Quoi! Peut-être que tu n'es pas censé dormir comme ça ? Venez « revendiquer » la position de sommeil qui vous convient le mieux

La qualité du sommeil affecte la santé physique et l’état mental d’une personne.

De nombreuses personnes ont vécu cette expérience : suivre un horaire régulier chaque jour, se coucher tôt et se lever tôt, mais au réveil, elles se sentent toujours courbaturées et épuisées. En fait, cela est dû à une mauvaise qualité du sommeil. De nombreux facteurs affectent la qualité du sommeil, parmi lesquels la posture de sommeil est un facteur qui ne peut être ignoré.

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Quelle est la meilleure position pour dormir ?

Il existe quatre positions de sommeil courantes : sur le dos, sur le ventre, sur le côté gauche et sur le côté droit.

Dormir sur le dos est une position de sommeil que beaucoup de gens aiment. Le plus grand avantage de cette position de sommeil est que le poids des différentes parties du corps est réparti et que la tête, les membres et la colonne vertébrale sont tous dans un état neutre.

Cependant, de nombreuses personnes placent inconsciemment leurs mains sur leur poitrine pour appuyer sur leur cœur lorsqu'elles sont allongées sur le dos, ce qui peut facilement entraîner une oppression thoracique, un essoufflement, des cauchemars, etc. De plus, la racine de la langue retombe lorsque l'on est allongé sur le dos, ce qui peut facilement provoquer des difficultés respiratoires et des ronflements. Par conséquent, dormir sur le dos n’est pas une position saine.

Dormir sur le ventre est ce que nous appelons souvent dormir sur le ventre, une position de sommeil très nocive pour le corps. Parce que lorsque les gens dorment sur le ventre, leurs articulations, leurs muscles et leurs organes internes sont comprimés, ce qui non seulement rend le corps incapable de se détendre, mais provoque également des difficultés respiratoires. C’est la raison pour laquelle de nombreuses personnes ressentent des douleurs partout après avoir dormi sur le ventre toute la nuit.

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En position couchée sur le côté gauche , le corps est tourné vers la gauche et l'apex du cœur est facilement comprimé. De plus, si vous placez vos oreilles contre l’oreiller, vous pourriez entendre le bruit de votre cœur qui bat, ce qui pourrait affecter votre sommeil. Au fil du temps, cela peut conduire à une neurasthénie et à des maladies cardiovasculaires.

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En position couchée sur le côté droit , le cœur est en position haute et n'est pas comprimé, ce qui est propice au repos cardiaque. Dans le même temps, la nourriture dans l’estomac est poussée vers le duodénum par la gravité, ce qui peut favoriser la digestion et l’absorption. De plus, le foie est dans une position basse, avec un meilleur apport sanguin, ce qui est propice au métabolisme. De plus, lorsque l’on est allongé sur le côté droit, tout le corps est dans un état de relaxation et le cerveau, le cœur, les poumons, le tube digestif, les os et les muscles peuvent tous bénéficier d’un repos et d’un apport en oxygène suffisants.

Lorsque vous êtes allongé sur le côté droit, vous pouvez placer un oreiller lombaire sous votre taille et un oreiller entre vos genoux. Cela peut maintenir la courbure physiologique naturelle de la colonne lombaire, réduire la pression sur la colonne vertébrale pendant le sommeil et prévenir l'inconfort causé par une protrusion excessive, une rotation et une scoliose de la colonne lombaire [1].

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Bien que dormir sur le côté droit soit une position de sommeil idéale pour la plupart des gens, elle ne convient pas à tout le monde. D’une manière générale, les personnes atteintes de certaines maladies doivent choisir différentes positions de sommeil en fonction de leur état.

Qui est apte à dormir sur le dos ?

1. Patients atteints d'infarctus cérébral

Les données pertinentes montrent que plus de 95 % des patients victimes d’un infarctus cérébral sont habitués à dormir sur le côté dans la vie quotidienne, ce qui aggrave les troubles de la circulation sanguine, ralentissant notamment le flux sanguin dans le cou. Les plaquettes ont tendance à s’agréger progressivement dans la partie endommagée de l’endothélium artériel, puis à former des caillots sanguins.

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Il est donc recommandé aux personnes âgées atteintes d’artériosclérose d’adopter une position de sommeil en décubitus dorsal, ce qui peut réduire le risque d’infarctus cérébral.

2. Patients atteints d'emphysème

Les personnes d’âge moyen et les personnes âgées atteintes d’emphysème sont sujettes à des symptômes tels que l’essoufflement, l’oppression thoracique et la toux en raison d’une altération de la fonction de ventilation pulmonaire. Par conséquent, ils conviennent pour dormir en position couchée, et la tête doit être relevée en même temps, ce qui est propice au maintien d'une respiration sans obstruction.

À qui convient le sommeil sur le ventre ?

Bien que dormir sur le ventre soit une position de sommeil fortement recommandée, c'est une position de sommeil très adaptée aux patients souffrant de maladies orthopédiques, en particulier de maladies de la colonne vertébrale. Par exemple, pour une hernie discale lombaire, une hyperplasie osseuse lombaire, etc., la position allongée sur le ventre aide à détendre les muscles du dos, à réduire la traction et la pression sur la colonne vertébrale et à soulager la douleur.

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Qui est apte à dormir sur le côté gauche ?

Les femmes enceintes devraient choisir de s’allonger sur le côté gauche. Pendant la grossesse, s'allonger sur le côté gauche peut réduire la rotation droite de l'utérus, soulager l'apport sanguin insuffisant à l'utérus et être plus propice à l'apport sanguin au fœtus. De plus, lorsque le fœtus présente un retard de croissance, le fait de s'allonger sur le côté gauche peut améliorer la circulation sanguine dans l'utérus et le placenta, augmenter l'apport énergétique au fœtus et aider le fœtus à se développer et à grandir.

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Qui est apte à dormir sur le côté droit ?

Patients atteints de cholécystite et de lithiase biliaire

Se coucher sur le côté droit facilite l’excrétion de la bile, prévient l’obstruction des calculs et soulage ainsi les douleurs intenses.

Patients souffrant de reflux gastro-œsophagien

De nombreuses personnes sont sujettes au reflux acide après le dîner et présentent même des symptômes de reflux gastro-œsophagien. À ce moment-là, ils doivent s’allonger sur le côté droit. Cela permettra à la nourriture dans l’estomac de quitter le fundus et de s’écouler vers le pylore. L’œsophage est situé plus haut que l’estomac pour réduire l’inconfort causé par le reflux acide.

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Patients souffrant de maladies cardiaques

Le cœur est situé sur le côté gauche de la cavité thoracique. S'allonger sur le côté droit peut réduire la pression sur le cœur, favoriser la circulation sanguine, augmenter l'apport sanguin à divers organes du corps et favoriser le métabolisme. Au contraire, s'allonger sur le côté gauche ou sur le dos augmentera la charge sur le cœur, il est donc préférable pour les personnes souffrant de maladies cardiaques de s'allonger sur le côté droit.

Comme le dit le proverbe, si vous organisez bien votre corps, vous dormirez bien. La posture de sommeil affecte non seulement la qualité du sommeil, mais affecte également directement le rétablissement des personnes souffrant de maladies physiques. Par conséquent, l’importance de la posture de sommeil ne peut être ignorée. Nous devons choisir la position de sommeil qui nous convient le mieux en fonction de notre propre situation.

Source : Association médicale chinoise

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