Respirez-vous correctement ?

Le nom complet de la BPCO est la maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC), qui est fréquente chez les personnes d’âge moyen et les personnes âgées. Les personnes atteintes de cette maladie présentent des symptômes tels que de la toux, des expectorations et des difficultés respiratoires, qui affectent sérieusement leur capacité à effectuer leurs activités quotidiennes.

Conseils utiles :

1. Exercices de respiration, faites chaque mouvement 10 fois.

2. Méthode de respiration : respirez profondément par le nez et expirez lentement par la bouche ; expirez lorsque vous pliez votre corps et inspirez lorsque vous vous étirez ; expirez lorsque vous exercez une force et inspirez lorsque vous vous détendez.

3. Après avoir terminé les exercices de respiration, si vous vous sentez fatigué, il est recommandé de faire une courte pause avant de faire d'autres activités.

4. Si vous ressentez une gêne pendant les exercices de respiration, arrêtez immédiatement et consultez un médecin à temps.

Action 1 :

Tenez le bâton de gymnastique dans vos mains, inspirez en vous tenant debout et penchez-vous en expirant.

Action 2 :

En tenant le bâton de gymnastique dans vos mains, tenez-vous debout et expirez, inspirez et étirez-vous vers l'arrière.

Action 3 :

Tenez le bâton de gymnastique dans vos mains, tenez-vous debout et inspirez, puis expirez et penchez-vous vers la gauche ou la droite (5 fois chacun).

Action 4 :

Tenez le bâton de gymnastique dans vos mains, tenez-vous debout et inspirez, puis expirez et soulevez le bâton vers la gauche ou la droite (5 fois chacun).

Action 5 :

Placez vos mains derrière votre dos pour élargir votre poitrine, tenez-vous droit et inspirez, expirez et tournez vers la gauche ou la droite (5 fois chacun).

Action six :

Appuyez sur le bâton de gymnastique avec vos bras derrière votre dos pour élargir votre poitrine, tenez-vous droit et inspirez, expirez et tournez vers la gauche ou la droite (5 fois chacun).

Action 7 :

Inspirez et détendez-vous, expirez et haussez les épaules.

Action 8 :

En inspirant, étirez votre tête vers l’arrière et en expirant, penchez votre tête vers l’avant.

Action Neuf :

Détendez-vous et inspirez, expirez et penchez la tête vers la gauche ou la droite (5 fois chaque).

Action 10 :

Détendez-vous en inspirant et en expirant et en tournant la tête vers la gauche ou la droite. (5 fois de chaque côté).