Comment soulager la mauvaise humeur pendant les règles

Les amies ont de nombreuses complications pendant leurs règles, comme la dysménorrhée, la mauvaise humeur et l'anorexie. Ces complications menstruelles, en particulier la mauvaise humeur, peuvent facilement affecter la relation entre amies et couples et doivent être correctement contrôlées. Elles peuvent être soulagées en relaxant l'humeur ou par un régime alimentaire. Manger plus d'aliments légers et moins piquants peut efficacement supprimer la capacité à agir de manière impulsive.

7 façons d'éviter les émotions négatives pendant les menstruations

1. Régime alimentaire

Le sucre fournit au cerveau l’énergie nécessaire pour garder ses impulsions sous contrôle, nous empêchant ainsi de perdre notre sang-froid à cause du stress, et il peut réduire l’agressivité et l’esprit de dispute des gens. Les chercheurs ont déclaré : « Par exemple, lorsque vous êtes confronté à une provocation, lorsque vous rencontrez un patron difficile lors d'une réunion de travail, boire une boisson sucrée à l'avance peut effectivement augmenter notre capacité à inhiber les impulsions. » Les amies qui ont tendance à s'emporter pendant les règles peuvent boire une tasse d'eau sucrée.

2. Méthode de transfert

Le transfert est l’approche la plus agressive. Lorsque vous êtes en colère, vous avez tendance à vous mettre de plus en plus en colère contre les personnes et les choses que vous n'aimez pas. À ce moment-là, vous pouvez tout aussi bien essayer de quitter la situation qui vous met en colère le plus vite possible. Vous pouvez choisir de faire quelque chose de joyeux ou de retourner dormir. Si vous vous contentez de plonger votre tête dans le sommeil lorsque vous êtes en colère, c'est aussi une bonne idée. Non seulement vous pourrez vous reposer, mais vous pourrez également éviter de prononcer des mots blessants.

3. Imagination

Lorsque vous êtes en colère, pensez à de bonnes choses, pensez à de bonnes scènes : pensez à vos enfants, à quel point ils sont mignons quand vous les taquinez, ou à des choses qui vous rendent heureux, ou lisez des blagues humoristiques, cela peut soulager temporairement votre irritabilité.

4. Méthode de conversation

Lorsque vous rencontrez des difficultés, vous pouvez trouver un compagnon pour parler de vos sentiments. Lorsque vous êtes face à des amis proches, vous pouvez leur confier vos problèmes. Ils vous écouteront, découvriront ensuite leurs propres malheurs passés et les compareront aux vôtres. De cette façon, votre mauvaise humeur pourra être grandement soulagée et vous pourrez également trouver des solutions utiles à partir de leurs expériences. Ce serait mieux si tu pouvais écouter de la musique ou faire une promenade avec des amis avec qui tu t'entends bien.

5. Suggestion

L’autosuggestion peut être divisée en deux catégories : positive et négative. Lorsque vous êtes de mauvaise humeur et que vous avez envie de vous mettre en colère, il est préférable de laisser votre raison prendre le dessus. Vous pouvez vous faire des suggestions et vous dire : Ne vous fâchez pas ! Ne vous fâchez pas ! Ne vous fâchez pas ! Pensez à ce que vous avez perdu après la dernière fois où vous vous êtes mis en colère et au nombre de jours où vous n’étiez pas heureux. Tant que vous pourrez supporter cette période, ce ne sera rien.

6. Exercice

Lorsque vous êtes de mauvaise humeur, l'exercice est un bon moyen de vous défouler. Mettez temporairement de côté ces choses désagréables, trouvez le temps de sortir pour faire de l'exercice et vous vous sentirez beaucoup plus détendu après avoir transpiré. Vous pouvez sortir et jouer au ballon, courir ou faire une promenade. Pendant l’exercice, laissez les mauvaises émotions s’évacuer avec la sueur et détendez-vous.

7. Méthode de la victoire spirituelle

Lorsque vous vous sentez irritable et en colère, vous pouvez utiliser la méthode Ah Q de la victoire spirituelle pour vous soulager. Dites-vous que les mauvaises choses vont certainement changer, c'est juste qu'une bonne solution n'a pas encore été trouvée. Tant que vous avez confiance en vous, vous serez capable de bien gérer les choses. De cette façon, vous pouvez réguler efficacement vos émotions négatives et devenir plus patient face aux choses.

Comment prendre soin des femmes pendant leurs règles

1. Pendant les règles, vous devez prendre beaucoup de potassium et de fer

Parce que le potassium a un bon effet pour soulager la douleur pendant les menstruations, et pendant les menstruations, le potassium peut réduire efficacement la perte de sang excessive. Par conséquent, pendant les règles, il est conseillé de prendre des compléments de fer et de potassium en quantités appropriées. Les aliments courants comprennent la viande, divers abats d'animaux et les œufs.

2. Contrôlez la quantité d’exercice

Bien qu’il ne soit pas nécessairement interdit de faire de l’exercice pendant les menstruations, il est préférable de ne pas pratiquer certains sports de haute intensité qui nécessitent beaucoup d’exercice. Parce qu’un exercice excessif peut facilement entraîner une augmentation de la perte de sang pendant les menstruations et provoquer un déplacement de la position normale de l’utérus.

3. Évitez toute stimulation excessive par le froid ou la chaleur pendant les règles

Il est préférable de ne pas prendre de douche froide ni de sauna pendant les règles, notamment pour éviter d'avoir froid au bas-ventre. De plus, pendant les règles, il ne faut pas nager, ni se faire surprendre par la pluie, ni rester longtemps dans un environnement humide ou frais. Les femmes en col blanc ne doivent pas rester longtemps dans des pièces climatisées.

4. Ne vous frappez pas le dos pendant vos règles

C'est principalement parce que si la taille et le dos sont touchés, cela provoquera une congestion dans la cavité pelvienne et le débit sanguin augmentera également, de sorte que la quantité de perte de sang pendant les menstruations augmentera et la période menstruelle augmentera également. Se frapper le dos non seulement ne soulagera pas les maux de dos, mais pourrait même les aggraver.

5. Ne portez pas de pantalons serrés

En plus de ne pas porter de pantalons serrés pendant les règles, vous devez également éviter de porter des sous-vêtements serrés, car ces vêtements provoqueront des problèmes de circulation sanguine dans le corps et entraîneront des menstruations anormales. De plus, les vêtements serrés peuvent facilement augmenter la pression dans la cavité pelvienne et abdominale pendant le processus d'enfilage et de retrait, ce qui peut facilement entraîner un reflux sanguin menstruel.

6. Ne faites pas de radiographie avant vos règles

Les quelques jours précédant les règles chez la femme enceinte correspondent à la phase d'ovulation. Si un examen radiographique est effectué à ce moment-là, il est donc probable qu'il endommage les ovules. Si une femme tombe enceinte à ce moment-là, le fœtus est sujet à une malnutrition développementale et la probabilité de retard mental ou de malformations des membres sera considérablement augmentée.