1 pouce), ce qui peut draguer le méridien du cœur et le méridien de la vessie et soulager la fatigue.

Nourrissez vos reins pendant l'heure du Vous (17h00-19h00), lorsque le méridien du rein est en saison. Le Classique de médecine interne de l'Empereur Jaune dit : « Le rein est l'organe de la force, d'où proviennent les compétences. Le rein est le fondement de la nature innée de chacun. » Les reins stockent l’essence, sont responsables de la production d’os et de moelle osseuse, et le vieillissement du corps humain est étroitement lié aux reins. Les reins sont l’un des organes les plus importants du corps humain. La chose la plus importante pour nourrir les reins est de stocker l’essence. Garder l’essence du rein pleine garantira que le méridien du rein aura un qi et un sang abondants, et vous serez radieux et énergique. Le meilleur moment pour nourrir les reins est pendant l'heure du coucher, et le moyen le plus simple est de se frotter les oreilles. La médecine traditionnelle chinoise considère que le rein s’ouvre vers l’oreille et que masser l’oreille peut protéger le rein. En même temps, il existe de nombreux points de réaction sur l’oreille. Les méthodes modernes telles que l'acupuncture auriculaire et l'acupuncture auriculaire en sont issues, le massage de l'oreille a donc un bon effet sur la santé.

Le régime alimentaire à l'heure du repas doit être léger et léger, et vous devez boire un verre d'eau tiède après le repas. Cela peut non seulement aider à la digestion et à l’excrétion, mais également nettoyer les reins et la vessie, réduisant ainsi le risque de calculs rénaux et de néphrite. De plus, si un enfant a une faible fièvre pendant cette période, cela indique souvent une insuffisance rénale, ce qui doit attirer l'attention des parents. Il est recommandé de consulter rapidement un médecin chinois.

Massez vos oreilles fréquemment, mais assurez-vous de garder vos mains au chaud pendant le massage et massez les oreilles jusqu'à ce qu'elles deviennent chaudes à chaque fois pour que ce soit efficace. Massage à 15h est le plus efficace, mais masser à d’autres moments est également bon. Appuyez et frottez le point Yongquan (sur la plante du pied, entre la pointe de l'orteil du milieu et le tiers supérieur du talon). Vous pouvez le faire après avoir lavé vos pieds avant d'aller vous coucher, puis appuyer sur le point avec vos pouces. Cela peut aider à renforcer la taille et les reins. Soulever l’anus et tapoter les dents sont de bons moyens de nourrir les reins. Les méthodes ci-dessus sont simples et faciles à mettre en œuvre, la clé est de persister.

Protégez votre cœur pendant l’heure Xu (19h00-21h00), lorsque le méridien du péricarde est en charge. À ce moment, le qi et le sang affluent dans le méridien du péricarde. Le péricarde a pour fonction de protéger le cœur et de refléter certaines fonctions du cœur. Dans la théorie de la médecine traditionnelle chinoise, le péricarde est la garde rapprochée du cœur et est responsable de la protection du cœur contre les agents pathogènes.

Par conséquent, si vous souhaitez avoir un cœur en bonne santé, un méridien péricardique fort est essentiel. La façon la plus simple d’entretenir le méridien du péricarde est de le masser. Le méridien du péricarde passe juste au milieu de la face interne du bras et il est facile à mémoriser et à utiliser.

Il y a un point d'acupuncture sur le méridien du péricarde appelé Neiguan (trois largeurs de doigt au-dessus du centre du pli du poignet). S'il y a des veines saillantes, tordues ou violettes à ce point d'acupuncture, cela indique que le méridien du péricarde est bloqué et vous devez faire attention à l'apparition d'une maladie cardiaque.

Il existe plusieurs points d'acupuncture importants sur lesquels on peut appuyer fréquemment pour maintenir le méridien du péricarde : le point Neiguan (trois largeurs de doigt au-dessus du centre du pli du poignet), une pression régulière peut calmer l'esprit. Point Laogong (l'emplacement entre la base du majeur et l'annulaire lorsque vous fermez le poing). Appuyer et frotter ces deux points à l’heure de Xu peut nourrir le cœur et abaisser la tension artérielle. Le point Tianchi (1 pouce à l'extérieur du mamelon et à 5 pouces de la ligne médiane antérieure) peut être massé doucement et délicatement avec la surface en spirale ou le bout des doigts des pouces ou du majeur des deux mains. Ceci est particulièrement adapté aux patients souffrant de douleurs et d’oppressions thoraciques fréquentes. Point d'acupuncture Ximen (côté paume de l'avant-bras, environ 5 pouces au-dessus du pli transversal du poignet). Lorsque vous vous sentez mal à l'aise dans votre cœur, vous pouvez appuyer fort sur le point d'acupuncture Ximen avec le bout des doigts. Une pression intermittente sur ce point d’acupuncture peut soulager l’inconfort. Bien sûr, garder une humeur positive est crucial.

L'heure de Hai (21h00-23h00) est le moment de nourrir tous les méridiens, car le méridien Sanjiao est en charge à ce moment-là. Si vous vous endormez à l'heure de Hai, tous vos méridiens seront nourris, le yin et le yang seront en harmonie et votre corps sera en bonne santé. Si vous vous endormez tranquillement à l'heure de Hai, tous vos méridiens pourront se reposer et récupérer, le méridien triple brûleur aura suffisamment de Qi et de sang, la fonction de transport du qi et de l'eau pourra être pleinement exercée, l'énergie vitale pourra être distribuée à toutes les parties du corps, et vous pourrez vous réveiller plein d'énergie le lendemain.

Faire ces 3 choses avant de vous coucher peut vous aider à dormir. 1. Utilisez vos doigts comme un peigne : Il existe une technique en médecine chinoise appelée « Na Wu Jing ». Avant d'aller vous coucher le soir, vous pouvez utiliser vos dix doigts comme un peigne et peigner vos cheveux pendant plus de 3 minutes. Cela peut drainer les cinq méridiens et améliorer la circulation sanguine dans la tête. 2. Faites tremper vos pieds dans de l'eau chaude : le méridien des reins du corps humain part des pieds. Tremper vos pieds dans de l’eau chaude peut réchauffer le méridien des reins et obtenir l’effet de tonifier les reins. 3. Frappez le dos : « Frappez le dos la nuit pour vous aider à vous endormir. » Avant d’aller vous coucher, vous pouvez demander de l’aide à votre famille. Tapotez doucement votre dos de haut en bas ou de bas en haut. La vitesse doit être de 60 à 80 fois par minute, et chaque fois ne doit pas dépasser 20 minutes. (Source : Life Times, China Pharmaceutical News)