Faites 4 choses le matin pour perdre du poids facilement tous les jours

Je veux souvent perdre du poids, mais soit je n’ai pas le temps, soit je ne suis pas d’humeur, surtout pour les employés de bureau. Mais si vous faites ces 4 choses chaque matin, vous perdrez certainement du poids. Ne vous inquiétez pas, ces 4 choses sont faciles à faire et il vous suffit de vous réveiller 30 minutes plus tôt.

Un verre d'eau bouillie le matin

1. Buvez un verre d'eau bouillie à 7h00 du matin

Boire un verre d’eau bouillie après s’être levé aide non seulement à uriner rapidement, mais également à reconstituer l’eau des cellules. Diminution de la viscosité du sang. Habituellement, une demi-heure après avoir bu de l’eau bouillie, le corps excrète les métabolites de la nuit précédente. De plus, l’eau bouillie ne contient pas de protéines, de graisses ou de glucides, elle n’affectera donc certainement pas vos résultats de perte de poids et améliorera également votre peau.

Le yoga pour mincir, avec des effets significatifs

2. 7:05 Yoga minceur, effet significatif

Le meilleur moment pour pratiquer le yoga pendant la journée est deux heures avant le lever du soleil le matin et deux heures avant le coucher du soleil l'après-midi. Pratiquer le yoga après s'être levé est également une bonne idée. Cela peut non seulement vous aider à perdre du poids, mais aussi à redonner de l'énergie à votre corps, vous rendant énergique et de bonne humeur.

1. Réveillez vos muscles

Commencez par prendre des respirations profondes de trois minutes pendant deux jours. En inspirant, contractez votre abdomen. Lorsque vous expirez, vous sentirez que le souffle est transporté vers vos vertèbres vertébrales.

Bienfaits pour l’organisme : Il favorise le flux d’oxygène vers les muscles lors de la préparation à l’exercice.

Bienfaits pour l’esprit : Un état d’esprit calme et paisible.

2. Étirez votre corps

Tenez-vous debout, les bras levés, comme si vous vous étiriez, mais avec une plus grande amplitude de mouvement. Si vous êtes allongé dans votre lit, vous pouvez saisir le bord du lit au-dessus de votre tête avec les deux mains (ou tenir le lit des deux côtés de votre corps avec vos bras) et lever vos jambes une par une (ou les deux jambes en même temps) avec vos genoux tendus.

Levez vos jambes légèrement plus vite et abaissez-les légèrement plus lentement. Faites-le 20 fois.

Il aide à réduire l'excès de graisse dans le bas-ventre, à renforcer les muscles abdominaux et à augmenter l'élasticité des muscles abdominaux.

3. Étirement latéral de la taille

Placez votre main droite sur votre tibia ou votre cheville droite et votre main gauche sur votre cage thoracique gauche. Tournez-vous ensuite vers la gauche et écartez votre corps de manière à ce que votre épaule gauche soit alignée avec votre épaule droite.

Faites pivoter votre pied gauche de manière à ce que vos orteils gauches soient tournés vers l’avant et vos orteils droits vers le côté. Si vous sentez que vous pouvez maintenant maintenir la stabilité, levez votre bras gauche et étirez-le vers le plafond afin qu'il soit aligné avec votre épaule droite.

Gardez votre colonne vertébrale droite et regardez vers votre bras gauche, ou vers l’avant si cela restreint l’amplitude des mouvements de votre cou. Respirez, puis passez de l’autre côté.

Ce mouvement est très efficace pour réduire la graisse et l’excès de graisse au niveau de la taille et des fesses, renforcer les muscles de la taille et des fesses et renforcer la taille et les reins.

4. Exercice de relaxation à la fin

Allongez-vous ou asseyez-vous tranquillement et écoutez votre respiration. Alors souris. Il s’agit du « yoga de la bouche », qui peut vous aider à renforcer vos muscles du visage et vous mettre de bonne humeur.

3. 7:20 Bain

Après avoir terminé votre séance de yoga, reposez-vous 5 à 10 minutes, puis prenez une douche simple. Votre corps se sentira très à l'aise. À ce moment-là, votre température corporelle augmentera, votre métabolisme augmentera également et certaines calories seront consommées. La température de l'eau optimale est de 38 à 39 ℃.

4. Mangez quelques dattes rouges séchées à jeun à 7h30

Les dattes rouges sont chaudes par nature et sucrées au goût. Elles contiennent des protéines, des graisses, du sucre, du calcium, du phosphore, du fer, du magnésium et sont riches en vitamine A, vitamine C, vitamine B1 et vitamine B2. Elles peuvent non seulement favoriser la motilité gastro-intestinale, tonifier le qi et renforcer la rate, mais aussi améliorer la forme physique, retarder le vieillissement, favoriser la circulation sanguine et nourrir la peau.

Si vous n’aimez pas manger des dattes rouges séchées, vous pouvez également en faire du thé ou de la soupe. Ou préparez une soupe de champignons noirs et de dattes rouges.

pratique:

1. Rincez les dattes rouges, faites-les tremper dans de l'eau propre pendant environ 2 heures, puis sortez-les et retirez les noyaux.

2. Faites tremper le champignon noir dans de l'eau propre, cueillez-le et lavez-le.

3. Mettez les dattes rouges et les champignons noirs dans un bol à soupe, ajoutez la quantité appropriée d'eau et de sucre candi et faites cuire à la vapeur pendant environ 1 heure.

Habituellement, il n'y a pas le temps de cuisiner le matin, alors vous pouvez préparer une grande casserole à l'avance, la mettre au réfrigérateur, la réchauffer le matin et la boire !

Faire ces 4 choses le matin vous fera non seulement perdre du poids, mais en fera également un mode de vie très sain, vous permettant de perdre du poids de manière magnifique et saine.