Réaction physique au sixième jour après avoir arrêté de fumer

Nous constatons que de nos jours, de nombreux hommes fument, des adolescents de 17 ou 18 ans aux hommes âgés de 70 à 80 ans. Nous savons également que fumer peut provoquer des maladies respiratoires, pulmonaires, cardiovasculaires et autres. De nombreux fumeurs souhaitent donc arrêter de fumer, mais le processus d’arrêt du tabac est souvent long et douloureux. Arrêter de fumer demande beaucoup de persévérance et de patience. Les réactions du corps sont différentes chaque jour après l'arrêt du tabac. Les cinq premiers jours sont une torture, le sixième jour sera-t-il meilleur ? Comment le corps réagira-t-il le sixième jour après l'arrêt du tabac ?

1. Réactions physiques à différentes étapes du sevrage tabagique

2 heures après avoir arrêté de fumer : la nicotine commence à être excrétée par l’organisme, et le rythme cardiaque et la pression artérielle reviennent à la normale ;

8 heures après avoir arrêté de fumer : la teneur en oxygène du sang augmente et la teneur en monoxyde de carbone diminue d’environ la moitié ;

12 heures après avoir arrêté de fumer : la nicotine présente dans l’organisme est effectivement éliminée et le corps commence à ressentir une gêne ;

24 heures après avoir arrêté de fumer : Le système sanguin, la pression artérielle et la santé cardiaque reviendront progressivement à la normale ;

48 heures après l’arrêt du tabac : la majeure partie de la nicotine est éliminée et l’odorat et le goût s’améliorent progressivement ;

Arrêter de fumer pendant 3 à 9 mois : les problèmes respiratoires s’améliorent et les poumons commencent à récupérer.

Arrêter de fumer pendant 1 an : 50 % de risque de maladie coronarienne en moins ;

5 ans après avoir arrêté de fumer : le risque d’accident vasculaire cérébral chute au même niveau que chez les non-fumeurs ;

Arrêter de fumer pendant 10 ans : le risque de développer un cancer du poumon est deux fois moins élevé que chez un fumeur normal ;

15 ans après avoir arrêté de fumer : le risque de maladie coronarienne est le même que celui d'un non-fumeur. Le risque de décès est également revenu à celui des non-fumeurs.

2. Changements physiques après l’arrêt du tabac :

1. Pression artérielle

La plupart des réactions physiques à l’arrêt du tabac sont positives. La première réaction, 20 minutes après l’arrêt de la dernière cigarette, est une baisse de la pression artérielle. Parce que fumer augmente la tension artérielle, il peut accroître le risque de maladie cardiaque et d’autres problèmes circulatoires.

2. Monoxyde de carbone

Les personnes qui fument trop ont beaucoup d’oxygène dans leur sang remplacé par du monoxyde de carbone. Dans les 10 heures suivant l’arrêt du tabac, ce niveau diminuera de moitié et sera remplacé par de l’oxygène sain.

3. Changements de sensation

Les fumeurs de longue date ressentent des changements dans leur sens du goût et de l’odorat. Mais après avoir arrêté de fumer, votre corps réagit en nettoyant et en restaurant vos papilles gustatives, et la plupart des goûts normaux reviennent dans les deux jours suivant l’arrêt du tabac.

4. Circulation sanguine

Les personnes qui fument régulièrement subissent une baisse spectaculaire de leur circulation sanguine. Toutes les parties du corps dépendent de la circulation sanguine pour obtenir de l’oxygène et des nutriments, ainsi que de l’énergie pour maintenir leurs activités quotidiennes. Arrêter de fumer peut améliorer la circulation sanguine et augmenter les niveaux d’énergie.

Conseils pour arrêter de fumer :

1. La bouche sèche et les maux de gorge peuvent être résolus en buvant de l’eau glacée, du jus congelé et en mâchant du chewing-gum. Apprendre des techniques de relaxation et de méditation peut aider à soulager les maux de tête.

2. Éviter le café, le thé et les sodas contenant de la caféine après 18 heures peut aider à améliorer la qualité du sommeil.

3. Ajoutez des légumes, des fruits et des céréales complètes à votre alimentation quotidienne. Buvez au moins 6 à 8 verres d’eau par jour.

4. Vous pouvez faire une sieste lorsque vous êtes fatigué. Les symptômes de fatigue durent souvent plusieurs semaines, il est donc important d’écouter votre corps et d’essayer de vous reposer autant que possible.

5. Buvez de l’eau ou des boissons hypocaloriques lorsque vous avez faim. De plus, manger des collations faibles en gras et en calories est également un bon choix.

6. Lorsque vous vous sentez nerveux, vous pouvez faire une promenade, prendre un bain chaud ou pratiquer la méditation.

7. Boire du thé chaud aide à supprimer la toux.