Les noix sont-elles riches en matières grasses ?

Les aliments à base de noix doivent être familiers à de nombreux amis, car les noix sont en fait assez courantes et leur goût parfumé est également apprécié par de nombreux amis. En fait, la teneur en graisse des noix est très élevée. Si vous en mangez trop, votre corps risque de s'enflammer ou de prendre du poids. Bien que les noix présentent de nombreux bienfaits, elles doivent être consommées avec modération.

Manger des noix fait-il grossir ?

Bien que les noix soient riches en matières grasses, cela ne signifie pas que manger des noix vous fera grossir.

Amandes, noix, cacahuètes et autres fruits secs de haute qualité. Peut-être que d'après le tableau des calories, vous constaterez que les calories des noix ne sont pas faibles, vous devriez donc les lister comme les aliments que vous refusez de fréquenter pendant la perte de poids. En fait, vous ne comprenez pas complètement ce bon partenaire dans la perte de poids. Les acides gras monoinsaturés contenus dans les noix sont très bénéfiques pour le corps humain. En même temps, ils peuvent également vous aider à ne plus avoir faim. La teneur élevée en protéines des noix est l’une des principales sources de protéines, ce qui peut retarder le moment où vous avez faim. La fibre de haute qualité augmentera votre sensation de satiété.

Les experts rappellent que lorsqu'on mange des noix, il faut les manger avec la peau (comme la peau rouge à l'extérieur des noyaux d'arachide) et ne pas dépasser la quantité recommandée pour une alimentation saine.

Pendant la période de perte de poids, en plus de limiter les calories, de faire de l’exercice et de compléter votre alimentation, vous devez également manger des noix avec modération.

Les noix qui aident à perdre du poids :

1. Graines de melon

Regarder la télévision tout en mangeant des graines de melon est un grand passe-temps des filles. Parmi les noix qui peuvent aider à perdre du poids, les graines de melon contiennent le plus de matières grasses, représentant plus de la moitié de leur composition. Cependant, la graisse contenue dans les graines de melon est un acide gras insaturé, dont l'acide linoléique représente 50 %. Il favorise le développement humain et régule la physiologie, prévient la constipation et réduit le cholestérol sérique. De plus, les graines de melon sont riches en potassium, encore plus que les bananes et les oranges. Le potassium est une substance indispensable pour l’homme et un élément important pour éliminer les œdèmes dans le corps.

2. Noisettes

Les riches fibres contenues dans les noisettes aident à favoriser la digestion et à prévenir la constipation. Les noisettes sont non seulement riches en protéines, en graisses et en glucides, mais contiennent également une grande quantité de carotène, de vitamines B1, B2 et E. Les noisettes contiennent 8 types d’acides aminés nécessaires au corps humain, et leur teneur est bien supérieure à celle des noix. Dans le même temps, la teneur en calcium, en phosphore et en fer des noisettes est plus élevée que celle des autres fruits à coque.

3. Cacahuètes

Cette arachide commune a pour effet de réduire le cholestérol, d'humidifier les intestins et de favoriser le transit intestinal, et sa valeur nutritionnelle est la même que celle de la viande animale. Il est également facilement absorbé par le corps humain. Une consommation régulière peut non seulement vous aider à perdre du poids, mais aussi à améliorer votre beauté. Que manger pour perdre du poids, comment les cacahuètes peuvent-elles manquer ?

4. Châtaigne

Manger des châtaignes est un passe-temps apprécié par de nombreuses personnes en hiver. Non seulement elles sont délicieuses, mais les châtaignes sont également riches en fibres alimentaires douces, ce qui aide à prévenir la constipation.

Les châtaignes sont riches en protéines, en matières grasses et en une variété de vitamines et ont une valeur nutritionnelle élevée.

5. Noyer

Les rapports de l’industrie alimentaire montrent que le composant phospholipidique des cerneaux de noix peut augmenter l’activité cellulaire et joue un rôle important dans le maintien de la fonction nerveuse cérébrale, en améliorant la délicatesse de la peau et en favorisant la croissance des cheveux. Les acides gras polyinsaturés qu’il contient peuvent réduire le cholestérol. De plus, le calcium, le magnésium, le carotène et diverses vitamines contenus dans les cerneaux de noix ont également certains effets thérapeutiques sur les personnes souffrant de constipation habituelle.

6. Amandes

Les amandes sont riches en fibres. Des recherches scientifiques suggèrent que les fibres aident à réduire le taux de cholestérol sanguin, et une poignée d’amandes contient la même quantité de fibres qu’une orange ou une pomme. Les huiles grasses riches peuvent améliorer l’effet lubrifiant du contenu intestinal sur la muqueuse. Les amandes contiennent également de la vitamine E antioxydante et sont riches en calcium. Le calcium contenu dans 25 grammes d'amandes équivaut à la teneur en calcium d'une tasse de lait.