Quel est l’effet de se tenir debout, le dos contre un mur ?

Lorsqu'il s'agit d'exercice, les gens pensent généralement à divers sports de plein air intenses. En fait, de nombreux exercices ne nécessitent pas d'exercice intense. Aujourd'hui, je recommande de se tenir debout, le dos contre un mur. Cet exercice est très facile à faire et ne nécessite presque aucun équipement sportif. Tout le monde peut faire cet exercice à la maison ou au bureau. Un exercice régulier assis et debout, le dos contre un mur, présente les avantages suivants.

Quel est l’effet de se tenir debout, le dos contre un mur ?

Se tenir debout contre le mur après un repas est un moyen simple et pratique de perdre du poids. Cela vous aide non seulement à perdre du poids, mais présente également de nombreux autres avantages, comme l’ajustement de votre posture, la prévention de la constipation, etc. Cela convient très bien aux amies. Examinons les effets de se tenir debout dos au mur.

Tout d'abord, se tenir debout contre un mur soulèvera le corps pour des raisons de posture. À ce moment-là, la respiration et le resserrement de l'abdomen favoriseront la motilité gastro-intestinale, accéléreront la digestion des aliments et favoriseront l'élimination des déchets du corps. De plus, de l'énergie sera consommée pendant le processus de position debout et la graisse abdominale ne s'accumulera pas, vous perdrez donc du poids et deviendrez plus mince.

Quels sont les avantages de se tenir contre le mur ?

Aide à perdre du poids

Pour les personnes qui perdent du poids, ne vous allongez pas si vous pouvez vous asseoir, et ne vous asseyez pas si vous pouvez vous tenir debout. Si vous pouvez dépenser plus d’énergie en restant debout, vous pouvez naturellement obtenir de meilleurs résultats en matière de perte de poids.

Tenez-vous debout contre le mur pendant 15 minutes après chaque repas, gardez votre corps aussi près que possible du mur, contractez votre abdomen et soulevez vos hanches. Vous sentirez que tout votre corps exerce une force, en particulier vos hanches et vos jambes. Si vous persistez tous les jours, cela vous aidera certainement à perdre du poids.

Ajustement des os

Si vous pouvez facilement vous tenir debout contre un mur et garder votre corps près du mur, cela signifie que vos os grandissent bien. Si vous vous sentez mal à l’aise après être resté debout pendant un certain temps, cela signifie que vos os sont pliés ou inclinés. En se tenant contre un mur, les problèmes peuvent être détectés à temps et corrigés le plus tôt possible.

Cerveau actif

Lorsque vous vous tenez contre le mur avec force, la colonne vertébrale sera stimulée dans une certaine mesure. Les nerfs spinaux et les nerfs cérébraux sont connectés, de sorte que les nerfs cérébraux peuvent également être stimulés, stimulant ainsi la vitalité du cerveau.

Prévenir la constipation

Lorsque vous êtes debout contre le mur, étant donné que le corps exerce une force, il n'est pas facile de prêter attention à d'autres choses, mais davantage à votre respiration. Comme la poitrine est souvent immobile, on utilise la respiration abdominale. Cela peut améliorer la circulation sanguine dans l’abdomen et est très bénéfique pour prévenir la constipation.