Puis-je courir avec les pieds plats ? Quels sont les dangers de courir avec les pieds plats ? Comment corriger

Les pieds plats font référence à la forme de la plante du pied. En général, les pieds plats sont congénitaux. La manifestation principale est que la plante du pied est plus proche du sol et qu'il n'y a pas de courbure évidente de la voûte plantaire. Cette situation présente en réalité un inconvénient : elle n’est pas adaptée aux exercices intenses, sinon elle entraînera facilement des chutes et des blessures. Alors, est-il possible de courir si on a les pieds plats ? Comment corriger les pieds plats ?

1. Deux types de pieds plats

Il existe deux types de pieds plats : fonctionnels et structurels. Les pieds plats fonctionnels ont une voûte plantaire normale lorsqu'ils ne portent pas de poids, mais la voûte plantaire disparaît lorsqu'ils portent du poids. Les pieds plats structurels n'ont pas de voûte plantaire, qu'ils portent du poids ou non. Étant donné que les pieds plats ne possèdent pas de voûte plantaire normale pour absorber les chocs, il existe en effet certains risques. Mais cet inconvénient peut être surmonté si les coureurs aux pieds plats portent une paire de chaussures avec une bonne absorption des chocs.

2. Cela dépend de la situation réelle

Peut-on courir avec les pieds plats ? Il y a maintenant des opinions différentes. L’une est que les pieds plats ne sont pas adaptés à la course à pied, tandis que l’autre est que les personnes ayant les pieds plats sont nées pour être de bons coureurs.

En fait, la question de savoir si les pieds plats sont adaptés à la course à pied doit être jugée en fonction de la situation spécifique, plutôt que d’une approche unique. Différents types de patients souffrant de pieds plats auront des exigences différentes en matière de course à pied.

3. Comment courir sans se sentir fatigué

En fait, il y a des athlètes qui souffrent de pieds plats, mais ils peuvent toujours être actifs dans les grandes arènes sportives. Cela nécessite que les entraîneurs sportifs professionnels et les médecins choisissent des chaussures adaptées aux patients souffrant de pieds plats en fonction de leurs propres conditions et adoptent une posture de course correcte afin qu'ils puissent courir sans effort.

4. Faites attention aux pieds plats lorsque vous courez

Maintenez l’intensité de l’exercice dans votre plage de tolérance et augmentez progressivement la quantité d’exercice pour améliorer votre condition physique. Par conséquent, les coureurs aux pieds plats doivent s’en tenir à un exercice progressif dans la plage d’intensité de tolérance. Cela peut non seulement éviter efficacement les blessures causées par la course, mais également exercer les muscles et les ligaments du patient, ce qui aidera à traiter les pieds plats.

5. Principes de la correction du pied plat

(1) Un exercice approprié peut réduire les pieds plats

L’exercice est très important pour le développement sain des pieds des enfants. Ces dernières années, le problème des pieds plats chez les enfants a augmenté d’environ 20 % par rapport aux années 1980, ce qui est assez évident. L’une des principales raisons est que les enfants manquent d’exercice. Les enfants devraient faire plus d'exercices, comme des exercices de pointe, des exercices de saisie de balle en verre avec les orteils et des exercices de rebond comme sauter à la corde et jouer au basket-ball, pour améliorer la force des muscles et des ligaments du pied et favoriser le développement de la voûte plantaire. De plus, les parents devraient également accorder plus d'attention à la posture habituelle de leurs enfants, en particulier aux enfants ayant les pieds « tournés vers l'intérieur » ou les jambes en forme de X, et aux enfants qui aiment s'asseoir sur les genoux ou en forme de W. Les parents devraient les aider à développer une posture correcte, réduisant ainsi efficacement les séquelles causées par les problèmes fonctionnels du pied chez les enfants.

Chaque étape de la croissance du pied d’un enfant nécessite des méthodes de soins différentes. M. Wu Kunying, consultant pédagogique et professeur adjoint du cours de prothèses et d'orthèses à la faculté de médecine Sun Yat-sen de l'université Sun Yat-sen, a suggéré aux parents de choisir des chaussures adaptées et saines pour leurs enfants, ce qui est particulièrement important pour la croissance saine de leurs pieds. Le port de chaussures et de semelles appropriées par les enfants peut réduire les risques de séquelles au pied et de blessures ligamentaires. Il a ajouté que des chaussures saines devraient avoir les éléments suivants :

1) Il existe différents degrés de soutien de la voûte plantaire pour soulager la fatigue de la voûte plantaire et prévenir les séquelles du pied plat ;

2) Il y a une coque de talon dure pour stabiliser l'os du talon et contrôler l'étendue de l'éversion de l'arrière-pied ;

3) Il existe différentes tailles pour l'avant-pied afin d'éviter que l'avant-pied ne soit trop lâche ou trop serré, augmentant ainsi le confort du pied ;

4) La conception de la semelle intermédiaire profilée aide à stabiliser la forme du pied et à améliorer le soutien de la semelle intérieure.

(3) Choisissez des chaussures et des chaussettes avec une bonne rétention de la chaleur en fonction des différentes situations

Comme des chaussures en coton et des chaussettes en éponge, qui sont chaudes et confortables et très adaptées aux enfants. Cependant, les baskets, les chaussures en caoutchouc et les chaussures en cuir ont de mauvaises performances d'isolation thermique, dissipent rapidement la chaleur et peuvent facilement geler vos pieds, elles ne conviennent donc pas au port. La taille des chaussures et des chaussettes doit être légèrement plus grande et il doit y avoir un léger espace entre le pied et la chaussure pour faciliter l'isolation de l'air et augmenter la chaleur.

Lavez et séchez fréquemment vos chaussures et vos chaussettes

Les enfants sont actifs et leurs pieds transpirent facilement, il est donc préférable de mettre des semelles intérieures dans leurs chaussures pour absorber l'humidité et la transpiration et réduire la dissipation de la chaleur. Les chaussures doivent également être changées et exposées au soleil fréquemment pour s’assurer qu’elles sont sèches et chaudes. Lorsque vos chaussures et vos chaussettes sont mouillées par temps de pluie ou de neige, vous devez les remplacer à temps.

Faites tremper les pieds de votre enfant dans de l'eau chaude tous les soirs

Chaque soir avant d'aller au lit, assurez-vous de laver les pieds de votre enfant à l'eau tiède et de couvrir ses pieds après s'être couché. Cela peut empêcher les pieds des enfants d'avoir froid, ce qui peut non seulement prévenir le rhume, mais également aider les enfants à s'endormir plus rapidement, ce qui est également bénéfique pour améliorer la qualité du sommeil.