Quels fruits sont riches en vitamine E

Pour les amis qui souhaitent se supplémenter en vitamine E, autant manger des fruits riches en vitamine E ! Alors, quels sont les fruits riches en vitamine E ? Ensuite, cet article présentera les fruits riches en vitamine E à titre de référence uniquement. Si vous voulez savoir quels fruits sont riches en vitamine E, continuez à lire ! Veuillez consulter l’introduction détaillée ci-dessous.

La vitamine E joue un rôle physiologique important dans le maintien de la fonction reproductive normale du corps humain, favorisant le développement, en particulier le développement intellectuel des enfants et retardant le vieillissement. Quels fruits sont riches en vitamine E ? Les principaux fruits riches en vitamine E sont les suivants :

1. Kiwi

Le kiwi est riche en vitamine E, qui peut embellir la peau, anti-oxydation, blanchir efficacement la peau, éliminer les taches de rousseur et l'acné et améliorer la capacité anti-âge de la peau.

2. Tomate

Manger 50 à 100 grammes de tomates fraîches par personne et par jour peut répondre aux besoins de l’organisme en plusieurs vitamines et minéraux. Il y a 0,42 mg de vitamine E dans 100 grammes de tomates.

3. Fraises

100 grammes de fraises contiennent 50 à 100 mg de vitamine C, soit plus de 10 fois plus que celle des pommes, des raisins et d’autres fruits. Les fraises contiennent également une grande quantité de vitamine E et d’antioxydants polyphénoliques. Ces nutriments peuvent résister aux rayonnements de haute intensité et ralentir les dommages causés à la peau par les rayons ultraviolets, tels que l’oxydation des lipides, la sécheresse, l’érythème et d’autres phénomènes cutanés.

4. Pomme

Certains scientifiques et médecins qualifient les pommes de « fruit sain à tous les niveaux » ou de « médecin généraliste ». Parce que les pommes sont douces par nature et par goût, et sont riches en glucides, vitamines et oligo-éléments. 100 grammes de pommes contiennent 2,12 mg de vitamine E.

Parmi les aliments riches en vitamine E, on trouve notamment l'huile de germe de blé, l'huile de coton, l'huile de maïs, l'huile d'arachide et l'huile de sésame. Les feuilles de laitue et les écorces d'agrumes sont également riches en vitamine E. Presque tous les légumes à feuilles vertes contiennent de la vitamine E. Le lait, les œufs et l'huile de foie de morue contiennent également une certaine quantité de vitamine E. Les aliments d'origine animale tels que la viande et le poisson, les fruits et autres légumes à feuilles non vertes contiennent très peu de vitamine E. La laitue, le chou, le chou-fleur, etc. sont des légumes qui contiennent des niveaux relativement élevés de vitamine E.

Ce qui précède est une introduction aux fruits riches en vitamine E. Je pense qu’après avoir lu l’introduction ci-dessus, vous savez déjà quels fruits sont riches en vitamine E. Alors, pour les amis qui veulent compléter leur apport en vitamine E, autant manger davantage de ces fruits ! Bien sûr! En plus de ces fruits, certains autres aliments contiennent également plus de vitamine E.