Conseils contre les douleurs oculaires dues aux veillées tardives

De nos jours, de plus en plus de gens aiment rester éveillés tard, non pas pour travailler mais pour jouer avec leur téléphone portable. Après une journée chargée, j'ai enfin du temps pour jouer. Même si je tiens juste mon téléphone et que je ne fais rien, je me sens satisfait. Cependant, rester éveillé tard pendant une longue période provoquera non seulement des cernes sous les yeux, mais également des douleurs oculaires. À ce moment-là, vous pouvez utiliser certaines techniques de massage pour soulager la fatigue et la douleur. L’essentiel est de se coucher tôt et de ne pas se coucher tard. Pourquoi faut-il se coucher tard ? Découvrez quelques conseils pour traiter les douleurs oculaires.

J’ai une douleur intense et lancinante dans l’œil gauche, et cela me fait mal chaque fois que je bouge mon œil. Massez ensuite les points douloureux des deuxième et troisième orteils des deux pieds. Ignorez les points non douloureux. Levez les yeux au ciel pendant le massage. Vous constaterez les effets au bout d'un quart d'heure et vous vous sentirez mieux au bout d'une heure. N’ayez pas peur d’avoir mal aux orteils, soulevez-les simplement jusqu’à ce que la douleur disparaisse.

En cas de fatigue oculaire neurologique et de congestion oculaire, vous devez vous reposer immédiatement, puis faire les exercices suivants pour éliminer la fatigue oculaire.

Appliquez de l'eau tiède avec un chiffon, fermez les yeux et appliquez-la sur vos yeux pour procurer un grand soulagement.

1. Méthode de pression du globe oculaire

Fermez les yeux et appuyez doucement sur vos globes oculaires avec le bout de votre index, de votre majeur et de votre annulaire, ou vous pouvez les faire pivoter et les frotter doucement. Ne continuez pas trop longtemps ni n'appuyez trop fort, arrêtez après environ 20 secondes.

2. Méthode de pression du front

Utilisez trois doigts de chaque main pour frotter du centre du front vers les tempes gauche et droite, puis appuyez fort sur les tempes en utilisant le bout des doigts pour appliquer une force. Cela vous procurera une sensation de confort sous vos yeux. Répétez 3 à 5 fois.

3. Appuyez entre les sourcils

Placez le bout de votre pouce sur la dépression sous la base de vos sourcils et appuyez ou faites tourner doucement. Répétez 3 fois. Regardez au loin, déplacez vos globes oculaires vers la droite, vers le haut, vers la gauche, vers le bas, et ne secouez pas la tête. De plus, cligner fortement des yeux et les fermer peut également éliminer la fatigue oculaire.

Ces méthodes peuvent éliminer la fatigue oculaire, donner aux yeux un repos complet, stimuler les muscles oculaires vieillissants et restaurer la vitalité. Il serait préférable de combiner les méthodes d’exercice mentionnées ci-dessus avec une hygiène oculaire et une alimentation équilibrée.

Comment soulager les yeux endoloris

1. Appuyez sur le globe oculaire

Utilisez le bout de votre majeur pour appuyer doucement sur le globe oculaire trois fois, 20 secondes à chaque fois, jusqu’à ce que vous ressentiez une sensation de douleur et de gonflement.

2. Poussez les paupières

Appliquez la crème de massage autour des yeux et utilisez le majeur et l'annulaire (majeur sur la paupière supérieure, annulaire sur la paupière inférieure) pour pousser doucement du canthus interne vers le canthus externe pendant 10 fois consécutives.

3. Appuyez sur les points d'acupuncture situés sur les orbites oculaires

Utilisez le bout de votre pouce pour appuyer et frotter les points d’acupuncture sur les orbites. Par exemple, appuyez sur le point Zanzhu (la dépression sur le bord intérieur du sourcil) pendant 1 seconde toutes les 30 secondes, appuyez sur le point Tongziliao (à côté du canthus externe de l'œil, au bord externe de l'orbite oculaire) pendant 1 seconde toutes les deux ou trois minutes, et appuyez sur le point Qiuhou (la jonction du 1/4 externe et du 3/4 interne du bord inférieur de l'orbite oculaire) pendant 1 seconde toutes les minutes. Ces trois points d’acupuncture ont tous pour effet d’améliorer la vue et peuvent soulager rapidement la fatigue oculaire.

4. Cligner des yeux

Normalement, cligner des yeux moins de 5 fois par minute provoque une sécheresse oculaire. Lorsqu’une personne travaille devant un ordinateur, elle cligne des yeux seulement un tiers du temps habituel, ce qui réduit la sécrétion de lubrifiants et d’enzymes dans les yeux. Vous devriez cligner des yeux plus souvent et laisser vos yeux se reposer au moins une fois par heure. Clignez des yeux plus souvent pour vous assurer que le « film lacrymal » peut disperser l’humidité vers la cornée.

5. Prenez plus de vitamines

Les personnes qui travaillent longtemps sur ordinateur devraient manger plus de légumes et de fruits frais et augmenter leur consommation de vitamines A, B1, C et E. Pour prévenir la sécheresse de la cornée, la sécheresse des yeux, la baisse de la vision et même la cécité nocturne, les opérateurs informatiques devraient consommer davantage d'aliments riches en vitamine A, tels que les produits à base de soja, le poisson, le lait, les noix, les légumes verts, le chou, les épinards d'eau, les tomates et les fruits frais. La vitamine C peut inhiber efficacement l’oxydation cellulaire.

6. Méthode de respiration oculaire et de concentration

Choisissez un endroit avec de l'air frais, asseyez-vous ou restez debout, détendez tout votre corps, regardez droit devant vous, inspirez lentement suffisamment d'air, ouvrez grand les yeux, faites une pause un instant, puis expirez lentement, fermez lentement les yeux, faites cela 9 fois de suite.