La différence entre la cheville et la cheville

Les gens ont des noms différents pour la cheville. Dans certains endroits, la cheville est appelée cheville. Il s'agit en fait de la même partie du pied, là où les os du pied font saillie. Il n'y a donc aucune différence entre la cheville et la cheville, juste des noms différents. La cheville est une partie essentielle du pied. Des mouvements réguliers de la cheville peuvent favoriser la circulation des points d'acupuncture internes du corps et également aider à prévenir les maladies.

Nos chevilles ne sont pas seulement une porte d’entrée importante pour la circulation sanguine dans les pieds, mais également une plaque tournante de transport pour le corps, et elles sont souples et élastiques. Des chevilles en bonne santé favorisent le retour du sang veineux vers le cœur. Au contraire, si les chevilles présentent un problème, le sang ne reviendra pas normalement, ce qui augmentera la charge sur le cœur.

Selon la médecine traditionnelle chinoise, les mouvements réguliers de la cheville peuvent non seulement stimuler les points d'acupuncture Shangqiu, Jiexi, Zhongfeng, Kunlun et autres sur la cheville, mais aussi stimuler les points d'acupuncture Yongquan, Taichong, Yinbai, Neiting et autres sur le pied, régulant et draguant près de la moitié des méridiens du corps, ce qui peut non seulement faire circuler le qi et le sang, nourrir le foie et les reins, mais aussi prévenir et traiter l'hypertension, la constipation, les étourdissements, l'insomnie, la neurasthénie, l'indigestion et d'autres maladies, obtenant l'effet de renforcer le corps et de prolonger la vie. Par conséquent, vous pourriez aussi bien prendre un peu de temps chaque jour pour faire des exercices de cheville, qui peuvent soulager les symptômes de l'hypertension artérielle, favoriser la circulation sanguine dans tout le corps, augmenter la quantité de sang retournant au cœur, protégeant ainsi le cœur et prévenant les accidents vasculaires cérébraux.

1. Rotation de la cheville : Tenez-vous debout naturellement, un pied debout et l'autre pied tournant en cercles, en alternant entre les deux pieds. Vous pouvez également le faire assis ou allongé sur le dos. Il est préférable de faire tourner la cheville en position debout. Une fois par jour ou une fois le matin et le soir, chaque fois pendant environ 15 minutes.

2. Étirez et accrochez vos orteils : Asseyez-vous, posez un pied sur le sol en expirant, et étirez l'autre pied vers l'avant et vers le bas, en étirant autant que possible les muscles et les ligaments à l'avant de la cheville, et maintenez la position pendant environ 1 minute ; tout en inspirant, accrochez vos orteils autant que possible et maintenez la position pendant environ 1 minute. La vitesse de respiration ne doit pas être trop rapide. Alternez entre les deux pieds et faites-le 10 fois chacun.

3. Sur la pointe des pieds : le tiers avant des orteils des deux pieds est au sol et les 2/3 restants sont suspendus dans l'air. Mettez-vous sur la pointe des pieds et posez-les au sol ; remettez-vous sur la pointe des pieds et posez-les à nouveau au sol. Répétez 10 fois.

Ce type d’exercice n’a aucune restriction et peut être pratiqué à tout moment et n’importe où, que ce soit dans un parc, au bureau ou à la maison en regardant la télévision. Il convient toutefois de noter que la vitesse ne doit pas être trop rapide lors du mouvement de la cheville et qu'une force excessive doit être évitée pour éviter d'endommager les tissus mous de l'articulation de la cheville.