Quels sont les cinq principaux problèmes causés par le fait de manger trop au dîner ? Comment rendre votre dîner plus sain

De nos jours, de nombreuses personnes travaillent à un rythme rapide, mais ne se soucient pas de leurs trois repas par jour. Parce que le temps est parfois compté, je prends simplement un petit-déjeuner rapide ou je le saute, et je prends un panier-repas. Ce n’est qu’à l’heure du dîner que je vois une grande variété d’aliments délicieux et que je savoure un bon repas : les aliments riches en protéines, en matières grasses et en calories me donnent une sensation de satiété. Je vous conseille de ne pas manger comme ça, et de ne pas manger trop ou trop rassasié au dîner, sinon cela nuira à votre santé. Jetons un œil au réseau de connaissances de l’Encyclopédie.

Contenu de cet article

1. Quels sont les cinq principaux problèmes causés par le fait de manger trop au dîner ?

2. Comment rendre votre dîner plus sain

3. Le meilleur aliment de base pour le dîner

Quels sont les 5 principaux problèmes causés par le fait de trop manger au dîner ?

Problème 1 : L'obésité

Après le dîner, c'est une longue nuit, pendant laquelle les gens font peu d'activité et comme ils dorment principalement pendant cette période, ils consomment le moins d'énergie. Si vous mangez trop, la teneur en sucre, en graisse et en acides aminés dans le sang augmentera et sera convertie en votre propre graisse et déposée dans diverses parties du corps, au fil du temps, vous fera grossir.

Question 2 : Le diabète

Manger trop au dîner stimulera la sécrétion continue de grandes quantités d’insuline, ce qui entraînera une surcharge des cellules B sécrétant de l’insuline. Si la sécrétion excessive se poursuit pendant une longue période, en particulier chez les personnes d'âge moyen et les personnes âgées, elle induira un diabète en raison d'une défaillance des cellules B.

Question 3 : Maladie coronarienne

Manger trop le soir conduit souvent directement à une consommation excessive de cholestérol. De plus, le foie va convertir l’excès d’énergie thermique en cholestérol, ce qui va augmenter le taux de cholestérol dans le sang et s’accumuler progressivement sur les parois des vaisseaux sanguins, provoquant l’artériosclérose. Dans une certaine mesure, cela évoluera vers une maladie coronarienne. Cela peut également être dû à une alimentation excessive, ce qui entraîne une concentration du sang dans le tube digestif pour faciliter la digestion et l'absorption, ce qui entraîne un apport sanguin relativement insuffisant au cœur, conduisant à une crise d'angine de poitrine.

Question 4 : Pancréatite aiguë

Manger trop au dîner, surtout s’il est associé à une consommation excessive d’alcool ou à un régime riche en graisses, peut plus facilement provoquer une pancréatite aiguë. Elle se manifeste par une douleur abdominale supérieure, qui s’aggrave par intermittence et peut irradier vers la taille gauche, l’épaule gauche et le bras gauche. Elle s’accompagne souvent de nausées et de vomissements. Si elle n’est pas traitée à temps, elle peut mettre la vie en danger. Certaines personnes peuvent soudainement développer une pancréatite aiguë et entrer en état de choc pendant leur sommeil. Comme personne n’est au courant de leur maladie, elles ne peuvent pas recevoir de traitement d’urgence à temps et finissent par mourir. Si vous souffrez de calculs biliaires, de cholécystite chronique ou d’ascaridiase biliaire, trop manger au dîner peut facilement provoquer une pancréatite aiguë et entraîner une mort subite.

Problème 5 : Troubles métaboliques

Manger trop au dîner, en particulier manger beaucoup de poulet, de canard, de viande, de poisson, etc., provoquera des troubles métaboliques, vous faisant souvent vous sentir faible, étourdi, avoir des pertes de mémoire et une diminution de la capacité de réflexion. Cela peut également vous rendre plus vulnérable aux rhumes, aux furoncles et aux plaies durables en raison d’une immunité réduite.

Comment rendre votre dîner plus sain

1. Mangez moins au dîner, gardez une quantité fixe et ne mangez pas trop.

2. L'heure du dîner est idéale pour la santé, à 18 ou 19 heures.

3. Mangez plus de nourriture végétarienne et moins de viande au dîner.

4. Mangez moins d’aliments riches en huile, en matières grasses, en calories, en calcium et en gaz le soir.

5. Pour les enfants en pleine croissance, il convient d’ajouter un repas supplémentaire. Le succès ne dépend pas du nombre de personnes que vous avez vaincues ou de la richesse que vous avez gagnée, mais du nombre de personnes que vous avez aidées, du nombre de personnes que vous avez influencées et du nombre de personnes qui sont devenues en meilleure santé, plus énergiques et plus prospères grâce à vous. Plus vous aidez de personnes, plus vous aurez de chances de succès et plus la santé, le bonheur et la richesse vous seront favorables.

Meilleurs plats principaux pour le dîner

Le meilleur aliment de base pour le dîner est constitué de céréales complètes, telles que : l’avoine pure, les patates douces, la citrouille, le maïs, etc. Essayez de ne pas manger d’aliments gras et de desserts, et ne mangez pas trop de riz et de nouilles. Vous pouvez manger plus de légumes, de viande blanche et d’autres aliments, ce qui n’affectera pas la qualité du sommeil et ne provoquera pas de suralimentation.

Il est préférable de manger quelque chose de léger pour le dîner et d’éviter de manger trop de fruits, de desserts, d’aliments frits, d’alcool, etc.

Le meilleur moment pour dîner est entre 17h00 et 19h00, ni trop tôt ni trop tard. Le manger trop tôt vous donnera faim tôt le matin et vous aurez tendance à grignoter à minuit. Si vous ne prenez pas de collation à minuit, le long intervalle entre le petit-déjeuner et le dîner nuira également à votre corps, tandis que le manger trop tard sera mauvais pour la digestion, affectera le sommeil et entraînera une suralimentation.