Quelle est la durée de sommeil standard

De nos jours, tout le monde sait que le sommeil est en fait un processus fragmentaire. Nous devons dormir suffisamment pour être en bonne santé. Il s’agit d’un processus complexe de mutation. Ce n’est pas aussi compliqué que d’ouvrir les yeux et de se réveiller. Dormir ne consiste pas simplement à s’allonger sur l’oreiller, à se couvrir d’une couette et à fermer les yeux toute la nuit. Alors, quelle est la durée standard du sommeil ?

1. Une personne normale dort 6 à 8 heures (les enfants dorment environ 10 à 12 heures, les nourrissons dorment plus longtemps ; les personnes âgées dorment un peu moins).

2. Le meilleur moment pour un sommeil réparateur est entre 22 heures et 2 heures du matin.

3. Rester éveillé tard pendant une longue période, même si vous dormez suffisamment pendant 8 heures, entraînera facilement des troubles endocriniens et perturbera votre horloge biologique au fil des ans.

4. Il est préférable que les enfants se couchent avant 20h30 car ils grandissent.

5. Les adolescents devraient se coucher vers 22 heures.

6. Pour celles qui aiment la beauté, il faut se coucher avant 2 heures du matin car la peau métabolise avant 2 heures du matin.

7. Il est préférable pour les personnes âgées de se coucher entre 21h00 et 22h00 le soir. Par conséquent, le temps de sommeil ne doit pas être trop long. 7 à 8 heures par jour et par nuit suffisent pour un adulte. Si vous voulez améliorer votre santé en augmentant votre temps de sommeil, cela sera contre-productif, augmentera les maladies et raccourcira la vie. En règle générale, 6 à 8 heures de sommeil normal par jour sont suffisantes. Si le sommeil est retardé en raison du travail ou d'autres choses, vous pouvez le rattraper de manière appropriée en fonction de la durée du retard. En règle générale, la durée totale du sommeil ne doit pas dépasser deux heures. Après vous être levé, faites quelques activités normales pour vous sentir reposé et tout reviendra à la normale. Une compensation excessive est non seulement inutile, mais vous rendra encore plus confus mentalement et provoquera même des problèmes similaires tels que des étourdissements. Cela est dû au fait que tout le corps est dans un état de relaxation cérébrale et d'inhibition des organes pendant trop longtemps, ce qui peut provoquer une hypoxie ou une nutrition de la circulation sanguine et des organes du corps, entraînant des effets négatifs. Un tiers de la vie d'une personne est consacré au sommeil, et une personne meurt si elle ne dort pas pendant cinq jours. Le sommeil, en tant que processus vital nécessaire, est un élément important de la récupération de l'organisme, de l'intégration et de la consolidation de la mémoire, et constitue un élément indispensable de la santé. Selon une enquête de l’Organisation mondiale de la santé, 27 % des personnes souffrent de troubles du sommeil. Le Programme mondial pour le sommeil et la santé, parrainé par l'Organisation internationale pour la santé mentale, a lancé en 2001 un événement mondial : le 21 mars de chaque année, premier jour du printemps, « Journée mondiale du sommeil ». Le thème de la Journée mondiale du sommeil 2006 est « Un sommeil sain dans la communauté ». Certains peuvent trouver étrange que l’on puisse distinguer le sommeil sain du sommeil malsain. N’est-ce pas simplement dormir les yeux fermés ?

Après avoir lu l’introduction ci-dessus sur le temps de sommeil standard, je pense que chacun a ses propres réponses aux questions qu’il se pose. Ceux qui font du travail mental se rendront compte que notre corps a besoin de suffisamment de sommeil. Si nous nous sentons groggy, nous ne pourrons pas bien faire les choses. Ceux qui font du travail mental s'en rendront compte.