Auto-traitement des maladies mentales ? Comment traiter la maladie mentale

Certaines personnes souffrent de maladies mentales sans le savoir, comme l’anxiété, la mauvaise humeur, etc. En fait, ce sont tous des reflets de maladies mentales. Surtout après être tombé malade, il est facile de perdre son sang-froid avec les gens qui nous entourent et de ne plus avoir confiance en la vie. Comment puis-je me soigner après avoir souffert d'une maladie mentale ? Jetons un œil à l’introduction suivante.

1. Faites des exercices de respiration profonde ou de relaxation. Lorsque les gens sont en colère, ils ont des réactions physiques évidentes, telles que des tensions musculaires, de légers tremblements et un rythme cardiaque accéléré. Des exercices de respiration profonde ou de relaxation peuvent aider à détendre vos muscles et à faire descendre votre corps de son état d’alerte élevé. Alors, lorsque vous êtes en colère, essayez de prendre quelques respirations profondes et voyez comment cela vous aide.

2. Retardez le moment de vous mettre en colère. Lorsque vous êtes en colère, essayez de retarder votre colère, 10 secondes au début, puis prolongez progressivement le temps. Si vous pouvez reporter votre colère d’un seul jour, vous constaterez qu’elle aura pratiquement disparu. De plus, lorsque vous sentez la colère envahir votre poitrine, prenez quelques secondes pour décrire calmement ce que vous et votre conjoint ressentez. Lorsque vous serez capable de décrire la situation réelle du point de vue d’une « troisième personne », la colère disparaîtra lentement.

3. Tenez un journal de la colère. Lorsque vous êtes en colère, vous pouvez tout aussi bien écrire vos pensées ou vos sentiments. Cela vous aidera à organiser vos pensées et à découvrir vos véritables sentiments, car la réaction émotionnelle lorsque vous êtes en colère n'est pas votre véritable sentiment. Des études ont montré que les personnes qui savent écrire leurs sentiments ou leurs préoccupations sont en meilleure santé et plus heureuses que celles qui se contentent de réfléchir sans écrire. De plus, lorsque nous écrivons nos sentiments, nous ressentons moins de colère.

4. Détourner et ventiler. Les experts en psychologie ne conseillent pas de réprimer excessivement ses émotions, car les émotions négatives accumulées dans le cœur pendant longtemps nuisent à la santé physique et mentale d'une personne. Par conséquent, libérer modérément les émotions négatives accumulées dans votre cœur est l’un des moyens efficaces de réguler votre psychologie. Lorsque vous vous sentez malheureux, vous pouvez faire les exercices suivants, qui peuvent non seulement évacuer vos émotions négatives, mais aussi éviter de blesser les autres. 1. Enfilez des vêtements amples et amples, allongez-vous sur le lit et serrez les poings. Tout en levant votre poing droit, soulevez votre pied gauche et frappez-le fort sur le lit. Ensuite, passez au poing gauche et au pied droit. Répétez ce mouvement sans vous arrêter. Vous pouvez également ouvrir la bouche et crier un mot spécifique comme « haine », et le volume augmentera avec la vitesse des coups jusqu'à ce que vous en ayez assez de crier. 2. Pensez à la personne ou à la chose qui vous met en colère, respirez profondément et faites quelques sons sans aucun symbole de texte avec votre bouche, mais ne vous laissez pas dire à voix haute. Continuez à respirer profondément jusqu’à ce que vous sentiez la personne ou la chose qui vous met en colère disparaître lentement de votre esprit.

5. Participez à des exercices de haute intensité. Il est recommandé aux hommes de participer à des exercices de haute intensité lorsqu’ils se sentent mal ou irritables et anxieux. Un grand nombre d’études ont montré que l’exercice a un effet calmant et antidépresseur sur l’esprit humain. L’exercice physique intense comme courir, frapper un sac de sable ou jouer au tennis, skier, nager, etc. peut non seulement maintenir la masculinité et renforcer la confiance en soi, mais aussi apaiser efficacement les émotions et réduire le stress.

Ces six symptômes courants de maladies mentales et méthodes d'auto-traitement ont un principe fondamental : toutes les maladies mentales sont causées par le manque d'harmonie entre le patient et son environnement et son moi intérieur. Le traitement doit donc être adapté à la maladie. D’un côté, les patients doivent faire preuve de courage et renforcer leur confiance ; de l’autre, ils doivent également se contrôler et entretenir de bonnes relations avec les personnes qui les entourent. C’est la clé du traitement des maladies mentales.