Divers effets et fonctions des vitamines

Les fruits et les légumes sont riches en vitamines, qui ont un très bon effet sur la santé de l'organisme. Les vitamines peuvent non seulement assurer le rythme normal de notre cœur, mais aussi améliorer l'appétit. La vitamine B peut également réguler notre vision et rendre nos yeux plus brillants. En même temps, les vitamines peuvent prévenir l'apparition de l'anémie. Les vitamines sont essentielles au processus de croissance des adolescents.

1. Vitamine B1 (Thiamine)

Renforce le système nerveux et assure une activité cardiaque normale. Il favorise le métabolisme des glucides, maintient la santé du système nerveux, stabilise l'appétit, stimule la croissance et maintient une bonne condition musculaire.

2. Vitamine B2 (riboflavine)

Maintenir la vision oculaire, prévenir le vitiligo et maintenir la santé de la muqueuse buccale et digestive. Il favorise le métabolisme des glucides, des graisses et des protéines, aide à la formation d’anticorps et de globules rouges et maintient la respiration cellulaire.

3. Vitamine B5 (acide pantothénique)

Produisent des anticorps, renforcent l’immunité et aident les glucides, les graisses et les protéines à produire de l’énergie pour le corps humain. Accélérer la cicatrisation des plaies, renforcer les anticorps du corps pour prévenir les infections bactériennes, traiter les tremblements postopératoires et prévenir la fatigue.

4. Vitamine B6

Maintenir le bon fonctionnement du corps et des systèmes mentaux, maintenir l’équilibre du sodium et du potassium dans le corps et produire des globules rouges. Il régule les fluides corporels, améliore les fonctions normales des systèmes nerveux et musculaire squelettique et est un diurétique naturel.

5. Vitamine B12 (cobalamine)

La production et le remplacement des globules rouges dans le corps peuvent prévenir l’anémie, aider au développement et à la croissance des enfants, maintenir un système nerveux sain, réduire les symptômes allergiques et améliorer la mémoire et l’équilibre corporel.

6. Vitamine B15 (acide pancréatique)

Il est principalement utilisé pour lutter contre la stéatose hépatique et augmenter le taux de métabolisme de l'oxygène des tissus. Parfois utilisé pour traiter les maladies coronariennes et l’alcoolisme chronique.

7. Vitamine C (acide ascorbique)

Combat les radicaux libres et aide à prévenir le cancer ; réduit le cholestérol, renforce l’immunité de l’organisme et prévient le scorbut.

7. Vitamine D

Il aide au transport des ions calcium, favorise le développement des dents et des os des enfants ; il complète le calcium nécessaire aux os des adultes et prévient l’ostéoporose.

8. Vitamine E (tocophérol)

Antioxydant, aide à prévenir le cancer ; lié à la fertilité. Principales sources alimentaires : huile végétale, légumes vert foncé, lait, œufs, foie, blé et noix.

9. Vitamine F (acide linoléique, acide arachidique)

Prévient le dépôt de cholestérol dans les artères et traite les maladies cardiaques. Aide les glandes à fonctionner afin que le calcium puisse être utilisé par les cellules, favorisant ainsi la santé et la croissance, et favorise également la croissance saine de la peau et des cheveux.

10. Vitamine K

Liée à la coagulation, la synthèse de nombreux facteurs de coagulation est liée à la vitamine K.

11. Vitamine P (bioflavonoïdes)

Empêche l'oxydation et la destruction de la vitamine C, améliorant ainsi l'efficacité de la vitamine C ; augmente la résistance des parois capillaires et prévient les ecchymoses. Il aide à prévenir et à traiter les saignements des gencives et aide à traiter les œdèmes ou les étourdissements causés par les maladies de l’oreille interne.