Quels aliments est-il conseillé de consommer avant de nager ? Dois-je prendre une douche avant de nager ?

La natation est un exercice aérobique que de nombreux amateurs de fitness apprécient beaucoup. Avez-vous besoin de manger quelque chose avant de nager ? Quels aliments sont adaptés à la consommation ? Dois-je prendre une douche avant de nager ? La baignade en eau de mer a-t-elle un effet sur la peau ? Voici les connaissances en natation que nous rencontrons le plus souvent dans notre vie, partagées avec tout le monde.

Contenu de cet article

1. Quels aliments peuvent être consommés avant de nager ?

2. Dois-je prendre une douche avant de nager ?

3. Est-ce que nager dans l’eau de mer a un effet sur la peau ?

Quels aliments est-il conseillé de consommer avant de nager ?

1 à 1,5 heure avant la baignade, les aliments appropriés comprennent : des fruits tels que des pommes, des cerises, des concombres, du pain complet, du porridge à l'avoine, de la salade de légumes, etc. De plus, vous pouvez également boire un petit sac de lait ou une tasse de boisson sucrée ou manger du chocolat pour stabiliser votre taux de sucre dans le sang et maintenir une bonne condition.

Lorsque vous nagez, il est préférable de porter des bouchons d’oreilles, un bonnet de bain et des lunettes de natation. Si vous souffrez de maladies telles que l’otite moyenne, il est préférable de ne pas nager pour éviter de provoquer une crise de la maladie ou des conséquences plus graves.

Lorsque vous nagez dans une piscine, il est préférable de ne pas avaler l'eau de la piscine, car l'eau de la piscine peut contenir des bactéries, des parasites et d'autres impuretés.

Après la baignade, il est préférable de prendre une douche pour éliminer l’eau de la piscine et les autres micro-organismes et impuretés présents sur votre corps afin d’éviter de tomber malade.

Dois-je prendre une douche avant de nager ?

Il est recommandé de prendre une douche au préalable. Prendre une douche en premier peut non seulement éliminer la sueur, la saleté, le maquillage, etc. sur votre corps, mais également vous permettre de vous adapter à l'avance à la température de l'eau. La sueur, la saleté, les cosmétiques, etc. sur le corps humain affecteront la qualité de l'eau de la piscine. Les nettoyer à l’avance peut rendre l’eau de la piscine plus hygiénique et plus propre.

Il est généralement recommandé de prendre une douche froide avant d'entrer dans l'eau. Prendre une douche en premier peut également réduire l’absorption de chlore par le corps.

La température de l’eau de la piscine est généralement inférieure à la température du corps humain. Prendre une douche avant d’entrer dans l’eau peut aider votre corps à s’adapter à la température de l’eau afin que vous ne frissonniez pas en entrant dans l’eau.

Vous devriez également faire des exercices d’échauffement avant de nager. Les exercices d’échauffement peuvent non seulement prévenir les blessures liées à la natation, mais également réduire la probabilité de rencontrer un danger dans l’eau.

Nager dans l’eau de mer a-t-il un effet sur votre peau ?

Un contact prolongé avec l’eau de mer peut être nocif pour la peau, surtout si la peau est allergique à certains composants de l’eau de mer, les conséquences peuvent être plus graves. Le sel contenu dans l’eau de mer absorbe l’humidité de la peau, la rendant rugueuse. L’eau de mer contient du brome, qui peut provoquer des douleurs lorsqu’il entre en contact avec la peau. Il est donc courant de ressentir une sensation de brûlure après avoir nagé dans la mer.

Lorsqu'on nage à la plage, le corps est immergé dans l'eau de mer pendant une longue période. Les bactéries présentes dans l’eau peuvent facilement entrer en contact avec la peau ou y adhérer à la surface du corps, provoquant des problèmes de peau.

L’eau de mer est irritante pour la peau et contient beaucoup de sel. Si vous restez longtemps dans l’eau de mer, votre peau sera irritée et aura une sensation de rides et de tiraillements.

Un bon bain d’eau de mer est bénéfique pour votre santé. Un trempage prolongé dans l’eau de mer consommera facilement l’eau du corps. Après avoir trempé dans l'eau de mer, vous devez rincer le sel et les bactéries de votre corps avec de l'eau douce à temps.