Loterie génétique ! Sœurs en forme de poire, levez-vous, ces avantages auxquels vous n'osez pas penser

Expert en évaluation : Shen Yingjian, directeur du département de nutrition de l'hôpital Hebei Yanda

Depuis longtemps, de nombreuses personnes travaillent dur pour avoir un corps parfait. Les formes du corps sont également grossièrement divisées en forme de pomme, de poire, de sablier, de H, etc. Ce qui est pareil, c'est que peu importe qu'il s'agisse d'une forme de corps en forme de pomme, de poire ou autre, les gens recherchent une forme de corps plus coordonnée et bien proportionnée pour paraître plus belle. Mais une étude récente publiée dans Nature Genetics suggère que la forme du corps en forme de poire est en fait une « loterie génétique ». Un corps en forme de poire est-il vraiment meilleur pour les gens ? Découvrons à quel point ce « billet de loterie » est rentable.

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Dans une certaine mesure, le corps en forme de poire est une loterie génétique.

L'obésité en forme de poire est causée par l'accumulation de graisse sous-cutanée dans l'abdomen, la taille, les cuisses, les fesses et d'autres parties du corps. Étant donné que la graisse se dépose principalement sur les fesses et les cuisses, le bas du corps est plus gros que le haut du corps et ressemble à une poire, on parle donc d'obésité en forme de poire, également connue sous le nom d'obésité périphérique.

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Les dernières recherches ont révélé que, par rapport à l’indice de masse corporelle (IMC) que les gens connaissent généralement, le rapport taille-hanches (RTH, rapport taille-hanches = tour de taille ÷ tour de hanches) est en fait le plus corrélé au risque de décès. En d’autres termes, les personnes ayant un rapport taille-hanches important présentent un risque de décès plus élevé. De plus, les résultats de l’étude montrent que la corrélation positive entre le rapport taille-hanches et divers risques de mortalité n’est pas affectée par l’IMC. En d’autres termes, même si l’indice de masse corporelle (IMC) d’une personne se situe dans la plage normale, si le rapport taille-hanches est trop élevé, l’indice de risque de mortalité sera plus élevé. Comme le montre la figure, lorsque le rapport taille-hanches est de 0,8, le facteur de risque de mortalité est d'environ 0,9, et lorsque le rapport taille-hanches augmente à 1,6, le facteur de risque de mortalité augmentera jusqu'à 20. Le « ventre de bière » dont nous parlons souvent est un exemple de taille et de hanches relativement larges. Les personnes ayant un ventre de bière ont généralement un tour de taille plus grand d'un cercle que leur tour de hanches, donc leur rapport taille-hanches est naturellement supérieur à 1, et le facteur de risque de mortalité augmente également fortement.

Source丨Adiposité centrale et risque de mortalité toutes causes confondues : revue systématique et méta-analyse dose-réponse de 72 études de cohorte prospectives. BMJ 2020; 370.

Le corps en forme de poire a une taille plus petite et un tour de hanches plus large, il présente donc plus d'avantages en termes de rapport taille-hanches que le ventre de bière, le corps en forme de pomme ou d'autres types de corps. Le risque de décès est plus faible que celui des autres types de corps, donc les personnes ayant un corps en forme de poire ont l’impression d’avoir gagné à la loterie génétique.

La différence de santé entre un corps en forme de poire et d'autres formes de corps

Les personnes en forme de pomme sont plus susceptibles de souffrir de diabète et de maladies cardiaques que les personnes en forme de poire. C'est parce que la graisse d'un corps en forme de pomme est plus susceptible de s'accumuler dans la partie supérieure du corps, c'est-à-dire le ventre et la taille. Ces types de graisse accumulée peuvent être divisés en graisse sous-cutanée et en graisse viscérale. La graisse sous-cutanée de la taille et de l’abdomen comprime les organes thoraciques et abdominaux, ce qui peut facilement affecter le fonctionnement normal des organes internes. Un excès de graisse sous-cutanée au niveau de la taille et de l’abdomen peut affecter l’apport sanguin au cœur et à la tête, entraînant des maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires en raison d’un apport sanguin insuffisant au cœur et au cerveau. Dans le même temps, un excès de graisse sous-cutanée peut également provoquer des troubles endocriniens et augmenter le risque de cancer. Comme son nom l’indique, la graisse viscérale est la graisse attachée aux organes internes. Cette graisse peut facilement provoquer des maladies telles que le diabète, l’hypertension artérielle et la dyslipidémie. Par conséquent, le corps en forme de pomme n’est pas une forme de corps bénéfique pour les gens.

La silhouette en H est souvent considérée comme une silhouette avantageuse car les mesures de la poitrine, de la taille et des hanches ne changent pas de manière significative et il n'y a pas d'accumulation de graisse évidente. Mais ce n’est pas vraiment le cas. Au fil du temps, en raison de la diminution de la graisse et des autres substances attachées aux os, ceux-ci manquent de vitamine D et de calcium nécessaires au métabolisme normal. Par conséquent , la densité osseuse des personnes ayant un corps en forme de H diminuera progressivement et il sera difficile pour les muscles de se fixer aux os, ce qui les rendra sujets à des symptômes tels que l'ostéoporose.

La graisse d’un corps en forme de poire est principalement stockée dans les membres inférieurs du corps. Des études ont montré que les personnes ayant une circonférence de cuisse plus épaisse ont un risque plus faible de maladie cardiaque, tandis que les personnes ayant une circonférence de cuisse plus petite (moins de 51 cm pour les hommes et moins de 50 cm pour les femmes) ont un risque accru d'hypertension artérielle. Les personnes ayant un corps en forme de poire sont donc naturellement moins susceptibles de souffrir d'hypertension artérielle et de maladies cardiaques.

Mais le corps en forme de poire n’est pas si parfait. Les personnes ayant un corps en forme de poire sont plus susceptibles de souffrir de maladies osseuses telles que l’arthrite et l’ostéoporose, car elles accumulent plus de graisse dans les membres inférieurs et exercent une charge plus lourde sur les os.

Source : Cui Xiaoyue, Mu Hong. Analyse de la cognition corporelle et des préférences vestimentaires des étudiantes[J]. Science et technologie du textile du Shandong, 2021(5):46-49.

Comment vérifier soi-même si vous avez un corps en forme de poire

La méthode officielle d'inspection du tour de taille publiée par l'Organisation mondiale de la santé est la suivante : tenez-vous debout, les jambes écartées de 25 à 30 cm, enroulez le ruban à mesurer autour de 1 cm au-dessus du nombril et la valeur mesurée est le tour de taille normal d'une personne.

La circonférence normale des hanches est mesurée en se tenant debout, les jambes jointes, et en enroulant un ruban à mesurer autour de la partie la plus large des hanches. Lorsque le rapport taille-hanches des garçons est supérieur ou égal à 0,9 et celui des filles est supérieur ou égal à 0,85 , vous devez y prêter attention. Le risque de décès est déjà élevé à ce stade. Vous devriez faire attention à changer certaines mauvaises habitudes de vie et à réduire le risque de maladie . En fait, le corps en forme de poire n'est pas seulement affecté par la « loterie génétique » innée des os et d'autres facteurs génétiques, mais est également étroitement lié à l'exercice acquis, au régime alimentaire et aux habitudes de vie.

La meilleure façon de réduire votre rapport taille-hanches est de faire de l’exercice correctement et de prêter attention à la bonne structure alimentaire. Afin d’assurer une nutrition adéquate, mangez plus de légumes, de champignons, de poissons et de crustacés, de tofu, d’aliments faibles en gras et d’autres aliments, et essayez de manger la moitié de la quantité habituelle de riz ou de nouilles. Il est très important de réduire le tour de taille. Le tour de taille des hommes adultes doit être inférieur à 85 cm et celui des femmes à 80 cm . La taille contient des organes tels que le foie, la vésicule biliaire, les reins, le gros et l'intestin grêle, etc. Une accumulation excessive de graisse au niveau de la taille entraînera une accumulation de graisse sur les organes internes, ce qui peut provoquer certaines maladies. Si vous souhaitez réduire votre tour de taille, vous pouvez faire quelques exercices locaux ciblant la taille, comme la planche et le Russian Twist. Si vous souhaitez augmenter votre tour de hanches de manière appropriée, vous devez faire des exercices appropriés. Les squats peuvent activer les muscles fessiers, exercer les groupes de muscles fessiers, améliorer la stabilité des membres inférieurs et accélérer le métabolisme humain. De plus, les exercices locaux tels que les exercices avec haltères, les redressements assis, les élévations des jambes en décubitus dorsal, les élévations de la tête en décubitus ventral et les flexions vers l’avant sont également de bons choix. Mais même si vous avez un corps en forme de poire, ne le prenez pas à la légère. Bien que l’accumulation de graisse autour des fesses soit meilleure pour le corps humain que l’accumulation de graisse à d’autres endroits, trop de graisse est nocive pour le corps. Que vous ayez un corps en forme de poire, un corps en forme de pomme ou tout autre type de corps, vous devez maintenir un régime alimentaire raisonnable et un exercice approprié en fonction de votre physique personnel et de votre état de santé pour avoir un corps parfait et sain.