Comment étirer les muscles de vos mollets sur le lit

Si vous souhaitez étirer vos muscles du mollet au lit, vous pouvez exercer vos nerfs du mollet, car l'étirement des muscles du mollet peut soulager l'engourdissement de vos pieds et aider à soulager les symptômes de la douleur musculaire du mollet. Vous pouvez donc poser vos mollets sur la tête du lit et faire des étirements statiques, car l'étirement des muscles du mollet au lit peut consommer des calories et détendre les muscles. Il est recommandé d'apprendre à étirer les muscles du mollet.

1. Pédaler en arrière

Il s’agit d’une forme d’exercice ainsi que d’une méthode de relaxation et d’étirement, et elle peut être pratiquée simplement au lit. Cela peut avoir pour effet d'amincir les jambes et peut également détendre complètement les muscles tendus après l'exercice. L'essentiel est que les mouvements ne soient pas difficiles. Si les mouvements sont particulièrement compliqués, il ne convient pas de les faire au lit. Non seulement l'espace est restreint, mais il existe également de nombreuses restrictions, de sorte que l'effet ne peut pas être obtenu.

L’action de pédaler en arrière, comme son nom l’indique, est similaire à celle de pédaler sur un vélo. Il s'agit simplement de pédaler à reculons. Tout d'abord, nous devons nous allonger, puis écarter les mains et les placer sous nos fesses, puis lever les jambes et faire plusieurs séries des mêmes mouvements en utilisant la méthode du vélo inversé. Nous pouvons nous reposer entre les deux, ce qui peut avoir un très bon effet d'étirement des membres inférieurs, et cela ne prend pas beaucoup de place lors de l'exercice.

2. Placez vos jambes sur la tête du lit

Notre exercice ne consiste rien d’autre que brûler nos calories et utiliser les muscles de notre corps, nous devons donc les étirer. Ce dont nous discutons aujourd'hui est de savoir comment s'étirer au lit, alors placez vos jambes sur la tête du lit, placez le haut de votre corps et vos membres inférieurs à 90 degrés et maintenez-le pendant un moment. Faites une pause, continuez le mouvement, puis recommencez encore. De cette façon, la comparaison est raisonnable.

Au cours de ce processus, nous pouvons également utiliser nos mains pour nous offrir un massage et une relaxation appropriés, ce qui est une très bonne façon de combiner les deux. Lorsque nos membres inférieurs et notre haut du corps forment un certain angle, les muscles de nos jambes s’étirent, obtenant ainsi un effet relaxant et rendant nos muscles moins tendus.

3. Étirements statiques

Les étirements sont aussi importants que l’exercice. Il faut donc faire attention aux étirements. Si nous faisons quelques exercices sur notre abdomen et que nous voulons l'étirer, nous pouvons faire ceci, qui est un étirement statique. Il s’agit d’une méthode courante et très efficace pour aider notre corps à se détendre, à soulager les tensions et à éviter de se sentir mal le lendemain.