Est-il acceptable de manger après le jogging ?

Beaucoup de gens ont cette habitude : après s'être levés tôt, ils enfilent des vêtements de sport, sortent ou achètent un tapis de course pour courir pendant un certain temps avant de prendre leur petit-déjeuner. Mais est-ce une bonne idée ? Je viens de terminer mon jogging et je suis sur le point de manger. Est-ce que cela sera mauvais pour mon estomac et mon corps ? Discutons-en ensemble aujourd’hui !

Vous pouvez manger une demi-heure après l'exercice. Les personnes qui souhaitent perdre du poids grâce à l'exercice doivent attendre au moins 1,5 à 2 heures avant de manger, sinon elles grossiront en raison d'une mauvaise absorption. C’était autrefois un principe bien connu de perte de poids par l’exercice. En fait, que vous souhaitiez perdre du poids ou gagner du muscle, vous devez manger à temps après l’exercice.

C’est parce que le processus d’exercice est un processus de consommation d’énergie physique, et l’exercice de haute intensité consomme une grande quantité de nutriments dans le corps. Après l'exercice, le corps est dans les meilleures conditions pour absorber les nutriments. Si vous prenez des compléments de nutriments à ce moment-là, le corps les absorbera mieux. Ce n’est qu’en reconstituant à temps les nutriments dont le corps a besoin que nous pouvons éviter de lui nuire.

Après l’exercice, le corps a besoin de reconstituer une grande quantité de calories et d’autres oligo-éléments, et le taux métabolique est très élevé. Manger rapidement après l’exercice peut convertir les nutriments supplémentaires en calories nécessaires à l’organisme et réduire le risque de conversion en graisse.

Après un exercice physique intense, le métabolisme du corps augmente. Manger à ce moment-là peut aider à éliminer les substances nocives du corps. Le repas après l'exercice doit être principalement composé de protéines et de glucides, dans un rapport de 1:2, comme un petit pain cuit à la vapeur ou trois ou quatre tranches de pain grillé avec un œuf à la coque. La portion ne doit pas être trop grande et vous pouvez également boire une petite quantité de jus de fruits fraîchement pressé.

Le jogging est un type d’exercice aérobique, et de nombreuses personnes l’utilisent comme une forme de remise en forme. La vie moderne est stressante et de nombreux amis sont confrontés à la pression d'aller travailler le matin. Ils doivent donc manger rapidement après avoir fait de l'exercice, puis aller travailler. Cela peut facilement conduire à des doutes sur la santé. J’espère que la réponse d’aujourd’hui pourra aider tout le monde.