[Préservation de la santé selon les termes solaires] Le 39e jour de la période la plus froide est arrivé ! Il y a quelques choses « fatales » que je dois vous dire

Hier c'était le premier jour des « Trois Neufs », la période la plus froide de l'année est arrivée.

Heureusement, l’air froid cette semaine est relativement faible. MAIS! Ne le prenez pas à la légère !

Cette période est la période la plus dangereuse de l’année. La fonction de défense du corps est à son plus bas niveau et les maladies aiment se rassembler à ce moment-là. Les données montrent que de décembre à février de l’année suivante, les taux d’incidence et de mortalité des personnes âgées en Chine sont quatre fois plus élevés que la moyenne annuelle.

À quoi devons-nous prêter attention pendant les « Trois Neuf Jours » ? Voici cinq départements de médecins pour donner des rappels et des suggestions~

[Les vaisseaux sanguins deviennent fragiles, attention aux maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires ]

L’arrivée soudaine d’air froid peut provoquer une contraction violente des vaisseaux sanguins, ce qui peut facilement induire ou aggraver des maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires. De plus, les fluctuations de la pression artérielle deviennent plus importantes, la charge sur le cœur et les vaisseaux sanguins augmente et un infarctus du myocarde, une hémorragie cérébrale et une rupture vasculaire cérébrale sont susceptibles de se produire. En seulement une semaine, du jour de l'An à hier, le département de neurologie de notre hôpital a admis plus de 60 patients atteints d'infarctus aigu. Le plus âgé avait 87 ans et le plus jeune n'avait que 38 ans .

[Suggestion] Mesurez régulièrement votre tension artérielle et maintenez-la dans une plage raisonnable ; contrôlez vos émotions et arrêtez de fumer ! ! ! Mangez de l’aubépine, des champignons noirs, de l’oignon et d’autres aliments qui peuvent ramollir les vaisseaux sanguins. Protégez votre tête, vos mains et vos pieds lorsque vous sortez. Il est préférable de prendre un bain une heure après un repas, d'éviter de surchauffer l'eau et de limiter la durée du bain à 20 minutes. Il est recommandé de prendre une douche pour réduire la stimulation aiguë du système circulatoire.

[Douleurs articulaires, arthrose induite ]

L’arthrose est une cause fréquente de douleurs articulaires chez les personnes d’âge moyen et les personnes âgées. L’absence de muscle et de graisse autour de l’articulation du genou la rend particulièrement sensible à la température. Des études ont montré que les douleurs articulaires sont liées aux changements d’humidité et de température de l’air, et qu’une baisse soudaine de température peut facilement provoquer des douleurs articulaires.

[Suggestion] Portez une attention particulière à garder vos articulations du genou au chaud pendant les « trois jours froids », sinon cela accélérera facilement la dégénérescence. En hiver, il est possible de faire de l'exercice modéré en plein air, mais la température est basse et les membres humains deviennent froids et raides, ce qui affaiblit l'élasticité de la peau. Il est recommandé, avant de faire de l'exercice, de bouger vos poignets, vos chevilles et vos autres articulations, d'étirer vos jambes et de faire quelques exercices d'étirement pour éviter efficacement les blessures.

Les poumons aiment l’humidité et détestent la sécheresse. Soyez attentif aux infections respiratoires ]

L'air froid et sec et la poussière en hiver peuvent irriter les voies respiratoires et entraîner facilement des infections pulmonaires, une maladie pulmonaire obstructive chronique, etc. Une fois que les personnes âgées attrapent un rhume ou l'inhalent, elles sont facilement infectées et leur état s'aggrave. Les personnes ayant une faible immunité sont particulièrement sensibles aux infections virales et bactériennes.

[Suggestion] Ne faites pas d’exercices matinaux trop tôt en hiver. Il est préférable d’attendre environ 9 heures et de faire de l’exercice une fois que le brouillard s’est dissipé. Portez un masque lorsque vous sortez par temps de brouillard. Le renouvellement actif de l’eau peut également aider à nourrir les poumons.

[La fonction de protection nasale est affaiblie et les germes peuvent facilement envahir le nez ]

La sécrétion de mucus de la muqueuse nasale diminuera en hiver et la fonction « écran » du nez s'affaiblira également, ce qui entraînera l'entrée directe d'air contenant des agents pathogènes dans les poumons, augmentant ainsi le risque d'infection des voies respiratoires.

[Suggestion] Nettoyez la cavité nasale avec de l’eau tiède légèrement salée avant d’aller vous coucher ; ou versez de l'eau chaude dans une tasse, inhalez lentement et profondément la vapeur d'eau, environ dix minutes à chaque fois, une fois le matin et une fois le soir, ce qui peut hydrater et nettoyer la muqueuse nasale.

【Appétit excessif : attention aux maladies du système digestif 】

Sous la stimulation du froid, la sécrétion d'acide gastrique augmente, le tractus gastro-intestinal se contracte de manière spasmodique, la fonction digestive du corps diminue progressivement et la résistance aux maladies du tractus gastro-intestinal s'affaiblit. Si vous continuez à manger trop de melons et de fruits crus, de boissons froides, etc., il est facile de provoquer et d’aggraver des maladies gastro-intestinales. Dans le même temps, le temps froid augmente l'appétit et de nombreuses personnes préfèrent les aliments riches en calories, ce qui augmente la charge gastro-intestinale et provoque plus facilement des lésions de la muqueuse gastro-intestinale, provoquant un dysfonctionnement gastro-intestinal et même des saignements gastro-intestinaux.

[Suggestion] Manger davantage d’aliments chauds comme le bœuf et le mouton peut vous aider à améliorer votre capacité à résister au froid. Pour les personnes qui ont peur du froid, vous pouvez ajouter des oignons, de l'ail et du gingembre ; pour les personnes qui ont tendance à se mettre en colère, il est préférable de l'associer au radis blanc. Puissions-nous tous passer un hiver sain et sûr~