Comment récupérer après une tension musculaire

Nous devons utiliser nos muscles tous les jours. Les tensions musculaires sont un phénomène courant, généralement causé par l'exercice. Un exercice excessif ou l'absence d'échauffement avant l'exercice peuvent facilement provoquer des tensions musculaires. Les claquages ​​musculaires ont un impact certain sur nos mouvements. Non seulement ils seront très douloureux, mais ils seront également nocifs s'ils ne sont pas traités et soignés à temps. C'est nocif pour le corps.

1. Traitement par compresses froides

Il est recommandé aux patients d'appliquer des compresses froides dès que possible dans les 48 heures suivant une déchirure musculaire. Il est recommandé d'utiliser des aliments congelés tels que des glaçons pendant plus de 30 minutes et de penser à rincer à l'eau froide. Le but est de ralentir la circulation sanguine dans la zone blessée et de réduire le saignement à l’intérieur du muscle, ce qui réduira considérablement le gonflement ultérieur.

2. Prendre des anti-inflammatoires

En même temps, vous pouvez également prendre certains anti-inflammatoires comme le Panax notoginseng par voie orale, qui peuvent favoriser la cicatrisation des plaies. En même temps, vous pouvez également utiliser l'huile de carthame, le massage, l'acupuncture, etc. avec modération pour accélérer la circulation sanguine dans la zone blessée et assurer une nutrition adéquate. Cela peut favoriser la guérison d’une maladie.

3. Récupération après l'exercice

Une fois que le patient sent que la zone affectée n'est plus douloureuse, il peut effectuer des exercices tels que la marche lente, puis s'étirer modérément, augmenter progressivement l'amplitude des mouvements et effectuer une récupération d'exercice ordonnée. Le but est de maintenir actifs les groupes musculaires blessés et, sur cette base, d’accélérer le processus métabolique et d’améliorer l’effet de récupération.