Marchez davantage pour prévenir la démence et retarder le vieillissement

Une récente étude à long terme a montré que les personnes qui marchent plus souvent ont des volumes de matière grise plus importants dans leur cerveau et un risque plus faible de troubles cognitifs.

Le Dr Erickson, professeur au département de psychologie de l’Université de Pittsburgh, a mené une enquête de suivi de 13 ans sur 299 sujets pour étudier la relation entre l’activité physique, le volume de matière grise et blanche et le dysfonctionnement cognitif. Les 299 sujets étaient tous des adultes en bonne santé (âge moyen 78 ans) au début de l'enquête. La distance de marche hebdomadaire des sujets variait de 0 à 300 pâtés de maisons, avec une moyenne de 56,3 pâtés de maisons.

Les résultats de l’enquête ont montré qu’après 9 ans, les sujets qui marchaient plus de 72 pâtés de maisons (environ 9,7 à 14,5 kilomètres) par semaine avaient des volumes de matière grise et blanche plus importants dans le prosencéphale, le rhombencéphale et l’hippocampe que ceux qui marchaient moins ; après 13 ans, le taux de déficience cognitive chez les sujets qui marchaient plus était la moitié de celui du groupe qui marchait moins.

Les chercheurs ont analysé que le volume cérébral des personnes âgées diminue, ce qui affecte leur mémoire. Si elles pratiquent régulièrement une activité physique dès l'âge mûr, cela contribuera à maintenir une capacité de réflexion et une mémoire normales du cerveau pendant la vieillesse.