Jeunes gens, ne pensez pas que la crise cardiaque est loin de vous ! N'ignorez pas ces signes de danger

Selon les dernières recherches du « China Cardiovascular Health and Disease Report », l'incidence de l'infarctus aigu du myocarde dans mon pays montre une tendance significative au rajeunissement, et la proportion de patients de moins de 35 ans est passée de 3 % il y a 10 ans à 13 %. Les statistiques de certains hôpitaux tertiaires montrent que l’augmentation annuelle du nombre de patients de moins de 30 ans peut atteindre 15 %. Quelles sont les idées fausses que les jeunes ont sur les maladies cardiaques ? Quels sont les facteurs de risque de maladie cardiaque chez les jeunes ? Si des symptômes apparaissent, comment pouvons-nous nous sauver et comment pouvons-nous les prévenir en temps normal ?

1. Éliminer quatre idées fausses cognitives fatales

Mythe 1 : « Examen physique normal = sécurité cardiaque »

En ce qui concerne les examens des maladies cardiaques, les examens physiques de routine peuvent manquer 70 % des lésions précoces et il est difficile de détecter les plaques dans les vaisseaux sanguins. Il est recommandé aux groupes à haut risque (ceux qui veillent tard pendant longtemps, qui fument et qui sont obèses) de subir des examens spéciaux, tels qu'une échographie de l'artère carotide, une CTA coronaire, etc., pour comprendre la situation des plaques dans les vaisseaux sanguins.

Mythe 2 : « S’il n’y a pas de douleur thoracique, ce n’est pas une crise cardiaque »

40 % des infarctus du myocarde chez les jeunes patients présentent des symptômes atypiques tels que des maux de dents, des maux d’estomac et des maux de dos.

Mythe 3 : « Les experts en fitness ont une forte immunité »

De nombreux jeunes font de l’exercice de manière excessive et abusent des protéines en poudre, ce qui peut accélérer l’athérosclérose des vaisseaux sanguins.

Mythe 4 : « Il est acceptable de se faire plaisir de temps en temps »

Une seule consommation d’alcool augmente la charge de travail du cœur d’environ 20 à 30 %. Nous devons donc toujours veiller à protéger notre cœur du mal.

2. Six « tueurs de cœur » invisibles

1. Déficit de sommeil : Dormir moins de 5 heures pendant 3 jours consécutifs augmentera le risque d'infarctus du myocarde de 72 %

2. Tempête émotionnelle : L'incidence de l'anxiété et de la dépression chez les gens est 2,5 fois supérieure à celle des personnes normales

3. Piège alimentaire : régime à emporter riche en sucre, en sel et en gras trans

4. Crise métabolique : Le nombre de personnes âgées de 30 ans et plus présentant « quatre pics » (tension artérielle/lipides sanguins/glycémie/acide urique) augmente

5. Nouvelle nicotine : les cigarettes électroniques provoquent des lésions endothéliales vasculaires environ 30 % plus rapidement que les cigarettes traditionnelles

6. Montagnes russes sportives : rester assis pendant de longues périodes en semaine, mais faire de l'exercice intense chaque week-end, ce qui augmente la charge cardiaque et induit la rupture de la plaque

3. Méthode d'auto-assistance en quatre étapes pour l'or

1. Identifier les signes avant-coureurs :

Douleur thoracique oppressante durant plus de 15 minutes, non soulagée par le repos, accompagnée de sueurs froides, de nausées et d'une sensation de mort imminente, non soulagée par la nitroglycérine sublinguale

2. Démarrez la procédure de premiers secours :

La période idéale pour le traitement se situe dans les 120 minutes suivant le début des symptômes. Si la douleur précordiale persiste plus de 15 minutes et ne peut être soulagée, veuillez appeler le 120 immédiatement. Car, pour chaque heure de retard, le taux de mortalité augmentera de 10 %.

3. Tabous absolus :

Lorsqu'une gêne précordiale survient, il est interdit de se déplacer en voiture pour consulter un médecin ou de se forcer à travailler malgré la douleur.

4. Processus de traitement correct :

Allongez-vous immédiatement → appelez le 120 → mâchez 300 mg d'aspirine (s'il n'y a pas de contre-indications) et attendez les secours sur place (si vous êtes seul à la maison, gardez la porte ouverte).

IV. Liste d'actions pour la génération post-90 afin de prévenir l'infarctus du myocarde

1. Dépistage précis : En plus des examens physiques de routine, des examens de protéine C-réactive à haute sensibilité et une échographie de l’artère carotide doivent être ajoutés chaque année à partir de 25 ans.

2. Révolution de l’horloge biologique : établissez un horaire favorable au cœur, essayez de vous coucher avant 22h30 tous les jours et faites une sieste de 20 minutes à midi.

3. Régime intelligent : Adoptez le « régime 211 » : 2 poignées de légumes + 1 poignée de protéines + 1 poignée d'aliments de base par repas.

4. Exercice fragmenté : levez-vous et faites des sauts avec écart pendant 3 minutes toutes les heures.

5. Gestion du stress : créez une « soupape de sécurité émotionnelle » et méditez 10 minutes par jour.

6. Répétition des premiers secours : équipé d'une trousse d'urgence, d'une carte de premiers secours (groupe sanguin/antécédents d'allergie/contact d'urgence), etc.

À partir d’aujourd’hui, n’oubliez pas que vous êtes le premier gardien de votre cœur et qu’un mode de vie scientifique sera toujours l’amulette la plus fiable pour protéger votre cœur.

Auteur : Ma Fangfang et Xia Ying Département de médecine interne, Hôpital universitaire de médecine de l'Union de Pékin, Académie chinoise des sciences médicales

Examinateur : Qian Hao, médecin-chef adjoint, département de cardiologie, hôpital universitaire de médecine de Pékin, Académie chinoise des sciences médicales

Produit par : Science Popularization China

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