La position de sommeil des femmes enceintes affecte-t-elle la position fœtale du bébé ? Quelle position de sommeil faut-il maintenir après la grossesse ?

La position du fœtus est un problème auquel les femmes enceintes doivent prêter une attention particulière, car une mauvaise position du fœtus affectera l’accouchement ultérieur. Par conséquent, de nombreuses femmes enceintes accordent plus d’attention à leur posture de sommeil, car elle aura un certain impact sur la position du fœtus, en particulier aux stades intermédiaire et tardif. Alors, à quoi faut-il faire attention dans sa position de sommeil après la grossesse ?

La position de sommeil d’une femme enceinte affecte-t-elle la position fœtale du bébé ?

La position de sommeil pendant la grossesse n'a pas beaucoup d'impact sur la position du fœtus, mais après les stades intermédiaire et tardif de la grossesse, il est préférable de choisir de dormir sur le côté gauche. Pourquoi?

Au milieu et à la fin de la grossesse, à mesure que le fœtus grandit, le fait de s’allonger à plat exerce une pression sur le fœtus et affecte l’apport d’oxygène. Dormir sur le côté droit aggravera la rotation droite de l’utérus, affectera l’apport sanguin et entravera l’apport d’oxygène au fœtus. La meilleure position pour dormir est donc de dormir sur le côté gauche.

Être allongé sur le côté gauche ne signifie pas que vous devez vous allonger sur le côté à un angle de 90 degrés. Il suffit de l'incliner d'environ 30 degrés. Vous pouvez mettre un oreiller sur votre taille et votre dos pour ne pas vous sentir fatigué et pouvoir maintenir votre position de sommeil.

Ne vous inquiétez pas trop si vous changez de position de sommeil après vous être endormi, car cela n’aura pas beaucoup d’impact à court terme. Même si le bébé change de position de sommeil ou se retourne pendant la nuit, ce n’est pas grave. Ne soyez pas trop anxieux. Si le bébé est mal à l’aise, il réveillera sa mère en lui donnant des coups de pied.

Quelle position de sommeil faut-il maintenir pendant la grossesse ?

Début de grossesse (1 à 3 mois)

Au début de la grossesse, les positions de sommeil ne sont pas très exigeantes, tant que vous vous sentez à l'aise. Mais il ne faut pas dormir sur le ventre. Le fœtus est relativement petit au début de la grossesse. Dormir sur le ventre non seulement comprime l'abdomen, provoquant un apport insuffisant d'oxygène au corps de la mère enceinte, mais comprime également les voies respiratoires, obligeant la mère enceinte à respirer rapidement.

Deuxième trimestre (4-7 mois)

Au cours de cette étape, l'abdomen de la mère enceinte se gonfle lentement et de nombreuses mères enceintes ressentent des douleurs au dos, à la taille, aux jambes et aux pieds. Pendant cette période, il est préférable pour les femmes enceintes de corriger lentement leur position de sommeil sur le dos, car l'abdomen qui grandit lentement créera une sensation d'oppression chez la femme enceinte, et plus le ventre est gros, plus la sensation d'oppression est grande. Être allongé sur le dos peut provoquer une compression des artères et des veines, entraînant des troubles de la circulation sanguine et une hypoxie.

Dormir sur le côté peut réduire la pression sur les femmes enceintes. Si nécessaire, vous pouvez placer un oreiller entre votre taille et vos jambes pour aider à répartir votre poids, ce qui peut soulager l’inconfort.

Fin de grossesse (août à octobre)

C'est un moment très important pour s'allonger sur le côté gauche, ce qui peut minimiser la pression du fœtus sur l'aorte de la femme enceinte et fournir au bébé suffisamment de sang à temps. Dans le même temps, les femmes enceintes doivent prêter attention au fait qu’en fin de grossesse, la plupart des mères auront des degrés variables de rotation droite de l’utérus. S’allonger sur le côté peut mieux réduire la tension sur les vaisseaux sanguins utérins et assurer un apport sanguin adéquat.

Il est recommandé aux femmes enceintes de s'allonger sur le côté gauche à 15-30 degrés, et non à 90 degrés.

Que faire si vous avez du mal à dormir pendant la grossesse

Buvez un verre de lait ou prenez un bain chaud et écoutez de la musique légère avant d’aller vous coucher ;

Séchez fréquemment la couette pour la rendre douce et vous aider à vous endormir ;

Tous les muscles du corps doivent être détendus. Les femmes enceintes souffrant d’œdème des membres inférieurs doivent surélever leurs jambes de manière appropriée.

Faire de l’exercice modéré peut accélérer le métabolisme du corps, soulager la fatigue pendant la grossesse et aider les femmes enceintes à s’endormir plus rapidement ;

Faites attention à votre alimentation. Par exemple, manger des aliments trop salés ou épicés peut conduire à boire trop d’eau, ce qui entraîne des mictions fréquentes et affecte le sommeil. Un autre exemple est que manger trop peut entraîner la naissance d’un bébé géant, augmenter la charge physique des femmes enceintes et entraîner une mauvaise qualité de sommeil, etc.