Comment prévenir les douleurs osseuses rhumatismales ?

Il est bien connu que la douleur survient en cas d'obstruction et que les douleurs osseuses rhumatismales sont causées par le blocage des tendons et des veines après que le corps humain a été exposé au vent et au froid, ce qui entraîne des symptômes de rougeur, de gonflement et de douleur. Dans la vie quotidienne, vous devez faire plus attention à rester au chaud, à ne pas soulever d'objets lourds et à ne pas trop travailler. Un exercice modéré et une exposition accrue au soleil sont tous bénéfiques pour les maladies osseuses rhumatismales.

1. Repos

Durant la phase aiguë, les patients doivent moins exercer leurs articulations, voire se reposer au lit, et faire attention à la position de leur corps au repos, en essayant d'éviter toute pression sur les articulations. La fatigue est un symptôme courant de cette maladie, donc un repos adéquat est une méthode de traitement importante. Faites de courtes pauses pendant la journée et dormez suffisamment la nuit.

Veillez à réduire l'effort physique au travail et dans la vie quotidienne. Par exemple, le placement des objets à la maison doit être scientifique et raisonnable, les objets légers et peu utilisés doivent être placés en hauteur, les objets fréquemment utilisés doivent être placés à portée de main et les objets volumineux et peu utilisés doivent être placés sous l'armoire. Organisez bien les procédures de travail et utilisez autant que possible les outils pour réduire les mouvements tels que se pencher, grimper et s’accroupir. Lorsque vous déplacez des objets, utilisez un chariot pour économiser de l’énergie. Si vous ressentez des douleurs articulaires pendant l’activité, vous devez arrêter l’activité immédiatement.

2. Bon pour protéger les articulations endommagées

Dans la vie quotidienne, nous devons prêter attention à la protection des articulations endommagées, réduire les douleurs articulaires lors des activités quotidiennes, retarder ou prévenir le développement ultérieur de la maladie et essayer d'éviter une déformation permanente des articulations.

1. Évitez de trop solliciter les petites articulations : dans la vie quotidienne, les patients doivent essayer d'utiliser des articulations plus grandes et plus fortes. Par exemple, lorsque vous soulevez des objets lourds, essayez de ne pas utiliser vos doigts, mais vos bras et vos coudes. N'utilisez pas uniquement vos doigts pour vous soutenir, mais vos paumes pour vous soutenir. Lorsque vous tournez le bouchon de la bouteille, n'utilisez pas simplement vos doigts pour le faire tourner, mais appliquez une pression avec la paume de votre main.

2. Évitez de garder vos articulations dans la même posture pendant une longue période : par exemple, ne restez pas debout longtemps, asseyez-vous et reposez-vous au moment opportun. Lorsque vous êtes assis, vous devez changer fréquemment de posture assise et de position de vos pieds, étirer les muscles et les os de vos membres inférieurs ou vous lever et marcher. Évitez de plier vos doigts pendant de longues périodes, par exemple lorsque vous écrivez, tricotez, tapez ou réparez. Arrêtez-vous et reposez-vous de temps en temps pour étirer vos doigts.

3. Évitez de garder les articulations dans une position déformée pendant une longue période : maintenez une bonne posture assise que vous dormiez, marchiez ou soyez assis. En position assise, ne pliez pas trop les genoux et gardez les pieds à plat sur le sol.

3. Exercice modéré

Les avantages de l’exercice sont qu’il peut améliorer la circulation sanguine et le métabolisme, améliorer la condition physique et la volonté, aider à améliorer et à restaurer la fonction de mouvement des articulations, prévenir l’ostéoporose articulaire et l’atrophie musculaire et réduire la raideur et la déformation des articulations. Si votre état le permet, vous pouvez pratiquer une activité physique modérée. Les patients souffrant de rhumatismes sévères peuvent recourir à la thérapie par pétrissage, qui consiste à utiliser les doigts, les paumes, les poings et les coudes pour effectuer de légers mouvements rotatifs sur les zones douloureuses ou les points méridiens. Lorsque vous faites de l’exercice, ne laissez pas vos doigts, vos paumes, vos poings et vos coudes quitter la peau avec laquelle ils sont en contact. La force de pétrissage ne doit pas être trop forte et la fréquence doit être lente. En général, 50 à 90 fois par minute sont appropriées. Les amis âgés qui souffrent de cette maladie voudront peut-être l’essayer. De plus, certaines activités sans mise en charge peuvent être effectuées sur les articulations (comme des exercices de flexion et d’extension des articulations).

4. Prenez plus de soleil

Les patients souffrant de douleurs osseuses rhumatismales doivent s’exposer davantage au soleil, exposer leur peau directement au soleil et utiliser l’effet de rayonnement du soleil pour traiter les maladies ou renforcer leur corps. Le « Classique interne de l'Empereur Jaune » stipule qu'il faut se coucher tôt et se lever tôt en été, et se coucher tôt et se lever tard en hiver.