Est-il bon de porter des genouillères en courant ?

Dans la vie, beaucoup de gens aiment particulièrement le sport de la course à pied, mais il faut aussi adopter une posture de course correcte. Une mauvaise posture de course peut non seulement endommager les muscles du mollet de l'athlète, mais aussi facilement endommager les articulations du genou de l'athlète. Surtout en hiver, lorsque le vent froid souffle, l'exercice provoque une transpiration, ce qui est particulièrement propice aux blessures aux articulations du genou. Certaines personnes choisissent de porter des genouillères, alors est-il bon de porter des genouillères pour courir ?

Porter des genouillères pour une course longue distance de 8 000 mètres est un mauvais choix. Une flexion et une extension importantes provoqueront beaucoup de frottements entre la peau du genou et les genouillères, ce qui peut provoquer de nouvelles blessures aux genoux. Ce n'est donc pas recommandé.

Si vous avez une blessure (blessure interne) ou une gêne au genou, vous pouvez utiliser une genouillère pendant votre sommeil. Appliquez un médicament comme de l’huile activatrice sur vos genoux, mettez des genouillères, puis allez dormir.

Je suis un athlète de saut et mes genoux sont souvent blessés. Cette astuce est très utile pour les blessures internes.

Vous pouvez également le porter lorsque vous ne faites pas d'exercice et l'enlever pour respirer après un certain temps. L'effet est très bon.

N'oubliez pas de ne pas vous reposer lorsque vous récupérez d'une entorse aiguë

Quel que soit le type d’entorse du genou, les symptômes initiaux peuvent être une douleur, un gonflement et une interférence avec la marche et le mouvement. Un soulagement temporaire survient généralement après quelques jours de repos. Cependant, de nombreuses maladies ne guérissent pas réellement, elles soulagent simplement la douleur et le gonflement.

« Si vous ressentez une douleur ou une gêne au niveau de l'articulation du genou, faites une pause et ne faites pas d'exercice pour le moment jusqu'à ce que la douleur s'atténue ou disparaisse. S'il s'agit d'une blessure aiguë comme une blessure ligamentaire, alors "il faut 100 jours pour guérir un os cassé", et nous devons quand même suivre ces règles. »

Quelle que soit la forme évidente d’entorse du genou, vous devez vous rendre à l’hôpital pour consulter un médecin professionnel en médecine du sport ou un médecin orthopédiste et demander un traitement dès que possible pour éviter tout retard. Bien sûr, vous pouvez effectuer quelques mesures de protection comme l'application de glace, le freinage et le repos avant d'aller à l'hôpital, ce qui aide généralement beaucoup.

« En ce qui concerne le traitement des entorses articulaires, on pensait autrefois qu'après la blessure, il fallait mettre un plâtre et ne pas rester immobile ni bouger du tout, et se reposer. Cependant, après une longue période de pratique, il a été prouvé qu'une activité modérée est meilleure. »