Le sommeil est le complément le plus important. Comment tirer le meilleur parti du sommeil ?

Conseil de base : le sommeil est le meilleur tonique. Voici comment obtenir le meilleur sommeil possible.

Le Réseau de Santé Populaire estime que « les compléments alimentaires ne sont pas aussi bons que les compléments alimentaires, et que les compléments alimentaires ne sont pas aussi bons que les compléments pour le sommeil ». On peut constater que le sommeil est le meilleur complément. Comme le dit le dicton : « Une bonne nuit de sommeil vous fera vous sentir reposé, tandis qu'une nuit blanche vous fera vous sentir épuisé. » Par conséquent, la qualité du sommeil a une grande relation avec la santé humaine. Alors, comment obtenir le sommeil le plus réparateur ?

Le sommeil est le meilleur tonique. Voici comment obtenir le meilleur sommeil possible.

Lao Tseu a dit : « Un yin et un yang s'appellent Tao. » D'une manière générale, dormir est un processus de récupération et de renouvellement d'énergie, et c'est un processus de stockage et d'absorption d'énergie ; tandis que travailler et étudier pendant la journée est un processus de libération d'énergie. Le Yin et le Yang sont moitié-moitié, aucun des deux ne peut manquer.

Heure du coucher

Le meilleur moment pour dormir devrait être à partir de l'heure de Hai (21h00-23h00) jusqu'à la fin de l'heure de Yin (3h00-5h00), c'est-à-dire se coucher à 21h00 le soir et se lever à 5h00 le matin. Le méridien Sanjiao est prospère à l'heure de Hai, et le Sanjiao est relié à tous les méridiens. À ce moment, on entre dans un état de sommeil, et tous les méridiens peuvent récupérer et se reposer, ce qui peut éviter de souffrir de maladies graves tout au long de la vie. Les centenaires ont un point commun : ils se couchent à 23 heures et se lèvent à 15 heures. Malheureusement, peu de gens modernes peuvent le faire, il y a donc de moins en moins de personnes au teint rosé dans les rues. Si les femmes veulent conserver une belle apparence pendant longtemps, elles doivent se coucher tôt et se lever tôt.

En outre, la théorie de la médecine chinoise considère également que : « La vésicule biliaire est l'organe central et les cinq organes internes dépendent de la vésicule biliaire. » La vésicule biliaire est également Shaoyang : « Si Shaoyang ne s'élève pas, le monde ne sera pas clair. » Si vous ne pouvez pas vous coucher à l’heure le soir ou si la qualité de votre sommeil est mauvaise, le Shaoyang Qi ne s’élèvera pas le lendemain et vous vous sentirez facilement somnolent et manquerez d’énergie.

En plus de veiller à bien dormir la nuit, il faut également prévoir de dormir une demi-heure à midi (11-13 heures) (la sieste est appelée sommeil de beauté et a des effets évidents sur la beauté de la peau).

Dormir tard le soir peut endommager votre vésicule biliaire et provoquer une dépression.

Les cellules humaines se renouvelant tous les 100 jours environ, les spécialistes de la santé disaient : « Le sommeil est la première priorité pour préserver la santé. Si vous manquez une nuit de sommeil, vous ne pourrez pas la rattraper en cent jours. » De plus, dormir trop tard la nuit nuit souvent à votre courage et, dans les cas les plus graves, vous risquez de souffrir de dépression. Le « Huangdi Neijing » dit : « Le Qi renforce le courage. » « Les onze organes internes dépendent de la vésicule biliaire. » Le Qi des cinq organes internes du corps humain dépend de la vésicule biliaire et de la croissance du courage. Si le courage peut être généré, le corps n'en sera pas affecté. De 23h00 à 1h00 du matin, c'est l'heure Zi, lorsque la vésicule biliaire est à son plus fort. Les gens accumulent du courage pendant leur sommeil, et s'ils ne dorment pas, leur courage s'épuise. Dans les cas les plus graves, les gens souffrent de « dépression » et n'ont plus le courage d'agir.

Si vous ne dormez pas à minuit, cela entraînera non seulement un métabolisme biliaire défavorable, mais également une anémie et un apport sanguin insuffisant. Une déficience de la vésicule biliaire peut entraîner une vision floue, et une déficience sanguine peut ne pas nourrir les tendons, entraînant des symptômes tels que des yeux fatigués, de la fatigue et des douleurs à la taille et aux genoux. Le foie et la vésicule biliaire sont de couleur bleue invisible. Si vous ne dormez pas à minuit, votre visage deviendra facilement bleu, tandis que si vous ne dormez pas à 1 heure du matin, votre visage deviendra facilement bleu foncé. Les poumons sont invisibles en couleur blanche, donc si vous ne dormez pas pendant l’heure Yin, votre visage deviendra facilement bleu-gris.

Se réveiller à l'heure

3 heures du matin correspond au « début du printemps » de la journée et 6 heures du matin correspond à « l'équinoxe de printemps » de la journée. Le monde se réveille à 3 heures, et les cellules du corps humain se réveillent également sous la perception de ce temps et de cet espace. Il n'est pas nécessaire de se rendormir si vous vous réveillez entre 3 et 5 heures du matin tous les jours. Parfois, plus vous dormez, plus vous vous sentez fatigué. Si l’homme ne se lève pas lorsque le soleil se lève, c’est comme un tir à la corde, et l’homme ne peut pas gagner contre le ciel et la terre. Si vous ne vous levez pas avant 5 heures, votre esprit ne pourra pas sortir à 6 heures, l'« équinoxe de printemps », ce qui vous fera vous sentir fatigué.

Si vous dormez trop tard le soir, vous épuiserez votre énergie yang ; si vous vous levez trop tard le matin, vous bloquerez votre énergie yang. C'est ce qu'on appelle un « double meurtre ». Par conséquent, même si vous vous couchez tard, vous devez vous lever avant 5 heures du matin et faire une sieste à midi pour éviter le « double kill ».

La chambre à coucher ne doit pas être trop grande

La chambre ne doit pas être trop grande, principalement pour rassembler l'énergie yang. Les mesures traditionnelles de préservation de la santé exigent que les portes et les fenêtres soient fermées pendant le sommeil. Quelle que soit la chaleur de l’été, n’allumez pas le ventilateur ou la climatisation lorsque vous dormez. Lorsqu’une personne s’endort, une couche protectrice d’énergie yang se forme à la surface du corps. Si le vent emporte cette couche d’énergie yang, le corps la reconstituera. Ce cycle draine l’énergie Yang, et lorsque vous vous réveillez le matin, vous vous sentez faible, vous avez le visage jaune et vous avez l’impression que votre tête est enveloppée dans un tissu. S'il fait trop chaud en été, vous pouvez fermer la porte de la chambre, allumer le climatiseur pour rafraîchir la pièce et vous coucher rapidement après avoir pris une douche. L’air frais peut durer plus d’une heure et les gens s’endorment. Si vous vous réveillez de la chaleur au milieu, vous pouvez le refaire selon cette méthode.

Ne mange pas trop le soir

Si vous mangez trop au dîner, cela augmentera inévitablement la charge sur le tractus gastro-intestinal. Les informations sur son travail intense seront continuellement transmises au cerveau, provoquant des insomnies et des cauchemars. Au fil du temps, cela peut facilement provoquer des maladies telles que la neurasthénie. Si les personnes d'âge moyen et les personnes âgées mangent trop au dîner pendant une longue période, cela stimulera à plusieurs reprises la sécrétion de grandes quantités d'insuline, ce qui augmentera souvent la charge sur les cellules B de l'insuline et conduira à leur défaillance, induisant le diabète. En même temps, si vous mangez trop au dîner, une partie des protéines ne sera pas digérée et absorbée. Sous l'action des bactéries intestinales, des substances toxiques seront produites. De plus, le péristaltisme de la paroi intestinale ralentit pendant le sommeil, ce qui prolonge relativement le temps de séjour de ces substances dans l'intestin, et peut favoriser l'apparition d'un cancer colorectal. Il ne faut donc pas trop manger au dîner, et encore moins trop manger, car cela peut facilement provoquer une pancréatite aiguë, qui peut provoquer un état de choc pendant le sommeil. Si les secours ne sont pas apportés à temps, la vie du patient sera souvent en danger.

De plus, si vous mangez trop au dîner, vous consommerez plus d’énergie, ce qui vous mettra en colère et perturbera votre énergie yang. Une énergie Yang insuffisante la nuit peut entraîner une indigestion. La nourriture s'accumule dans l'estomac et se transforme en chaleur au fil du temps, ce qui peut facilement provoquer une sensation de chaleur au niveau de l'estomac. Une énergie Yang excessive provoque une sensation de chaleur, ce qui peut entraîner un mauvais sommeil et affecter la qualité du sommeil. Il est donc déconseillé de trop boire le soir, ce qui est également un bon moyen d'obtenir le meilleur sommeil.