Combien de calories les femmes consomment-elles par jour ?

Tout le monde a besoin de consommer des calories chaque jour, en particulier ceux qui font régulièrement de l'exercice, qui consomment plus de calories pendant l'exercice. Même ceux qui n'aiment pas faire de l'exercice ont généralement besoin de marcher, de faire le ménage, etc., et ils consomment constamment des calories dans ce processus. Ceux qui veulent perdre du poids espèrent consommer moins de calories et en même temps plus de calories. Alors, combien de calories une femme peut-elle consommer en une journée ?

La femme moyenne consomme 100 calories par jour :

Le corps humain a besoin de consommer au moins 1500 calories par jour.

La quantité de calories dont le corps humain a besoin chaque jour dépend du poids corporel et du niveau d'activité physique. En règle générale, une personne d'un poids normal de 60 kg a besoin de 1 500 à 1 600 calories par jour au repos ; si elle est modérément active, elle a besoin de 1 800 à 2 000 calories par jour.

Cependant, le corps humain est le théâtre d'un phénomène très étrange. Lorsque l'apport calorique provenant de l'alimentation est insuffisant, le corps humain produit lui-même de la chaleur. Cette chaleur endogène provient principalement de la décomposition du glycogène et des graisses. La décomposition du glycogène produit du glucose, jusqu'à 180 grammes par jour (équivalent à 720 calories), tandis que la décomposition des graisses produit des acides gras et du glycérol. Le glycérol peut être converti en glucose pour l'utilisation cellulaire, et les acides gras peuvent être convertis en corps cétoniques (cétones) pour l'utilisation cellulaire (y compris les tissus nerveux).

Ainsi, si une personne a beaucoup de graisse sous-cutanée (obésité), le tissu adipeux est une source interne d'énergie qui peut être décomposée pour fournir les calories nécessaires au métabolisme de l'organisme. Cependant, en règle générale, il faut consommer au moins 800 kcal (milliers de calories) par jour pour ne pas nuire à la santé.

Les calories, également écrites avec la lettre C majuscule, sont les plus courantes sur les étiquettes des produits alimentaires. Elles correspondent à l'énergie nécessaire pour élever d'un degré la température de 1 kg d'eau à 15 degrés Celsius sous pression atmosphérique normale. 1 calorie = 4,185 joules. Les calories, également écrites cal, sont plus courantes dans les documents de recherche scientifique. 1 000 calories = 1 calorie

Nous parlons souvent du nombre de calories que nous devrions consommer à chaque repas, mais de combien de calories avons-nous réellement besoin chaque jour ?

Vous pouvez calculer les calories dont vous avez besoin pour une journée en fonction de votre sexe, de votre âge, de votre taille et de votre poids. Voici comment calculer :

Hommes : [66 + 1,38 x poids (kg) + 5 x taille (cm) - 6,8 x âge] x niveau d'activité

Femmes : [65,5 + 9,6 x poids (kg) + 1,9 x taille (cm) - 4,7 x âge] x niveau d'activité

Le niveau d'activité moyen d'une personne varie de 1,1 à 1,3. Plus une personne est active, plus la valeur sera élevée, et elle peut même être supérieure à 1,3. Par exemple, si une femme ne travaille que dans un bureau, son niveau d'activité est d'environ 1,1, et les personnes ayant un niveau d'exercice élevé ont un niveau d'activité d'environ 1,3.