Six mots pour assurer la longévité

Ces dernières années, la médecine traditionnelle chinoise a gagné en popularité. Les gens apprennent avec enthousiasme comment manger, faire de l'exercice et prévenir les maladies grâce à la télévision et aux livres. Cependant, peu de gens peuvent expliquer clairement quelle est la clé pour préserver sa santé. En fait, les soins de santé de la MTC ne se résument pas à quelques prescriptions, quelques médicaments chinois et points d'acupuncture. Leur signification profonde peut être résumée en six mots : suivre, se taire, cultiver, ajuster, compléter et consolider. Si vous comprenez et pratiquez vraiment ces points, la longévité ne sera pas loin de vous.

"Éviter"

Les soins de santé suivent les saisons. Les anciens croyaient que les changements dans le corps humain étaient cohérents avec le cycle des quatre saisons, donc le régime alimentaire, les vêtements, la nourriture, le logement et le transport devaient être adaptés à la saison. Le Classique de médecine interne de l'Empereur Jaune dit : « Suivez le temps du ciel et l'avantage du terrain. » Le « temps » ici fait référence au yin et au yang des quatre saisons, en particulier au yang nourrissant au printemps et en été et au yin nourrissant en automne et en hiver. La préservation de la santé au cours des quatre saisons doit être conforme aux caractéristiques de la naissance, de la croissance, de la récolte et du stockage. Au printemps, tout pousse, nous devons donc nourrir le foie et nourrir le yang ; l'été est la saison de croissance, nous devons donc nourrir le cœur, nous coucher tard et nous lever tôt, être moins en colère et transpirer quand nous en avons besoin ; le milieu de l'été est chaud et humide, nous devons donc faire attention à nourrir la rate et à éliminer l'humidité ; l'automne est la saison des récoltes, nous devons donc nourrir les poumons et nourrir le yin, nous coucher tôt et nous lever tôt, et garder nos émotions calmes, sinon nous endommagerons nos poumons ; en hiver, nous devons faire attention à nourrir le stockage, les reins et le yin, profiter davantage du soleil, nous coucher tôt et nous lever tard.

"calme"

Calme ton esprit. Les gens modernes aiment vivre une vie animée et remplir leurs journées d’activités par peur de la solitude. En fait, ce genre de vie impétueuse est extrêmement néfaste pour la santé. Le Classique de Médecine Interne de l'Empereur Jaune dit : « Quand on est calme et vide, le véritable Qi suit. Quand on garde l'esprit à l'intérieur, la maladie ne vient jamais. » Quand on est calme, on peut réduire beaucoup de consommations inutiles, en particulier la consommation de « Qi », réalisant ainsi une « conservation d'énergie » pour le corps, ce qui peut prévenir les maladies et prolonger la vie. Vous voudrez peut-être ralentir le rythme de vie, adopter l’approche consistant à vous asseoir tranquillement, à fermer les yeux et à détendre votre esprit pour nourrir votre corps et votre esprit.

"construire"

Cultivez-vous et faites de bonnes actions pour réduire les soucis. Le « Livre des mutations » dit : « Une famille qui accumule le bien connaîtra sûrement un surplus de bonheur ; une famille qui accumule le mal connaîtra sûrement un surplus de désastre. » En fait, les gens qui accumulent habituellement la vertu, font de bonnes actions et sont ouverts d'esprit et généreux peuvent souvent vivre en harmonie avec le monde, réduire beaucoup de soucis et être de bonne humeur. On peut voir que si vous cultivez votre caractère, traitez les autres avec gentillesse, êtes indifférent à la célébrité et à la richesse et êtes gentil avec les autres, vous gagnerez en santé, en bonheur et en longévité.

"Ajustement"

Respirez plus profondément. Les gens sont inévitablement confrontés à de nombreux facteurs défavorables tels que le déséquilibre nutritionnel, la fatigue excessive et les attaques de maladies. C'est là que le mot « ajustement » entre en jeu. Le Classique de médecine interne de l'Empereur Jaune dit que l'on doit ajuster sa volonté mentale, ses sept émotions et ses six désirs en fonction des changements des quatre saisons. Il met également l'accent sur la régulation de la respiration, à savoir la « régulation respiratoire », et pratique l'inspiration et l'expiration. Il est recommandé de prendre des respirations profondes, lentes et régulières plus souvent. Vous pouvez pratiquer la « respiration Dantian ». Après avoir inspiré par le nez, utilisez votre esprit pour envoyer l'air vers la position inférieure du Dantian Qi Hai, qui se trouve à 1,5 pouce sous votre nombril. Puis expirez lentement. En pratiquant « l'inhalation Dantian », en avalant la salive et en régulant les fluides corporels, vous obtiendrez de meilleurs effets sur la santé.

"réparation"

Il est plus sain d’avoir à la fois des méthodes tonifiantes et purifiantes. Les anciens préconisaient l'utilisation de médicaments toniques pour réguler le yin et le yang, les organes internes, le qi et le sang. Il existe trois principes : premièrement, la différenciation des syndromes, deuxièmement, la supplémentation alimentaire en premier lieu, et troisièmement, une combinaison de tonique et de purgatif.

La médecine traditionnelle chinoise dit que la médecine et la nourriture ont la même origine et que tous les aliments ont pour fonction de réguler le corps. En termes de goût, l’acidité nourrit le foie, l’amertume nourrit le cœur, le sucré nourrit la rate, le piquant nourrit les poumons et le salé nourrit les reins. En termes de couleur, le rouge nourrit le cœur, le noir nourrit les reins, le jaune nourrit la rate, le vert nourrit le foie et le blanc nourrit les poumons.

Les aliments nutritifs doivent varier d’une personne à l’autre et les compléments alimentaires appropriés doivent être élaborés en fonction de la constitution physique de chacun. Les personnes souffrant d’un déficit de Qi doivent manger des aliments de base et peuvent également boire de la soupe au poulet et manger du poulet, du canard et du poisson. Vous pouvez utiliser des dattes, du foie de porc et diverses viandes rouges pour reconstituer le sang. Pour reconstituer l’énergie yin, mangez plus d’aliments crus provenant des zones aquatiques, comme la viande de canard, le concombre de mer, la tortue, etc. Pour nourrir le yang, il faut manger du bœuf, du mouton, du poulet, de la viande d’âne, des poireaux, etc. Au printemps, vous devriez nourrir votre foie en mangeant plus de germes de soja, de pousses de soja, de fraises, d'ananas, etc. Mais mangez moins de piment et de coriandre pour prévenir les allergies. Manger quelque chose d'amer en été peut aider à soulager la chaleur du cœur. Mangez plus de melons et de haricots qui mûrissent en été. En automne, vous devriez manger davantage de fruits et de noix de saison comme les châtaignes, les pignons de pin, ainsi que les lys, les racines de lotus, les amandes et les noix de ginkgo qui sont bons pour humidifier les poumons. En hiver, vous devez préserver votre corps et manger plus de légumes racines, comme l'igname, la pomme de terre, la patate douce, le radis et le chou.

La préservation de la santé ne peut pas être obtenue simplement en nourrissant le corps, mais en combinant alimentation et purification. En été, vous pouvez éliminer l'humidité en mangeant plus de melon d'hiver, de luffa, de pastèque et de graines de coix. Si vous avez une forte chaleur interne, vous pouvez manger du melon amer et des herbes amères, et manger des haricots mungo pour éliminer les toxines de la chaleur. En automne, l'air est sec et de nombreuses personnes souffrent de constipation et de bouche sèche. Il est donc recommandé de consommer davantage d'aliments hydratants comme les poires et les radis. Il fait très froid en hiver, vous pouvez donc manger plus de gingembre et de cannelle pour chasser le froid.

"solide"

Renforce l'essence, le qi et l'esprit. Un point très important dans la préservation de la santé est la « solidification », qui comprend la solidification de l’essence, la solidification du qi et la solidification de l’esprit.

Pour conserver le sperme, vous devez protéger le qi des reins et, surtout, faire preuve de modération. De plus, vous pouvez également manger des aliments qui nourrissent l'essence des reins, notamment diverses viandes, le bœuf étant le meilleur, et vous pouvez également manger de l'igname, du polygonatum et du goji.

Pour renforcer le Qi, vous devez d’abord réduire votre consommation de Qi et parler moins ; deuxièmement, vous devez vous exposer davantage au soleil pour reconstituer le Qi Yang ; troisièmement, vous devez faire plus d’exercice aérobique pour augmenter la quantité d’oxygène ; quatrièmement, vous devez obtenir le Qi à partir de la nourriture et de l’eau par le biais de votre alimentation. De plus, le sommeil peut nourrir le qi des cinq organes internes, vous ne devez donc pas rester éveillé tard. Pour renforcer l'esprit, il faut réguler les sept émotions, ne pas être trop heureux, trop en colère, trop pensif, trop triste ou trop effrayé. Si les émotions sont bien contrôlées, le corps souffrira moins.