Pourquoi est-ce que je prends du poids même si je mange moins ?

Pour les personnes qui souhaitent perdre du poids, le plus important est de combiner exercice et régime. Un régime peut réduire l'apport en graisses, mais il faut faire attention au choix des aliments. Suivre un régime ne signifie pas ne rien consommer, mais manger de petits repas autant que possible. En même temps, l'exercice peut aider à brûler les graisses rapidement et a un effet modelant sur le corps. Cependant, de nombreuses personnes continuent de prendre du poids même si elles mangent très peu. Que se passe-t-il ?

Vous prenez du poids même si vous mangez moins car votre métabolisme de base est abaissé

Certaines personnes disent toujours qu'elles ne peuvent pas prendre de poids. La raison est que leur métabolisme de base est plus élevé que celui des personnes qui ont tendance à prendre du poids. Le métabolisme basal peut être simplement compris comme la quantité d’énergie dont le corps a besoin pour maintenir des fonctions normales lorsque nous ne faisons aucune activité. Par conséquent, plus le métabolisme de base est élevé, plus l’énergie consommée est importante.

Pourquoi prend-on du poids alors que l'on mange moins ? Parce que si l'on mange trop peu pour perdre du poids, le corps pensera que l'on a des problèmes et, pour économiser de l'argent, le métabolisme de base baissera de 20 à 30 %. Le métabolisme réduit est difficile à récupérer pendant une longue période, et lorsque vous devez reprendre votre alimentation normale, vous reprendrez du poids en raison d'un faible métabolisme de base.

Je mange moins mais je prends quand même du poids car les crises de boulimie sont difficiles à contrôler

Pourquoi prend-on du poids même si on ne mange pas beaucoup ? La raison est la suivante : lorsque l’on mange trop peu, le corps détruit les muscles pour se nourrir. En plus de perdre du muscle, vous perdrez également beaucoup d'eau. Une fois que vous recommencez à manger normalement des aliments de base, le corps accélère l'absorption, ce qui entraîne une accumulation excessive d'énergie, et le cerveau et le corps veulent trop manger de manière incontrôlable. Cela est dû au fait que l'insuline, le glucagon et l'hormone de croissance du corps sont affectés.

Si vous mangez moins et que vous continuez à prendre du poids, vous devez revenir à un régime alimentaire normal

N'y a-t-il aucun espoir de reprendre du poids après avoir moins mangé ? La réponse est la suivante : vous pouvez améliorer votre métabolisme et contrôler le rebond par vos propres efforts !

Dans votre alimentation quotidienne, vous devez apprendre à contrôler votre consommation d'aliments riches en calories. Il est préférable d'éviter de manger des aliments contenant de la crème, des aliments frits, des boissons riches en sucre comme le Sprite et le Coca, des noix cuites, etc. Chaque repas doit contenir des glucides de base et des protéines. Mangez lentement et mastiquez soigneusement vos aliments. Mangez vos aliments préférés (à l'exception des aliments transformés) et mangez jusqu'à ce que vous soyez rassasié à 90 %.