Quel est le niveau de planche pendant 3 minutes ? Est-il acceptable de faire une planche le matin ?

Quel est le meilleur moment pour faire la planche ? En fait, le meilleur moment est le soir, pas le matin. C’est parce que l’environnement et le corps humain sont dans les meilleures conditions. La température ambiante est élevée, la qualité de l'air est la meilleure, la sécrétion hormonale du corps humain est vigoureuse et la température corporelle est la plus élevée. Faire des exercices de planche à ce moment-là permettra d’obtenir deux fois plus de résultats avec la moitié des efforts. Beaucoup d'amis aiment le faire le matin, mais la température est généralement basse et l'effet est médiocre le matin. D’une part, le plus important est que la température corporelle des gens soit plus basse le matin et que la température soit également relativement basse. Si vous faites de l’exercice à ce moment-là, votre condition physique n’est pas bonne et vous êtes susceptible d’attraper un rhume. Écoutons ci-dessous l’introduction de l’Encyclopedia Knowledge Network.

Contenu de cet article

1. Quel est le niveau de soutien de la planche pendant 3 minutes ?

2. Est-il bon de faire la planche le matin ?

3. Avantages de faire la planche le matin

4. Inconvénients de faire la planche le matin

Quel est le niveau de soutien de la planche pendant 3 minutes ?

Si vous pouvez effectuer la planche pendant 3 minutes relativement facilement et sans trembler, cela signifie que votre stabilité centrale est en fait assez bonne. Si cela dure plus de 3 minutes, l’exercice n’a aucun sens ou est trop ennuyeux. Si vous pouvez réaliser une planche de 3 minutes, vous devriez augmenter la difficulté du mouvement ou pratiquer des planches plus dynamiques.

Est-il acceptable de faire une planche le matin ?

D'ACCORD.

Les exercices de planche ne nécessitent pas de conditions élevées et peuvent être effectués à tout moment et en tout lieu, vous pouvez donc bien sûr le faire le matin sans aucun problème.

Les bienfaits de faire des planches le matin

Ceci est associé à la libération d’endorphines, des hormones qui apportent un effet paisible, calme et rafraîchissant au corps et à l’esprit après l’exercice. Il peut vous garder énergique tout au long de la journée.

Beaucoup de gens sortent tôt et rentrent tard à cause du travail et n’ont pas le temps de faire de l’exercice. Nager le matin ne prend pas de temps de travail pendant la journée et peut également permettre aux gens de se reposer tôt après avoir quitté le travail le soir.

Inconvénients de faire des planches le matin

La température corporelle des gens est plus basse le matin et la température est également relativement basse. Si vous faites de l’exercice à ce moment-là, votre condition physique ne sera pas bonne et vous attraperez facilement un rhume.

Le taux de sucre dans le sang du corps humain est très bas le matin. Les exercices de planche consomment du sucre et nécessitent également beaucoup d’énergie en raison de l’environnement à basse température. Par conséquent, les gens seront très fatigués après l’exercice en raison d’une faible glycémie.