Astuces pour s'endormir rapidement en 60 secondes

L'insomnie est un problème sérieux qui affecte les gens modernes. Tout le monde espère pouvoir s'endormir rapidement après s'être couché afin de récupérer rapidement ses forces physiques et de pouvoir affronter le travail du lendemain. Cependant, de nombreuses personnes se trouvent dans cette situation : plus les choses à faire le lendemain sont importantes, plus il leur est difficile de s'endormir et elles pensent toujours à des choses aléatoires. Ensuite, je vais vous présenter plusieurs méthodes qui peuvent vous aider à vous endormir rapidement.

1. L’essentiel est de calmer votre esprit.

1. Avant d’aller au lit, écouter une musique douce et monotone peut avoir un certain effet. Écouter de la bonne musique, c'est comme un enfant assis sous un vieux caroubier un soir d'été pour profiter de l'air frais et écouter sa grand-mère raconter de beaux contes de fées, ou comme s'asseoir sur une plage au soleil. Cela permet aux gens de se sentir détendus et heureux, d'oublier temporairement leurs soucis, de se détendre et de s'endormir paisiblement.

2. Peu importe la façon dont vous dormez la nuit, réglez le réveil pour vous réveiller à l'heure le matin ; ne faites pas de sieste pendant la journée, et même si vous vous sentez somnolent, dites-vous que vous ne pourrez vous reposer que lorsqu'il sera l'heure d'aller vous coucher le soir.

3. La température de l'eau doit être comprise entre 37 et 40 degrés Celsius. Au-dessus de 40 degrés Celsius, le rythme cardiaque s'accélère, le système nerveux sympathique est stimulé, les gens sont excités et il est difficile de s'endormir. Une augmentation de la température corporelle de 0,5 à 1 degré Celsius après un bain est propice à l'endormissement. Une augmentation de la température corporelle de plus de 2 degrés Celsius n'est pas propice à l'endormissement.

Comment s'endormir en 1 minute Comment s'endormir rapidement

4. Buvez un verre de lait chaud mélangé à de l'oignon haché ou du jus d'oignon une heure avant d'aller au lit. On dit que cela peut aider les gens à bien dormir et à dormir profondément. Pour ceux qui ne veulent pas boire de lait, ils peuvent aussi manger une petite assiette d'oignons crus hachés avant d'aller se coucher. Vous pouvez ajouter une petite quantité de sel et d'huile d'olive (ou de sésame) à l'oignon.

5. Il est facile de devenir irritable et contrarié lorsqu’on souffre d’insomnie. Plus on est délicat et plus on se force à s’endormir, plus cela sera contre-productif. Ne vous inquiétez pas trop, ajustez votre état d'esprit, laissez la nature suivre son cours et vous finirez par découvrir que s'endormir n'est pas une chose difficile.

2. Comment prévenir l’insomnie

1. D’une part, vous devez veiller à maintenir une bonne humeur. Nous savons tous que tant que nous sommes de bonne humeur, tout ce que nous faisons se passera bien et, naturellement, de nombreuses maladies resteront loin de notre corps, et l'insomnie ne fait pas exception.

2. Chacun a sa propre façon de se sentir heureux. Certaines personnes aiment évacuer le stress et se sentir heureuses en faisant du shopping ; d’autres aiment trouver le bonheur en lisant des livres. Les canaux peuvent donc être différents. Tant que nous parvenons à nous maintenir dans un état de bonheur et d’absence de stress, l’insomnie peut facilement être évitée.

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3. Développez de bonnes habitudes de vie, suivez les lois naturelles du sommeil et prenez l’habitude de vous lever à l’heure le matin et de vous coucher à l’heure le soir. Vous devriez faire une certaine quantité d'exercice tous les jours, mais pas juste avant d'aller vous coucher. Lavez-vous les pieds à l'eau chaude avant d'aller vous coucher tous les jours.

4. Il se peut que l'odeur de la pièce vous empêche de dormir la nuit. Cette odeur ne fera que vous rafraîchir et vous empêcher de dormir pendant longtemps. Méthode : Ne vaporisez pas de désodorisant, de parfum ou d’autres gaz irritants dans votre chambre avant d’aller vous coucher.