Comment soulager la fatigue oculaire due aux veillées tardives ? Est-il préférable d’appliquer une compresse froide ou chaude en cas de fatigue oculaire ?

Les jeunes d’aujourd’hui sont occupés à courir et à travailler pendant la journée et n’ont de temps libre que la nuit. Il est très courant et fréquent de manger, de se divertir et de jouer. Il est toutefois recommandé à chacun de veiller à protéger ses yeux. Si vous êtes trop fatigué après avoir veillé tard, Encyclopedia Knowledge Network vous apprend à soulager la fatigue oculaire.

Contenu de cet article

1. Comment soulager la fatigue oculaire due aux veillées tardives

2. Est-il préférable d’appliquer une compresse froide ou chaude pour traiter la fatigue oculaire ?

3. Précautions à prendre lors de l'application d'une serviette chaude sur les yeux

Comment soulager la fatigue oculaire due aux veillées tardives

1. Massage des épaules et du cou

Surtout ceux qui sont accros à leur téléphone ! Fixer l'écran pendant une longue période réduira par inertie la distance entre votre visage et l'écran. Regarder la lumière bleue pendant une longue période fatiguera les muscles oculaires, ce qui provoquera des douleurs dans toute l’orbite oculaire, les muscles des épaules et du cou ! Les épaules et le cou sont deux parties qui peuvent être détendues grâce au massage ! L'un est le « point Jianjing » qui est situé au milieu de la ligne reliant la pointe de l'épaule et le cou, et l'autre est le « point Tianzhu » qui est situé au bord inférieur de la racine des cheveux à l'arrière du cou, dans la dépression sur les bords extérieurs des muscles gauche et droit. N'appuyez pas trop fort ! Appuyez pendant environ 1 à 3 minutes, puis relâchez lentement et répétez 10 fois.

2. Gardez vos yeux humides

Non seulement regarder l’écran pendant une longue période, mais aussi porter des lentilles de contact pendant une longue période peut provoquer une sécheresse. Par conséquent, en plus de ne pas les porter trop longtemps, vous pouvez également choisir des larmes artificielles et des gouttes pour les yeux avec des ingrédients similaires aux larmes pour garder vos yeux humides et confortables.

3. « Compresse chaude » pour soulager la fatigue

Cela devrait être le plus courant. Si vous utilisez une serviette pour compresse chaude à la maison, il est recommandé de l'appliquer pendant 10 minutes à une température comprise entre 40 et 50 degrés ! (Vous devez être sans maquillage et ne pas porter de lentilles de contact pour appliquer ceci !) Il existe également des masques pour les yeux à compresses chaudes « jetables » extrêmement pratiques, qui sont les plus courants et peuvent être trouvés par les paresseux sur le marché.

4. Prenez plus de vitamines

Vous pouvez généralement le compléter par l’alimentation ! Vous pouvez obtenir des nutriments protecteurs pour les yeux à partir d'aliments comme les bananes, les produits à base de soja, le poisson, les légumes vert foncé (brocoli, épinards, etc.), les légumes orange (carottes, citrouilles, poivrons), etc. ! De plus, les myrtilles, les raisins et les canneberges, riches en anthocyanes, sont également de bons choix (mais les baies doivent être consommées avec modération !)

Est-il préférable d’appliquer une compresse froide ou chaude en cas de fatigue oculaire ?

1. Compresse chaude

La compresse chaude peut favoriser l'expansion du sang dans les yeux, éliminer l'inconfort oculaire, résoudre le problème de fatigue et de sécheresse oculaires, et également augmenter la température des yeux et soulager l'inconfort oculaire.

Étapes : Faites cuire la serviette à la vapeur à environ 45 degrés, puis fermez les yeux et appliquez-la sur vos yeux pendant 5 à 8 minutes à la fois, deux fois par jour.

Remarque : la température ne doit pas être trop élevée, sinon elle brûlera la peau. Si la fatigue oculaire s'accompagne de congestion et de gonflement des yeux, la compresse chaude provoquera une augmentation de la pression intraoculaire, ce qui entraînera un glaucome au fil du temps. Il est donc préférable de choisir une compresse froide.

2. Compresse froide

La compresse froide peut réduire l'augmentation de la pression intraoculaire induite par la fatigue, soulager la douleur oculaire, réduire la fatigue oculaire et également soulager les symptômes d'inconfort tels que la congestion oculaire, la rougeur, le gonflement, la sécheresse, la douleur, etc.

Étapes : Fermez les yeux et appliquez une serviette froide sur vos yeux pendant 10 à 15 minutes, 2 à 3 fois par jour. Vous pouvez également utiliser une poche de glace spécialement conçue pour les yeux. Après l'avoir congelé au réfrigérateur, appliquez-le directement sur vos yeux pour éliminer la sensation de fatigue.

Précautions à prendre pour les compresses chaudes sur les yeux

1. Lorsque vous appliquez une serviette chaude sur vos yeux, assurez-vous que l’eau chaude et la serviette sont propres pour éviter que des bactéries ne pénètrent sur votre peau ou dans vos yeux.

2. Il est préférable d'utiliser une serviette chaude à appliquer sur les yeux après avoir nettoyé votre visage pour éviter que l'huile et la poussière sur la peau du visage ne pénètrent dans les yeux.

3. Après avoir appliqué une compresse chaude sur la peau, les pores s'ouvriront grâce à la stimulation thermique. À ce moment-là, il est préférable d'appliquer une compresse froide pendant 3 à 5 minutes, ce qui sera plus propice à la contraction des pores.