À partir de sept ou huit ans, quelque chose commence progressivement à s’accumuler dans les vaisseaux sanguins !

En janvier 2022, Nature Reviews Cardiology, une filiale de Nature, a publié une revue majeure soulignant que l'exposition aux facteurs de risque cardiovasculaire pendant l'enfance peut facilement conduire à la formation de phénotypes d'athérosclérose précliniques à l'âge adulte, augmentant le risque d'événements liés aux maladies cardiovasculaires.

En fait, les parois internes des artères d’une personne sont lisses et élastiques à la naissance. Cependant, cela ne signifie pas que les jeunes vaisseaux sanguins peuvent toujours rester lisses. En règle générale, le développement de l’athérosclérose commence en fait dès l’enfance.

Wang Fang, médecin-chef du département de cardiologie de l'hôpital de Pékin, a déclaré lors d'un événement en 2017 : « Grâce aux autopsies de certains enfants, nous avons constaté que des éléments s'accumulent progressivement dans les vaisseaux sanguins à partir de l'âge de sept ou huit ans, formant initialement des stries lipidiques. »

Cependant, « notre cœur est très résistant et, normalement, seulement 25 % de sa capacité est nécessaire pour l'apport sanguin. Par conséquent, ce n'est souvent que lorsque les vaisseaux sanguins sont rétrécis de plus de 75 % que l'apport sanguin au myocarde est affecté », a déclaré Wang Fang dans une interview accordée à Health Times en 2020.

1. Suralimentation

Les adolescents qui mangent trop d’aliments gras et consomment trop de collations riches en matières grasses et en sucre absorberont trop de sucre et de graisse, ce qui entraînera une augmentation croissante des lipides dans leurs vaisseaux sanguins et une augmentation des niveaux de cholestérol à lipoprotéines de basse densité et de triglycérides dans le sang. Ces substances vont se fixer et se déposer sur les vaisseaux sanguins pour former des plaques athéroscléreuses.

2. Trop peu d'exercice

L’exercice peut favoriser la circulation sanguine et aider le corps à excréter les déchets métaboliques. Les enfants qui n’aiment pas le sport ont non seulement une circulation sanguine lente, mais sont également susceptibles d’accumuler plus de graisse dans leur corps et d’augmenter les stries de graisse dans leurs vaisseaux sanguins.

3. Obésité

Une étude publiée dans The Lancet Child & Adolescent Health en 2019 a montré que les artères des adolescents obèses commencent à devenir rigides à l’adolescence.

Une rigidité artérielle élevée est un signe clair d’athérosclérose, qui augmente l’incidence de l’infarctus du myocarde, de l’accident vasculaire cérébral et de la mortalité par maladie cardiovasculaire.

Après l’âge adulte, les mauvaises habitudes accélèrent le blocage des vaisseaux sanguins !

Le professeur Hu Dayi, célèbre expert en maladies cardiovasculaires, a déclaré dans une interview accordée à Health Times en 2013 que certaines mauvaises habitudes provoquent une accumulation de cholestérol sur les parois des vaisseaux sanguins de certaines personnes lorsqu'elles sont jeunes. Au cours de la phase de développement rapide de l'athérosclérose, de plus en plus de déchets se déposent sur les parois des vaisseaux sanguins, tout comme lors de la fabrication de boulettes, les garnitures deviennent de plus en plus grosses et la peau devient de plus en plus fine. Les symptômes cliniques n’apparaissent pas tant que la lumière du vaisseau sanguin n’est pas comprimée et rétrécie à 70 %.

Le professeur Wang Fang a également évoqué ce sujet lors d'un événement scientifique populaire en 2017 : en général, après 55 ans pour les femmes et 45 ans pour les hommes, le vieillissement du corps commence à vraiment s'installer, le taux de dépôt de plaque vasculaire s'accélère également et les parois des vaisseaux sanguins deviennent de plus en plus épaisses.

Si vous restez éveillé tard, ne vous reposez pas, comptez sur le tabagisme pour vous rafraîchir ou buvez beaucoup d'alcool, une excitation sympathique se produira dans le corps, ce qui augmentera le rythme cardiaque et la pression artérielle, provoquera la rupture de la plaque, favorisera la formation de caillots sanguins, bloquera rapidement les vaisseaux sanguins et provoquera une invalidité grave ou la mort.

1. Stress chronique

Les jeunes et les personnes d’âge moyen d’aujourd’hui sont trop occupés et doivent travailler pendant longtemps sous haute pression et dans un environnement stressant. Huang Jinyu, médecin-chef du département de cardiologie de l'hôpital populaire de Hangzhou, a déclaré dans une interview accordée à Health Times en 2016 que le travail à haute pression et à haute intensité ainsi que les veillées fréquentes peuvent perturber l'horloge biologique du corps humain et que les nerfs sympathiques sont dans un état excité pendant une longue période, ce qui entraîne une sécrétion excessive d'adrénaline et de noradrénaline dans le corps, ce qui à son tour provoque une vasoconstriction, une augmentation de la pression artérielle et de la glycémie, et accélère le processus d'athérosclérose.

2. Rester éveillé tard pendant une longue période

Une étude de février 2019 publiée dans la revue Nature a révélé que le manque de sommeil augmente les cellules inflammatoires, une cause majeure de l’athérosclérose. Ils ont mené des expériences sur des souris et ont découvert que, par rapport à d’autres souris, les souris privées de sommeil avaient des plaques artérielles progressivement plus grandes et des niveaux deux fois plus élevés de certaines cellules inflammatoires (telles que les monocytes et les neutrophiles) dans leurs vaisseaux sanguins.

3. Tabagisme à long terme

Chez les personnes qui fument fréquemment, le tabagisme endommage les parois des vaisseaux sanguins, créant un terrain propice au dépôt de cholestérol et accélérant la formation de plaques.

4. Position assise prolongée

Zhang Qiang, médecin-chef du département d'orthopédie de l'hôpital Ditan de Pékin, a publié un article dans Health Times en 2017, affirmant que les personnes qui restent assises pendant de longues périodes et font peu d'exercice auront une circulation sanguine plus lente, une viscosité sanguine accrue et une faible contraction myocardique. Au fil du temps, ils souffriront d’artériosclérose, de maladies coronariennes, etc.

5. Maladies chroniques et obésité

Les personnes souffrant d’hypertension, de diabète ou d’une glycémie anormale, ainsi que les personnes obèses, présentent toutes un risque élevé d’athérosclérose.

Ces comportements contribuent à améliorer le durcissement vasculaire !

1. Améliorez votre style de vie

En parlant des plaques de l'artère carotide, Guo Yifang, directeur adjoint de l'hôpital populaire provincial du Hebei, a écrit dans Health Times en 2016 que nous devons tout d'abord améliorer notre mode de vie, c'est-à-dire contrôler notre alimentation, améliorer notre structure alimentaire, augmenter l'exercice, perdre du poids, arrêter de fumer et limiter l'alcool. Ces mesures peuvent aider à réduire le taux de cholestérol sanguin et à prévenir la croissance ou l’augmentation des plaques.

Par exemple, pour contrôler votre alimentation, vous pouvez éviter les aliments riches en matières grasses, réduire votre consommation d’aliments de base et augmenter votre consommation d’aliments riches en protéines et en fibres.

2. Gardez les maladies chroniques sous contrôle

Deuxièmement, le professeur Guo Yifang a déclaré que si vous souffrez d’hypertension ou de diabète, vous devez contrôler activement et raisonnablement votre tension artérielle et votre glycémie. L’hypertension et le diabète sont tous deux des facteurs importants qui conduisent à la formation de plaques athéroscléreuses.

3. Assurez-vous de continuer à faire de l'exercice

L'article « Progrès de la recherche sur le mécanisme de l'exercice dans l'inversion des plaques d'athérosclérose » mentionne que des expériences ont montré que l'exercice peut empêcher la croissance des plaques et induire l'inversion du degré de sténose de la paroi de l'artère coronaire.

Les « Lignes directrices pour la prévention primaire des maladies cardiovasculaires en Chine » ont également souligné que pour les patients âgés, 12 semaines d'activité physique d'intensité faible à modérée peuvent améliorer considérablement l'élasticité vasculaire. Pour les patients hypertendus âgés, des exercices aérobiques 2 à 3 fois par semaine pendant 20 à 30 minutes à chaque fois peuvent également aider à réduire la pression artérielle systolique.

Il est recommandé que si votre corps le permet, vous puissiez faire de l'exercice pendant au moins 30 minutes à chaque fois, au moins 5 fois par semaine. La fréquence cardiaque pour chaque exercice doit être de 170 moins votre âge. La valeur résultante est la fréquence cardiaque maximale d'exercice, qui ne doit pas être dépassée. En règle générale, après l’exercice, il est préférable de transpirer légèrement, de respirer un peu plus vite mais de se sentir à l’aise et de ne pas ressentir de fatigue évidente.