Lorsque vous atteignez l’âge moyen, vérifiez si la voûte plantaire de votre pied s’est affaissée ? Votre posture corporelle entière peut être affectée...

Avoir une paire de longues jambes droites

Cela devrait être le rêve de beaucoup de gens

En fait, les jambes ne sont pas droites

Ce n’est pas forcément une question de jambes.

Cela a peut-être quelque chose à voir avec vos pieds.

Trouvez une feuille A4 et marchez dessus

Regardez les empreintes de pas, elles ne correspondent pas à cette forme.

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Si les empreintes ne sont pas comme ça, alors vous devriez vous poser une question : la voûte plantaire de votre pied est-elle affaissée ?

Si un jour vous constatez que vos pieds peuvent toucher complètement le sol lorsque vous vous levez sans aucun espace, cela signifie que la voûte plantaire de votre pied s'est peut-être affaissée, c'est ce que l'on appelle les pieds plats.

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En plus de marcher sur le papier, vous pouvez également utiliser vos doigts pour tester :

Posez vos pieds sur le sol et insérez vos doigts depuis l’intérieur de vos pieds. S'ils peuvent s'insérer parfaitement au milieu de la plante de votre pied, c'est normal. S’ils ne le peuvent pas, alors il y a un problème.

La voûte plantaire est très importante pour le corps humain et peut être considérée comme un « stabilisateur » pour maintenir la posture du corps.

D’une part, la structure triangulaire de la voûte plantaire peut fournir un soutien solide au pied, jouant un rôle de propulsion et d’amorti lors de la marche ;

D’autre part, la voûte plantaire aide également le corps à maintenir l’équilibre et la posture.

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Les pieds plats qui apparaissent pendant la petite enfance sont généralement normaux. Le développement de la voûte plantaire devrait être terminé vers l’âge de 6-7 ans, mais certaines personnes peuvent ne pas former de voûte plantaire avant l’âge adulte.

D'un point de vue sanitaire, le corps s'adaptera souvent automatiquement à ce manque congénital d'arches et vivra en paix avec lui, ce qui n'entraîne généralement pas d'effets graves, mais il ne peut être complètement ignoré.

Les changements dégénératifs causés par le vieillissement, une mauvaise posture dans la vie quotidienne, des méthodes d’exercice incorrectes et d’autres facteurs acquis peuvent également provoquer un effondrement de la voûte plantaire.

Vous devez être prudent à ce sujet, car son impact sur votre corps peut dépasser votre imagination !

L’impact le plus intuitif est le changement de forme de la jambe que nous avons mentionné au début.

Lorsque la voûte plantaire s'affaisse, cela peut entraîner une rotation vers l'intérieur du tibia du mollet et du fémur de la cuisse, ainsi qu'un déplacement vers l'intérieur de la rotule. Visuellement, il semble que le mollet soit tourné vers l'extérieur et la cuisse vers l'intérieur, formant une jambe en forme de X. (La compensation corporelle peut également donner l'impression que les jambes sont arquées)

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Mais ce n’est que le début. Si l’affaissement de la voûte plantaire dure longtemps et est grave, il entraînera non seulement des problèmes au niveau des jambes, mais pourra également affecter davantage la posture et la démarche.

posture

Si la voûte plantaire d'un pied s'affaisse ou si la hauteur ou la forme des deux jambes sont incohérentes, cela entraînera une différence de longueur des jambes, des genoux cagneux, une inclinaison du bassin, des épaules inégales, une scoliose, etc.

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L'expérience visuelle est très intuitive. Au premier coup d’œil, on peut dire que la posture du corps n’est pas correcte et que le dos est voûté.

démarche

Étant donné que l’affaissement de la voûte plantaire va provoquer des anomalies dans la transmission de la force d’appui dans les membres inférieurs, la démarche sera également affectée. La raison pour laquelle de nombreuses personnes ont une posture de marche laide peut être liée à cela.

Les principaux symptômes sont une force incohérente entre les deux pieds lors de la marche, la marche sur la pointe des pieds, le fait de frapper le sol avec les pieds, etc., il y a une sensation de trébuchement lors de la marche et une fatigue des pieds est également susceptible de se produire.

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En bref, l'effondrement de la voûte plantaire peut rendre toute la personne « tordue », ce qui affecte non seulement l'apparence, mais peut également provoquer des dommages chroniques aux articulations, aux muscles, aux ligaments, etc. au fil du temps. Au fil du temps, il est facile de ressentir des douleurs aux pieds, aux genoux, au bas du dos, etc.

Par conséquent, une fois que vous constatez que votre voûte plantaire est effondrée, vous devez la corriger à temps.

Si vous souhaitez résoudre complètement le problème des arches effondrées, il est encore un peu difficile de le faire vous-même. Il est préférable de consulter d’abord un médecin.

Cependant, un certain degré d'autocorrection est toujours possible, et il est recommandé d'essayer l'entraînement au grattage des orteils.

Placez un objet tel qu'une serviette sur le sol, posez un talon sur le sol et saisissez la serviette à plusieurs reprises avec vos orteils. Lorsque les muscles de la plante de votre pied commencent à être douloureux, passez à l’autre pied.

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Vous pouvez essayer des mouvements similaires lorsque vous êtes assis et que vous n’avez rien à faire. Ce n’est pas grave si vous n’avez pas de serviette. Saisissez simplement la sensation des « orteils touchant le sol ».

En plus de l'exercice des pieds, un exercice général du corps est également nécessaire, comme un exercice abdominal, un exercice de force des jambes, etc., pour renforcer le soutien de la force du corps.

Les exercices pour les pieds ne sont pas difficiles, la partie difficile est de s'y tenir pendant longtemps. Bienvenue pour placer un drapeau dans la section des commentaires !

Déclaration : Cet article est un article de vulgarisation scientifique à caractère éducatif lié à la médecine. Il n’implique pas de méthodes de traitement spécifiques ni de comportements médicaux et ne peut pas remplacer les visites à l’hôpital.

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Références

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Rédacteur en chef : Zhang Fuyao

Carte : Dynastie des Zhou de l'Est