Fréquence cardiaque supérieure à 70

La fréquence cardiaque est un indicateur de santé, en particulier de la santé cardiaque, qui peut presque être jugée en détectant la fréquence cardiaque. C'est pourquoi la médecine a toujours attaché une grande importance à la fréquence cardiaque, et le test de la fréquence cardiaque est un élément indispensable des examens physiques. En règle générale, la fréquence cardiaque doit être maintenue à un niveau relativement raisonnable. Par exemple, une fréquence cardiaque supérieure à 70 est-elle normale ? Jetons un œil à l’explication ci-dessous, j’espère que tout le monde pourra comprendre cet aspect.

La fréquence cardiaque désigne le nombre de battements cardiaques par minute au repos chez une personne normale. Elle est généralement comprise entre 60 et 100 battements par minute et peut varier d'une personne à l'autre en fonction de l'âge, du sexe ou d'autres facteurs physiologiques. En règle générale, plus on est jeune, plus le rythme cardiaque est rapide. Les personnes âgées ont un rythme cardiaque plus lent que les jeunes, et les femmes ont un rythme cardiaque plus rapide que les hommes du même âge. Ce sont tous des phénomènes physiologiques normaux. Au repos, la fréquence cardiaque normale chez l’adulte est de 60 à 100 battements par minute, et la fréquence cardiaque idéale devrait être de 55 à 70 battements par minute (la fréquence cardiaque des athlètes est plus lente que celle des adultes ordinaires, généralement autour de 50 battements par minute).

Une accélération du rythme cardiaque nuit à la santé, réduit l’espérance de vie et augmente l’incidence et la mortalité des maladies cardiovasculaires. Comment maintenir votre fréquence cardiaque au repos à environ 60 battements par minute :

1. Exercice

La participation régulière à divers exercices d’intensité appropriée ralentira votre rythme cardiaque au repos. Bien que la fréquence cardiaque augmente pendant l’exercice, l’exercice peut exercer la fonction cardiaque et ainsi ralentir la fréquence cardiaque au repos. La fréquence cardiaque d'exercice généralement appropriée est de « 170-âge ». Par exemple, pour une personne de 50 ans, la fréquence cardiaque d'exercice doit être contrôlée à 120 battements/minute. Une fréquence cardiaque trop rapide signifie que la quantité d'exercice est trop importante, ce qui n'atteindra pas l'effet souhaité. Vous devez vous sentir à l'aise et ne pas être fatigué avant de faire de l'exercice. En général, l'exercice ne doit pas dépasser 1 heure et la durée optimale est de 30 à 60 minutes. Faites de l'exercice au moins 3 fois par semaine.

2. Corriger les mauvaises habitudes de vie

Rester éveillé tard, fumer et boire peuvent tous augmenter votre rythme cardiaque au repos. Buvez du thé moins fort, surtout pas avant d'aller au lit, sinon cela peut facilement conduire à l'insomnie. Vous devez également avoir des selles régulières pour que le transit intestinal soit fluide.

3. Maintenez un poids approprié

L'obésité augmente la charge sur le cœur et augmente la fréquence cardiaque. Les personnes obèses doivent donc maintenir un poids approprié grâce à des exercices de fitness et à un ajustement de leur régime alimentaire.